Hur man förhindrar att flip-flops skadar dina fötter

Flip flops är en av de mest populära typerna av skor i varmt väder, men att bära dem kan orsaka smärta i fötterna och i ryggen. Att veta när man inte ska använda flip-flops, välja bra par flip-flops och ändra dem vid behov kan hjälpa till att minska smärtan de orsakar dig.

Steg

Metod ett av 3: Använd flip-flops vid lämpliga tider

1. ett Bär dem för korta aktiviteter. Du kan bära dina flip-flops för snabba resor till affären eller för att hämta din post och om du träffar vänner för en måltid. Så länge du inte kommer att vara på fötterna länge eller göra något som riskerar skada, är det bra att använda flip flops.
2. 2 Bär dem till stranden eller poolen. Flip flops utformades verkligen som en bekväm och lätt att bära sko som du kan ta med dig till stranden eller poolen. De är lätta att glida av och på, och de kommer inte att suga upp vatten eller slipa som vanliga skor, så bär dem gärna vid poolen.
   • När du är på stranden, poolen eller gymmet kan flip-flops hjälpa till att skydda dina fötter från saker som svamp och bakterier.
3. 3 Bär inte dem på långa vandringar. Flip flops har inte mycket stöd. Att bära dem på långa promenader eller vandringar kommer att göra dina fötter ont. Du kan bära flip-flops till utgångspunkten för din utomhusaktivitet, men ta ett par robusta skor att byta till.
4. 4 Bär inte dem för att spela sport. Det är en dålig idé att ha på sig flip flops medan du spelar sport. Att försöka springa i flip-flops kan skada dina fötter, och om någon trampar på dina fötter medan du spelar kan du bli allvarligt skadad. Om du ska utöva sport bör du ha nära skor.
5. 5 Bär inte dem för att göra gårdsarbete. Om du arbetar på gården - särskilt att klippa gräset eller något som kräver verktyg, vill du skydda dina fötter. Bär nära skor, inte flip-flops, för att göra denna typ av arbete. Annons

Metod 2 av 3: Välja bra flip flops

1. ett Leta efter tjockare remmar. Du kommer att märka att vissa flip-flops har riktigt tunna remmar. Dessa kan gräva i dina fötter och orsaka smärta i toppen av foten. Leta efter flip-flops som har tjockare remmar som håller dina fötter på plats bättre och fördelar trycket jämnt över toppen av foten.
2. 2 Få flip-flops som böjer sig mot dina fötter. De flesta par flip-flops har platta sulor. Denna brist på stöd kan orsaka smärta i dina fötter och rygg. Leta efter flip-flops som har inbyggt bågstöd, vilket kan hjälpa till att förhindra mycket fotvärk.

   Expertvarning: Brist på bågstöd kan leda till fotproblem som plantar fasciit, Achilles tendonit, neurom, knölar och hammartår.

3. 3 Leta efter flip flops med ankelrem. Vissa flip flops har faktiskt en fotledsrem. Det extra bandet hjälper till att hålla sandalen på foten utan att tårna behöver ta tag i skon för att hålla på den, vilket kan lindra mycket smärta i fötterna och ryggen.
4. 4 Spendera lite mer. Det kan vara väldigt frestande att fylla på $ 5 flip flops i början av sommaren, men kom ihåg att du får vad du betalar för. Om du är villig att spendera lite mer kan du få flip-flops av hög kvalitet som inte kommer att skada dina fötter och kan hålla längre en sommar.
   • Leta efter flip-flops gjorda av högkvalitativa material, som lädersulor och nylonremmar. Försök att hålla dig borta från billiga gummi- eller plastflip-flops.
   • Vissa skoföretag gör nu flip-flops med en sula gjord av ett material av minneskumtyp, vilket också kan förhindra att dina fötter skadas.
   Annons

Metod 3 av 3: Ändra dina flip-flops

1. ett Spraya dina flip flops med hårspray. Om du upptäcker att dina flip-flops gnuggar på fötterna och orsakar blåsor, försök att spraya dem med hårspray. Detta skapar friktion och förhindrar att dina flip-flops glider så mycket.
2. 2 Lägg till moleskin direkt på flip-flop. Om du upptäcker att det finns specifika områden på din flip-flop som orsakar smärta, kan du använda produkter som molskinn eller gelprickar för att minska irritationen. Applicera dessa produkter direkt på problemområdena på dina flip-flops bekvämare.
3. 3 Bryta in dem. Du kan bli frestad att bära ett nytt par flip-flops hela dagen direkt efter att du har fått dem. Bryt in dem istället genom att bära dem först i huset. På så sätt väntar dina fötter sig på flip-flopsna innan du inte har något annat val än att bära dem hela dagen. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur kan jag göra flip-flops bekvämare att bära under lång tid?Miguel Cunha, DPM
  Board Certified Podiatrist Dr. Miguel Cunha är grundaren av Gotham Footcare och är en podiatrist baserad på Manhattan, New York. Dr. Cunha är en fot- och fotledskirurg med erfarenhet av att behandla ett brett utbud av fot- och fotledstillstånd, från mindre problem till komplex rekonstruktiv fot- och fotledskirurgi. Dr. Cunha fick sin DPM från Temple University School of Podiatric Medicine och avslutade sitt uppehållstillstånd som chefsresident vid Washington Hospital Center och Georgetown University där han specialiserade sig på traumer i nedre extremiteterna, diabetic extremiteterna och rekonstruktiv kirurgi av fot och fotled. . Dr. Cunha är medlem i American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons, och är styrelsecertifierad inom Podiatric Medicine.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Var noga med att välja flip flops med bågstöd. Brist på bågstöd kan leda till allvarliga problem med fötterna över tiden.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Varningar

Dina tår måste krulla för att hålla dina flip-flops på plats varje gång du tar ett steg, så de kan vara obekväma under en lång tid, speciellt om du har några underliggande fotproblem som hammartår, knölar eller hälsmärta.

Annons