Hur man spelar Lacrosse

Lacrosse har sitt ursprung som en amerikansk sport. I den formen var det en strid mellan ibland hundratals stammän och blev ofta våldsam. Lacrosse idag är en snabbt växande sport, en som är skyldig lika mycket finess och knep som det gör för brute styrka och våld. Om du någonsin varit intresserad av att lära dig spela, har du kommit till rätt ställe. Läs vidare för mer information.

Del ett av 2: Lära sig väsentliga färdigheter

ett Ta händerna på en pinne. Om du bara lär dig att spela, gå till din lokala sportvaruaffär och du kan hitta en baspinne för cirka 30 dollar. Om du känner någon som har en gammal pinne skulle de inte ha något emot att låna dig låna hans eller hennes, ännu bättre. Förstå att herr- och damspelen skiljer sig väsentligt, vilket betyder att manpinnen är mycket annorlunda än honpinnen.
- Det finns två huvudkomponenter i en pinne:
  - Huvudet. Detta är den (vanligtvis plast) biten på toppen av pinnen som bollen styrs med.
  - Skaftet. Traditionellt gjorda av trä är axlar idag gjorda av starka metalllegeringar och har olika vikter och styrka.
2 Håll pinnen på rätt sätt. Om din dominerande hand är din högra, lägg din vänstra hand cirka 1 eller 2 tum (3 eller 5 cm) från axelns botten och din högra hand närmare toppen, cirka 4 tum (10 cm) från botten av huvud. Byt händerna om din dominerande hand är din vänstra sida.
3 Lär dig hur man vaggar. Cradling är lacrosseekvivalenten för dribblingar i basket. Du vaggar vanligtvis när du springer med bollen så att en motståndare inte kan slå bollen ur din pinne. Cradling använder i grunden en curlingrörelse med handleden för att svänga bollen fram och tillbaka medan du springer.
1. Cradling lärs bäst framför en spegel. Placera bollen i huvudfickan så att bollen sitter i nätet och håll din dominerande hand några centimeter under huvudet. Håll pinnen bekvämt över kroppen.
2. Börja med huvudet mot spegeln så att du kan se bollen. För nu huvudet över ditt ansikte medan du krullar din dominerande handled mot kroppen.
3. När din dominerande handled är böjd så långt den kan gå inåt, börja ta ut din handled tillbaka och din arm tillbaka till sin startposition.
4. Om du lyckades hålla bollen i fickan medan du slutförde den rörelsen, vaggade du framgångsrikt. Fortsätt att öva tills du får grepp om det. Om du behöver hjälp (oroa dig inte, det är svårt) kan du prova att titta på några videor av personer som spelar lacrosse.
4 Lär dig att klara. Passering är avgörande i Lacrosse. Det används för att flytta bollen upp fältet, fånga din motståndare ur position medan du slår en lagkamrat för en assist, eller bara får dig själv ur tryck. För att passera bollen:
1. Sänk ner din dominerande hand till strax ovanför axelns mitt. Håll din icke-dominerande hand nära botten av axeln.
2. För tillbaka axeln på din pinne genom att vrida axlarna mot din dominerande sida. Gör det inte låt den haka runt nacken.
3. Håll huvudet bredvid örat och använd en rak rörelse och vrid handleden på överhanden medan du drar din nedre hand mot dig.
4. Se till att följa upp rörelsen. En korrekt rörelse kommer att se axelns topp röra sig direkt över axelns botten i en rak linje.
- Notera : så småningom lär du dig hur din pinne kastar och kan justera hur du kastar för att vara mer exakt.
- Notera : det bästa du kan göra för att förbättra dina färdigheter är att komma till en tegelvägg och spela 'wall ball'. Det är här du står några meter från väggen och kastar bollen mot den. Bollen kommer att studsa tillbaka och du tränar att fånga den.
