Hur man mäter midjan

Din midjestorlek kan både hjälpa dig att välja det perfekta paret och hålla koll på din vikt, och det är väldigt enkelt att mäta. Din midja börjar längst upp i höftbenet och färdas upp till strax under bröstkorgen, så det är lättillgängligt med ett måttband. Den här artikeln visar hur du snabbt tar dina midjemått och hur du tolkar dessa siffror.

Metod ett av 2: Utför mätningen

  1. Bild med titeln Mät ditt midja Steg 1

    ett Ta bort eller lyft kläder. För att få en korrekt mätning måste du se till att måttbandet vilar mot din bara mage, så du bör ta bort alla lager av kläder som blockerar midjan. Ta bort din skjorta eller lyft den till strax under bröstet. Om dina byxor är i vägen, ta bort dem och dra ner dem runt höfterna.
  2. Bild med titeln Mät ditt midja Steg 2

    2 Hitta din midja. Använd fingrarna för att hitta toppen av höfterna och basen på din revben. Din midja är det mjuka, köttiga avsnittet mellan dessa två beniga delar. Det kommer också att vara den smalaste delen av din torso och den ligger ofta vid eller ovanför din navel. EXPERTTIPS

    Laila Ajani

    Fitness Trainer Laila Ajani är en Fitness Trainer och grundare av Push Personal Fitness, en personlig träningsorganisation baserad i San Francisco Bay Area. Laila har expertis inom tävlingsidrott (gymnastik, kraftlyftning och tennis), personlig träning, distanslöpning och olympiska lyft. Laila är certifierad av National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), och hon är en Corrective Exercise Specialist (CES). Laila Ajani
    Fitness tränare

    Våra experter håller med: När du mäter midjan, leta efter den minsta delen av midjan, som vanligtvis ligger lite högre upp än vad de flesta tror. Det är vanligtvis lite ovanför din navel. Om du vill mäta dina höfter också är det tvärtom - du vill mäta var dina höfter och glutes är bredast.

  3. Bild med titeln Mät ditt midja Steg 3

    3 Vik måttbandet runt midjan. Stå upp och andas normalt. Håll slutet på måttbandet vid din navel och cirkulera det runt ryggen till midjan. Måttbandet ska vara parallellt med golvet och passa tätt runt din torso utan att gräva in i huden.
    • Se till att måttbandet är rakt hela vägen och inte vrids någonstans, särskilt i ryggen.


  4. Bild med titeln Mät ditt midja Steg 4

    4 Läs bandet . Andas ut och kontrollera sedan mätningen på tejpen. Din midjemått kommer att vara på den plats på bandet där nolländen möter den slaka änden av måttbandet. Siffran anger din midjemått i tum och / eller centimeter, beroende på vilken typ av måttband du använde.
  5. Bild med titeln Mät ditt midja Steg 5

    5 Dubbelkolla din mätning. Upprepa mätningen en gång till för att säkerställa noggrannheten i din ursprungliga mätning. Om det skiljer sig från första gången, mät för tredje gången och ta genomsnittet av de tre siffrorna. Annons

Metod 2 av 2: Tolka resultaten

  1. Bild med titeln Mät ditt midja Steg 6

    ett Kontrollera om din mätning är hälsosam. En hälsosam mätning för en man är mindre än 94 cm eller mindre än 80 cm om du är kvinna. En mätning som är högre än det antal som anges för ditt kön kan predisponera dig för allvarliga medicinska problem, såsom hjärtsjukdomar och stroke. En högre midjemätning kan också predisponera dig för typ 2-diabetes och cancer.
    • Om din mätning ligger utanför det hälsosamma området kan du prata med din läkare.
  2. Bild med titeln Mät ditt midja Steg 7

    2 Tänk på faktorer som kan minska användbarheten av ditt resultat. I vissa situationer är en midjemätning inte en bra indikation på god hälsa. Till exempel, om du är gravid eller om du har ett medicinskt tillstånd som får din buk att se utsträckt (full eller uppblåst), kan midjemätningen vara utanför de hälsosamma parametrarna även om du har god hälsa. På samma sätt predisponerar vissa etniska bakgrunder människor till en större midjestorlek, till exempel människor som är av kinesisk, japansk, sydasiatisk, aboriginal eller Torres sund Islanders härkomst.
  3. Bild med titeln Mät ditt midja Steg 8

