Hur man gör morgondag till den bästa dagen i ditt liv

Livet är kort, så vi vill alla göra det bästa av varje dag vi har. Men det kan ibland vara svårt när du är upptagen med arbete, skola och andra ansvarsområden. Om du vill utnyttja ögonblicket, börja i morgon med att lära dig att göra det till den bästa dagen i ditt liv.

Steg

Metod ett av 3: Ta hand om dig själv

1. ett Få en god natts sömn. Du kan inte ha din bästa dag om du är trött och irriterad, så du vill vara utvilad. Du kanske vill gå i sängen tidigt om du har problem med att somna.
   • Barn mellan 6 och 13 år bör sikta på 9 till 11 timmars sömn.
   • Tonåringar behöver vanligtvis mellan 8 och 10 timmars sömn.
   • Vuxna behöver vanligtvis 7 till 9 timmars sömn varje natt.
   • För att säkerställa en god sömn, försök att sänka lamporna ungefär två timmar innan du planerar att gå och lägga dig för att göra din kropp redo för vila.
   • Du kanske vill sluta titta på TV eller spela online ungefär en timme innan du planerar att somna för att ge din hjärna tid att lugna sig.
2. 2 Vakna tidigt. Ju tidigare du börjar dagen, desto mer tid har du för att göra den positiv och glad. Även att stå upp 10 eller 15 minuter tidigare kan ge dig mer tid på morgonen, så du känner dig inte lika rusad eller stressad när du börjar dagen.
   • Om du har problem med att gå ut ur sängen på morgonen, försök att ställa in alarmet 10 minuter innan du verkligen vill stå upp. Det ger dig lite tid att ligga i sängen och låta ditt sinne och din kropp bli redo att möta dagen.
3. 3 Visualisera din goda dag. Det låter kanske dumt, men det tar några minuter att föreställa sig de bra saker som du hoppas kommer att hända under dagen i ditt huvud kan hjälpa till att förbättra ditt humör och komma igång på höger fot. Du kan göra det innan du går ut ur sängen eller i en bekväm stol där du kan stänga ögonen och låta synen komma ihop. Var så detaljerad som möjligt och håll dina tankar positiva.
   • Du börjar din visualisering med något så grundläggande som hur utsökt din frukost kommer att bli och går vidare till vilken väg du tar till jobbet eller skolan, hur bra presentationen du har schemalagt kommer att gå tills du når slutet av dagen.
   • Medan du visualiserar din dag kan du gärna föreställa dig ännu längre in i framtiden till resten av veckan, månaden eller till och med året. Det hjälper till att skapa en varaktig känsla av positivitet för ditt liv.
   • Att lyssna på din favoritinspirationslåt när du visualiserar din dag kan hjälpa till att verkligen ge bilden liv.
4. 4 Ät en hälsosam frukost. De säger att frukost är dagens viktigaste måltid, och om du vill se till att du har din bästa dag någonsin behöver du ordentligt bränsle. En hälsosam frukost bör vara välbalanserad och kan innehålla frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och / eller mejeriprodukter med låg fetthalt. Börja din lediga dag med en god, näringsrik frukost.
   • Om du är orolig för att inte ha tillräckligt med tid för att förbereda din frukost på morgonen kanske du vill göra det kvällen innan.
   • Några frukostalternativ du kan överväga inkluderar en äggvita omelett med grönsaker, en fruktsmoothie med yoghurt och vetegroddar, havregryn med nötter och tranbär, fullvete våfflor med jordnötssmör, flerkornspannkakor med frukt och yoghurt och en tortilla med ägg, salsa grönsaker och ost med låg fetthalt.
5. 5 Passa in i ett träningspass. Vi vet alla att träning är bra för oss av olika hälsoskäl, men det kan också förbättra ditt humör. Det beror på att det frigör endorfiner, som är neurokemikalier som fungerar som naturliga smärtstillande medel och kan orsaka känslor av eufori och välbefinnande. Om du vill ha din bästa dag någonsin, hjälper det att börja med en endorfinhastighet.
   • Sikta på minst 10 till 30 minuters träning för att få det största humöret.
   • Löpning är vanligtvis det bästa träningspasset när du försöker få en endorfinrush, men en snabb promenad eller cykeltur är ett bra alternativ om du inte är en löpare. Tyngdträning fungerar också bra när du vill frigöra endorfiner.
6. 6 Var försiktig med ditt utseende. I många fall, om du ser bra ut, mår du bra, så om du vill ha din bästa dag någonsin kan du överväga ditt utseende. Bär din favoritskjorta, gör ditt hår i din favoritstil eller ta dig tid att sminka dig - vad som än gör att du känner dig mest säker på hur du ser ut. Annons