5 Lär dig att fånga. Allt handlar om hand-öga-koordination. Med din dominerande hand uppåt längst ner på huvudet, (för högerkanter betyder det att du har din högra hand överst och vänster hand på botten och för vänsterhänta betyder det att du har din vänstra hand längst upp och höger hand längst ner) titta på bollen reser genom luften och i fickan. Se till att du inte vaggar när bollen kommer in i din pinne. Istället för att vagga, lossa helt enkelt greppet på din överhand; när bollen kommer in i pinnen, låt momentet på bollen skjuta tillbaka hela pinnen lite. Återigen kommer väggboll verkligen att hjälpa till här.
6 Öva dina markbollar. Vet att spel vinns och förloras på markbollar. När du närmar dig bollen, gå till den med rätt fot: om din pinne är i din högra hand, placera din högra fot nära bollen och vice versa. Sänk dina höfter och lägg huvudet på din pinne parallellt med marken. Rumpan på din pinne ska också komma ner låg. Skruva igenom och ta huvudet i ansiktet. Leta genast efter uttaget till en lagkamrat.
7 Lär dig att skjuta. Det är nödvändigt att skjuta basen för att kunna göra mål. Flytta din dominerande hand lite lägre än du skulle passera. Utför samma grundrörelse som att passera, förutom den här gången, lägg mer kraft bakom den. Det finns många olika typer av skott i lacrosse - 3/4, sidoarm, underhand - men för tillfället fokuserar du på överhandskott.
- Försök att rikta skotten mot målens hörn. Målvakten har svårare mot skott som inte riktar sig riktigt mot honom, så sikta mot övre högra, övre vänstra, nedre högra och nedre vänstra. Försök också skjuta på målvaktens svaga sidohöft. Så om målvakten är högerhänt, skjut på vänster höft. Att skjuta på målvaktens svaga sidohöft gör det svårt för dem att stoppa bollen främst för att det tar mycket fart och snabba reflexer för målvakten att förlänga armarna med pinnen över mot motsatt sida av kroppen, oavsett om de rör sig med pinnen uppåt eller nedåt.
- Försök att studsa. Studsskott är där du studsar bollen på marken innan den når målet. Avvisningsskott är svåra för en målvakt att försvara, så använd dem.
8 Lär dig att passera, fånga, vagga och skjuta med både händer. Ingenting imponerar en tränare mer än att vara ambidextrous! Att lära sig att använda båda händerna kräver tålamod, för det kommer inte att ske över natten. Att använda din off hand i spel kommer att förbättra ditt spel på allvar.
- Ett bra sätt att lära dig dina färdigheter utanför handen är att titta på vad din dominerande hand gör. Spegla hur du passerar. Gå igenom samma rörelser.
- När du har gjort detta tillbringar du en veckas övning med bara din icke-dominerande hand. Under linjeborrningar, 6v6, snabb paus, vad som helst. Använd bara din off-hand. Detta kommer att vara väldigt frustrerande, men fortsätt.
9 Lär dig att försvara. Det finns inget sätt att försvara, men ditt mål i försvaret är att återställa bollen utan att det andra laget gör mål. Du kan göra detta genom att kontrollera, hålla upp din pinne och fånga pass
1. Pojkar kontrollerar
  1. Poke-kontroll: att slå den andras pinne lagligt med din egen, vilket får bollen att komma ut.
  2. Kroppskontroll: slå den andra personen lagligt med din egen kropp, vilket får bollen att komma ut.
2. Flickor som kontrollerar
  1. Modifierad - en snabb 'tryck' (slå och släpp) på huvudet på en annan tjejs huvud på hennes pinne. Du kan bara göra detta när hennes huvud är under hennes axel
  2. Full (Varsity) - en 'tap' (slå och släpp) på huvudet på en annan tjejs huvud på hennes pinne. Du kan kontrollera när som helst när flickans pinne inte är i hennes 'bubbla' (runt hennes huvud).
- Avlyssna ett pass. Förutse vart ett pass går och fånga det i luften eller slå ner det.