    3 Kontrollera ditt BMI för mer information om din vikt . Om du inte är säker på om du är i ett hälsosamt viktintervall efter att ha tagit midjemätningen, kan du också överväga att kontrollera ditt BMI (Body Mass Index). Denna mätning tar hänsyn till din vikt och längd för att avgöra om du kan behöva gå ner i vikt eller inte.
    • Om ditt BMI-resultat visar att du är överviktig eller överviktig, prata med din läkare om dina alternativ för uppnå och bibehålla en hälsosam vikt .
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Vad är min ideala midjestorlek om jag är 5'9 och 86 kg? Michele Dolan
    Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002. Michele Dolan Certified Fitness Trainer Expert Answer På 5'9 'är du 69' lång och hälften av det beloppet är avskuren för hälsosam till normal midjestorlek, så det skulle vara 34,5 tum. Mer än 34,5 tum indikerar en större benägenhet för hälsorisker.
  • Fråga Hur mäter du midjan för byxor? Michele Dolan
    Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002. Michele Dolan Certified Fitness Trainer Expert Answer Detta beror verkligen på byxans stil. Ta reda på hur högt byxans midjelinje stiger. Ta mätningen därifrån. Låga och medelhöga byxor har mycket större midja, eftersom de faller under din naturliga midja (den tunnaste delen av midjan).
  • Fråga Vad ska den genomsnittliga midjan vara för 4 '11', som väger 139 kg? Michele Dolan
    Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002. Michele Dolan Certified Fitness Trainer Expert Answer Människor kommer i alla former och storlekar så genomsnittlig midjestorlek är irrelevant. Den viktiga storleken är hälften av din längd. Med en längd av 59 tum skulle en hälsosam midjestorlek vara mindre än 29,5 tum.
  • Fråga Vad ska min midjestorlek vara? Michele Dolan
    Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002. Michele Dolan Certifierad fitnesstränarexpert Svar Midja / höftförhållandet bör vara mindre än 0,85 för kvinnor och 0,9 för män. Dela din midjemätning efter höftmätningen för att få ditt midjemått till höftförhållandet.
  • Fråga Vad är rätt sätt att mäta midjan? Michele Dolan
    Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002. Michele Dolan Certified Fitness Trainer Expert Svar Använd ett flexibelt måttband och placera ena änden på naveln och ta den andra änden runt midjan för att möta den.
  • Fråga Hur mäter jag kvinnans midja? Michele Dolan
    Certified Fitness Trainer Michele Dolan är en BCRPA-certifierad Personal Trainer i British Columbia. Hon har varit personlig tränare och fitnessinstruktör sedan 2002. Michele Dolan Certified Fitness Trainer Expert Svar Generellt mäts midjan genom att placera mätbandets ände på naveln och föra tejpen runt ryggen för att möta slutet.
  • Fråga Vad är en hälsosam midjestorlek? wikiHow Staff Editor
    Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Ett hälsosamt midjemått för en man är mindre än 94 cm. För en kvinna är en hälsosam mätning mindre än 31,5 tum (80 cm).
  • Fråga Är din midja vid din navel? wikiHow Staff Editor
    Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar Inte exakt. Din midja är det mjuka köttavsnittet mellan toppen av höfterna och botten på din revben, precis ovanför din navel.
  • Fråga Är en 37 tum midja dålig? wikiHow Staff Editor
    Personalens svar Svaret skrevs av en av våra utbildade forskargrupper som validerade det för noggrannhet och omfattning. wikiHow Personalredaktörens personal Svar En 37 tum midja är helt hälsosam för en man, men om du är en kvinna med en 37 tum midja kan du fortfarande ha god hälsa. Olika bakgrunder och genetik kan leda till att du får en större midja, samtidigt som du är helt frisk.
  • Fråga Vad händer om du inte har ett måttband? Du kan använda en strängbit och sedan mäta strängstycket med en linjal.
Visa fler svar Obesvarade frågor
  • Så om jag väger 210-215 kg, vad skulle min rätta midjestorlek vara?
  • Jag är 5'1 och 89 pounds och jag är 13 år gammal. Vad skulle en hälsosam midjestorlek vara och baserat på uppskattning. Vad är min midjestorlek just nu?
  • Vad ska mina midja och höftmätningar vara?
  • Hur läses tum när jag mäter midjan?
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Om du vill spåra förändringar, mäta midjan varje månad. Detta kan vara användbart för att övervaka din hälsa eller eventuella viktförändringar om du behöver bära skräddarsydda kläder för ett speciellt tillfälle som ett bröllop, en bal eller en lek etc.



Annons

Populära Frågor

Vertikala benkrossar är en utmärkt övning för att rikta dig till mage och kärna. De är i grund och botten en mer avancerad version av en standardkrunch förutom att dina ben är förhöjda, vilket gör rörelsen lite mer utmanande. Vi har gått sönder ...

Hur man läser en säkerhetshjälms utgångsdatum. Säkerhetshjälmar är faktiskt inte stämplade med ett utgångsdatum, men de har ett tillverkningsdatum som du kan använda för att beräkna maximal livslängd. Frimärket är lika lätt att läsa som en ...

Dressyrsporten har funnits så länge människor har ridit hästar. Mycket enkelt är det konsten att träna din häst till sin fulla potential. Idag har det utvecklats till en av de mest regementerade disciplinerna i hästen ...

Att få ett förhållande att fungera är alltid svårt och kräver mycket ansträngning. Relationer kan bli ännu svårare om personen går till en annan skola. Att hitta tiden att träffa en kille, än mindre att träffa honom, kan vara svårt när du har olika akademiska ...

Hur man gör en rengöringssoppa. När du går igenom en rengöring, oavsett om det är en lever- och gallblåsrengöring eller den ständigt populära kolonreningen, har det du äter mycket att göra med hur framgångsrik (eller misslyckad) din rengöring är. Soppor ...

Lär dig allt du behöver veta om hur ofta eller när du ska stoppa din racket för optimal prestanda, komfort och känsla.