Metod 2 av 3: Tar det lungt

1. ett Ta en ledig dag. Det är förmodligen mer troligt att du njuter av dagen om du får göra ditt eget schema, särskilt om du känner dig stressad eller överväldigad, så när det är möjligt, skjut upp eventuella möten, sysslor eller andra åtaganden till en annan dag. När du vet att hela dagen är din att planera som du vill, har det redan en bra start.
2. 2 Lätt ditt schema. Om det inte är möjligt att ta en hel dag för dig själv, försök att minska antalet aktiviteter du måste göra på din lista. Att göra några mindre sysslor eller uppgifter kan hjälpa dig att minska din stress, så att du är på bättre humör. Utvärdera ditt schema och åtag dig bara att utföra de viktigaste uppgifterna.
3. 3 Tillbringa tid med dina nära och kära. Du kommer alltid att ha en bättre dag när du är runt människor som gör dig lycklig, så leta efter familj och vänner som är viktiga för dig och hitta ett sätt att tillbringa kvalitetstid med dem.
   • Titta inte bara på TV med dina nära och kära; hitta meningsfulla aktiviteter som ni alla kommer att njuta av.
   • Att dela en måltid och ett bra samtal är ett enkelt men effektivt sätt att binda till familj och vänner.
   • Att hitta en aktivitet där du måste arbeta tillsammans, som att göra ett pussel eller baka kakor, kan vara ett roligt sätt att spendera tid med din nära och kära.
4. 4 Lyssna på optimistisk musik. Rätt låt kan definitivt hjälpa till att öka ditt humör, så välj dina favoritlåtar och skruva upp volymen. Om du måste arbeta eller göra sysslor kan det vara bra att lyssna på bra musik för att förbättra din dag
   • Om du är en stor musikfans kan du överväga att se live musik spelad. Karaoke är ett utmärkt alternativ om du tycker om att sjunga själv.
   • Att dansa till din favoritmusik är ett annat effektivt sätt att öka ditt humör, så du kanske vill ta ett drag också - även om det bara är ensamt i ditt rum.
5. 5 Unna dig själv. Du kan hjälpa till att minska stress och säkerställa en fantastisk dag genom att ta dig tid att skämma bort dig själv. Det kan betyda något så enkelt som att ta en tupplur eller något detaljerat som att gå i bungee-hopp om du alltid har velat. Ägna åtminstone en del av dagen till dig själv.
   • Om du behöver lite bortskämdhet är ett besök på ett spa en bra idé. Få en massage eller ansiktsbehandling, och låt dig bara koppla av. Om du har en budget kan du göra en spa-dag hemma eller bara ta ett avkopplande bad för att hjälpa dig att varva ner.
   • Om du gillar att shoppa kan du besöka köpcentret och unna dig något som du har velat ha ett tag, till exempel nya kläder, böcker eller videospel.
   • Om du har en favoritaktivitet som du inte får delta i för ofta, planera för att göra det. Planera en runda golf, spela lasertagg eller åka ridning.
6. 6 Njut av naturen. Vackert naturlandskap kan hjälpa dig att känna dig mer glad, så gå ut och leta efter sätt att njuta av din omgivning. Du kan vakna tillräckligt tidigt för att njuta av soluppgången eller gå ut på kvällen för att ta solnedgången. Låt naturens sevärdheter och ljud stärka dig.
   • Låt säsongen diktera hur du interagerar med naturen. Vid mildt väder kan du ta en vandring på en lokal stig med slående vyer. På sommaren kan du slå en närliggande strand för att simma. På vintern, ta en snabb promenad för att se snön falla.
   Annons