10 Lär dig att läsa fältet och veta när du ska flytta bollen. När du spelar i mer lacrosse-spel är det viktigt att se mer erfarna teammedlemmar röra sig utan bollen. Även spelare som inte har bollen spelar en mycket viktig roll i ett innehav. Du måste veta när du ska klippa, och skapa utrymme för att passera och skjuta och dra bort försvarare från personen med bollen. Du bör också lära dig hur och när du ska välja val för dina lagkamrater. Annons

Del 2 av 2: Att känna till spelreglerna

ett Förstå att herr- och damspel är väsentligt annorlunda. Även om de grundläggande begreppen är desamma, skiljer sig lacros för kvinnor ganska mycket från herrlacrosse. Den här artikeln fokuserar främst på reglerna för herrspelet.
2 Förstå spelets föremål. Syftet med lacrosse är att få fler poäng än dina motståndare i slutet av fyra kvartal, som varar i 15 minuter vardera. Du gör en poäng genom att kasta bollen över mållinjen för motståndarens mål.
3 Känn positionerna för lacrosse. 10 lacrossspelare tar planen för ett spel: 3 attack-män, 3 mittfältare, 3 försvarare och 1 målvakt. De har olika funktioner:
- Attack-män: stannar vanligtvis på motståndarens halva och är ansvariga för att skapa snabba pauser, flytta bollen på motståndarens halva och göra mål.
- Mittfältare: flytta längden på fältet, hjälp med att attackera och försvara, och är ansvarig för utmaningen.
- Försvarare: stannar vanligtvis i sin halva och hindrar motståndarens spelare från att attackera. Försvarare har vanligtvis, men inte alltid, längre pinnar än andra spelare.
- Målvakt: försvarar sitt lags mål och försöker hindra det andra laget från att göra mål. Har ett större än normalt huvud på sin pinne för att försvara sitt mål.
4 Efter varje mål och i början av varje kvartal, börja med en faceoff. En faceoff i lacrosse liknar en faceoff i hockey, förutom att de två lacrosse-spelarna kommer ner på händerna och knäna och placerar sina pinnar parallellt med varandra. De tävlar sedan om bollen när domaren blåser i visselpipan.
5 Känn det grundläggande spelet. När matchoff har vunnit passerar laget med bollen bollen tills de är tillräckligt nära motståndarens mål för att skjuta. Under tiden försöker försvararna hålla det anfallande laget från att göra mål. Ett skott som går förbi målvakten och in i målet räknas som en poäng. När ett mål väl har tagits, förs bollen tillbaka till mittfältet, där en motspelning äger rum igen.
6 Offensiva spelare kan inte komma in i veckområdet runt motståndarens mål. Vecket är en stor cirkel som är tydligt markerad. Om en offensiv spelare kliver in i vecket olagligt, förverkas innehavet till motsatt lag.
- Det finns inte ett minimum av tid som ett lag måste äga bollen innan de gör mål. Poängsättning kan och händer snabbt.
- Det finns inte ett minimum antal pass som måste ske innan en spelare kan skjuta. Teoretiskt sett kan en spelare marschera ner sig själv utan att behöva passera bollen och ändå göra mål.
7 Förstå reglerna i samband med timing. Det finns tre regler kopplade till timing, och de båda involverar att främja bollen förbi framåt.
1. När målvakten har fått bollen måste han passera eller flytta den ur vecket inom 4 sekunder. Underlåtenhet att göra det resulterar i en omsättning till det andra laget.
2. När försvaret får kontroll över bollen i sin försvarande halvlek har de 20 sekunder på sig att passera eller köra bollen över mittfältet.
3. När de väl har flyttat bollen förbi mittfältet har de 10 sekunder på sig att få bollen in i attackområdet, vilket tydligt är markerat som en stor ruta.
8 Förstå andra unika spelregler. Båda involverar innehav av bollen:
1. Om en spelare tar ett skott och bollen reser utanför gränserna, får laget med en spelare närmast mållinjen bollen i besittning. En spelares pinne räknas i detta fall som en förlängning av hans kropp.
2. Inom de sista två minuterna av spelet måste laget med ledningen uteslutande spela inom sitt attackområde. Underlåtenhet att göra detta betraktas som fördröjning av spelet, i vilket fall förverkande av innehav inträffar.
9 Förstå innehav och utanför. När man kämpar för faceoff måste ett lags angripare vara den offensiva begränsningslinjen och ett lags försvarare måste vara bakom den defensiva begränsningslinjen. När besittning erhålls av vardera laget kan både attackmän och försvarsmän röra sig mot mittfältet, men både Lagen måste ha tre spelare ovanför mittfältet och fyra försvarare bakom mittfältet.
- Utanför . Defensiva offsides uppstår när det finns färre än fyra spelare för ett lag Bakom deras mittfältlinje. Offensiva offsides inträffar när det finns färre än tre spelare för ett lag ovan deras mittfältlinje.
  - Försvarare kan röra sig förbi mittfältet och angripare kan gå bakom det så länge som en annan spelare stannar bakom eller framför mittfältet i stället för dem. Detta möjliggör möjligheten att en försvarare bär bollen upp förbi mittfältet, till exempel om en mittfältare stannar tillbaka för att fungera som en 'försvarare'.
10 Bedöma påföljder. Påföljder skickar vanligtvis spelare till ett angivet område som kallas 'straffruta', där de inte kan spela och måste sitta en tid. Det finns två typer av foul i lacrosse:
- Personliga fouls. Dessa inkluderar skärning, snubbling, olaglig korskontroll och kontroll bakifrån. En spelare får vanligtvis 1 minuts straff, även om straffar kan ökas till 2 eller 3 minuter eller till och med utkastas för allvarliga foul.
- Tekniska fel. Dessa leder vanligtvis inte till påföljder utan snarare förlust av besittning. De inkluderar offsides, veckbrott, skjuter bakifrån, tummar och avvärjer.
Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

Fråga Vilken typ av stoppning bärs i spelet lacrosse? Det finns många dynor som måste bäras i pojkens spel. De inkluderar en hjälm, handskar, armbågskuddar och bröstkuddar.
Fråga Kan jag börja spela lacrosse på gymnasiet eller är det för sent? Ja. Det är inte för sent.
Fråga Varför behöver du bära munstycke? Att bära ett munstycke skyddar din käke, mun och tänder om du råkar träffas i ansiktet av en boll, pinne eller spelare.
Fråga Behövs mindre stoppning för damlacros? Ja, pojkens lacrosse spelas med många kuddar medan tjejers lacrosse bara spelas med lacrosse-glasögon.
Fråga Varför behöver de bära dynor? Lacrosse är en mycket fysisk sport, och precis som du behöver bära skenvakter i fotboll måste du bära dynor i lacrosse så att du inte blir blåmärken av en boll.
Fråga Kan jag gå som junior på gymnasiet? Ja, se bara till att du känner till reglerna och har tränat.
Fråga Vilka är skillnaderna i herr- och damlacrosepinnar? Axwilla Herrpinnar har djupare fickor än kvinnors. Mäns attackpinnar är också kortare än kvinnors, medan mäns försvarsaxlar är längre än kvinnors.
Fråga Varför har pojkar fler dynor och skyddande saker än tjejer? För i pojkens lacros har de kroppskontakt och hos flickor har de det inte.
Fråga Kan försvararen slå honom med bollen och stjäla den? Ja, om det görs inom reglerna. Var bara försiktig så att du inte blir straffad.
Fråga Vad är anledningen till halvcirkeln utanför målvikten? Axwilla Det skyddar målvakten från för nära skott och säkerställer att målvakten inte träffas av en angripares uppföljning efter ett skott. Det förhindrar också att målet blir trångt av spelare.