Metod 3 av 3: Att vara produktiv

1. ett Skapa en att göra-lista. Om din idé om den bästa dagen någonsin innebär att göra så mycket gjort som möjligt, hjälper det att få en uppfattning om alla de uppgifter du vill utföra. Du behöver inte nödvändigtvis kryssa för varje post i listan, men ju mer du kan korsa, desto mer inspirerad blir du att slutföra den.
   • När det gäller att göra en lista, tänk på kvalitet, inte på kvantitet. Överbelasta inte listan med massor av uppgifter som du vet att du inte kan slutföra på en dag. Fokusera istället på några viktiga projekt - tre eller fyra är ett bra nummer till att börja med.
   • Prioritera din lista genom att rangordna uppgifterna som ska göras i ordning efter de viktigaste till minst viktiga. På det sättet, om du har slut på tid, har du utfört de viktigaste uppgifterna så att du kan må bra om dig själv.
2. 2 Få en viktig uppgift klar. Ibland kan det vara överväldigande att till och med stirra på en att göra-lista med bara några få saker på den. Istället för att bli förlamad av känslan av att du inte kan klara allt på listan, se till att du får en nyckeluppgift eller ett projekt gjort. Du kommer att må så mycket bättre om dig själv och din dag om du har avslutat den mest pressande uppgiften på din agenda.
   • Välj din enda uppgift med stor försiktighet. Ju viktigare det är för ditt liv, oavsett om det är ett projekt som kan leda till befordran på jobbet, en ansökan om en högskola eller skola som du verkligen vill gå till, eller en beskrivning av en roman du hoppas kunna skriva, desto mer nöjd kommer du att känna i slutet av dagen.
3. 3 Bli av med röran. Det här kan verka som en fånig sak när du funderar på att ha den bästa dagen som möjligt, men att bli av med en onödig röra någonstans i ditt hem eller rum kan hjälpa dig att öka ditt humör och göra dig mer produktiv när det är dags att arbeta. Börja med synlig röran som du ser regelbundet, istället för en rörig garderob, för att minska stress.
   • Du behöver inte ta på dig ett stort decluttering-projekt. Även om du börjar med att städa från toppen av skrivbordet eller en hylla på din bokhylla, känner du fortfarande fördelarna.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Hur kan jag ha en fantastisk dag utan att ta ledigt? Gör din favoritfrukost på morgonen. Sträcka. Om du vill, vakna tidigt och gör en hobby eller något du gillar tills det är dags att lämna ditt hus. Säg en komplimang till någon ny eller hjälp en främling. Du gör inte bara deras dag utan också din. Gör din dagliga rutin och när det är lunchtid, gå ut och unna dig din favorit efterrätt. Le hela dagen. Brumma din favoritlåt för dig själv. Dela ett skämt med en kollega. Om du har tid när du kommer hem, bjud in några vänner eller grannar till middag. Förbered en utsökt middag som alla kommer att njuta av. Tillbringa tid med din familj.
• Fråga Hur kan jag få en fantastisk dag utan att någon annan förstör den? Låt bara ingen dra ner dig. Berätta för dig själv: 'Jag är snäll, jag är modig, jag är kraftfull, jag är stark.' Säg det upprepade gånger och ge aldrig upp.
• Fråga Hur kan jag somna tidigt? Georgien är snuskig Gör rummet mörkt, drick inte något som innehåller koffein, lyssna på mjuk musik och läs innan du sover.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Tänk positivt. Din attityd kan göra stor skillnad i vilken dag du har, så om du tror att du kommer att ha en bra dag är du halvvägs.
• Håll dig i ögonblicket. Undvik att oroa dig för vad som hände tidigare och vad som kan hända i framtiden, och fokusera istället på nutiden. Det hjälper dig att bättre kunna uppskatta de goda saker som just nu händer i ditt liv.
• Njut av de små sakerna. Att ha den bästa dagen någonsin betyder inte att du måste göra något extravagant, som att ta en snygg resa eller gå på fallskärmshoppning. Att ta dig tid att lyssna på fåglarna sjunger utanför ditt hem eller njuta av en bit choklad kan göra din dag fantastisk.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

• Undvik negativa människor. Om du har någon i ditt liv som alltid försöker regna på din parad, är det bäst att undvika dem när du försöker ha en bra dag. Omge dig med människor som är positiva och uppmuntrar dig att se den ljusa sidan.
• Lägg inte för mycket press på dig själv för att ha den bästa dagen någonsin. Du kommer bara sluta stressa dig själv och förstöra det positiva humöret du försöker skapa.

Annons