Hur man hjälper barn genom skilsmässa

En skilsmässa är aldrig lätt, och det kan vara särskilt svårt för barn. Dina barn kan känna sig rädda över förändringarna som följer med en skilsmässa, eller de kan oroa sig för att det betyder att deras föräldrar inte älskar dem. Det finns dock många saker du kan göra för att hjälpa dina barn genom en skilsmässa, som att se till att de har en stabil hemmiljö, prata med dem på ett känsligt sätt och hitta sätt att hjälpa dem att uttrycka sina känslor.

Steg

Metod ett av 3: Skapa en stabil miljö för dina barn

1. ett Kommunicera respektfullt med din make. Känslorna blir höga under en skilsmässa och du kanske inte gillar att behöva prata med din tidigare make. Men du måste ibland interagera med din tidigare make och det är viktigt att kommunicera respektfullt med honom eller henne för dina barns skull.
   • Var direkt och hävdvärd med din tidigare make, men sänk inte, förminska eller anklaga honom / henne för saker framför dina barn. Diskutera bara vad du behöver för att diskutera på ett objektivt sätt.
   • Om din make till exempel dyker upp tidigt för att hämta dina barn kan du vara ganska upprörd över detta. Istället för att reagera med ilska, försök att säga något som: ”Tack för att du hämtade barnen. Du är dock lite tidig, så det tar bara några minuter till. Vill du vänta i bilen medan jag är klar med att få ihop sakerna? ”
2. 2 Säg bara fina saker eller ingenting om din make. Du kan vara frestad att ge dina barn en känsla av din make, men det kan vara ganska upprörande för barn. En bra tumregel att följa är att hålla tyst om du inte kan säga något trevligt. Till exempel, om du är arg på din make eftersom han / hon sen lämnade dina barn, kan du känna att du uttrycker det framför dina barn. Det är dock bättre att hålla tyst om dina känslor och hitta ett annat sätt att uttrycka dem. Skriv om dina känslor i en dagbok eller gå en promenad med dina barn för att må bättre. Några andra saker att undvika är:
   • Försöker få dina barn att välja en sida. Försök inte få dina barn att erkänna att de föredrar tid med dig framför den andra föräldern eller uppmuntra dem att säga dåliga saker om den andra föräldern.
   • Försöker få dina barn att avslöja information om din make. Luta dig inte in i ditt exs personliga liv genom att undersöka dina barn för information.
   • Använd dina barn för att skada sin mamma / pappa. Uppmuntra inte dina barn att säga eller göra saker som kan skada den andra föräldern.
   • Diskutera problem med barnbidrag framför dina barn. Ta inte upp förseningsstöd för dina barn.
3. 3 Skydda dina barn från att höra om rättsliga förfaranden. Att prata om rättsliga förfaranden framför dina barn kan tyckas som att det inte är en stor sak, men det kan vara ganska upprörande för barn också. Rättsliga förfaranden gör skilsmässan slutgiltig och det kan vara en känslomässig sak för dina barn att överväga.
   • Ta inte med dina barn till möten med din advokat eller prata om möten med din advokat framför dina barn.
   • Om du får ett telefonsamtal från din advokat, försök att låta dina barn gå ut för att leka eller gå in i ett annat rum innan du pratar.
4. 4 Diskutera ilska med vänner och andra omtänksamma vuxna. Du kommer att behöva få ut dina känslor och få stöd då och då när du går igenom din skilsmässa. Undvik dock att diskutera dina känslor med eller framför dina barn. Prata istället med pålitliga vänner eller familjemedlemmar.
   • Försök träffa en vän till kaffe en gång i veckan medan dina barn är hos den andra föräldern eller i skolan.
   • Du kan också överväga att träffa en rådgivare som hjälper dig att arbeta igenom dina känslor. Detta är ett utmärkt sätt att utveckla några hälsosamma hanteringsmekanismer och ta hand om dig själv så att du kan vara bäst för dina barn.
5. 5 Behåll samma rutin för dina barn. Konsekvens är avgörande för dina barns hälsa och välbefinnande, så försök att inte ändra deras rutiner för mycket till följd av skilsmässan. Att ha en förändring i deras hemmiljö och ditt förhållande till sin andra förälder kommer att räcka till en förändring, så gör ditt bästa för att hålla dina barns liv som de var före skilsmässan.
   • Om möjligt, håll dina barn i samma skola så att de inte behöver oroa sig för att få nya vänner. Detta kommer också att göra det möjligt för dem att upprätthålla roliga aktiviteter, som att delta i en sport eller annan fritidsaktivitet.
   • Avbryt inte reglerna som ett sätt att göra det lättare för dina barn heller. Detta kan faktiskt vara värre för dina barn eftersom barn behöver konsistens. Om du kopplar av eller ignorerar en eller flera av dina regler kan dina barn känna sig osäkra.
6. 6 Låt den andra föräldern stanna i dina barns liv. Försök inte blockera dina barns tillgång till den andra föräldern. Det är viktigt för dina barn att kunna upprätthålla en relation med er båda. Var stödjande för dina barns önskan att träffa den andra föräldern.
   • Uppmuntra dina barn att ringa den andra föräldern för att berätta för dem om skolan eller för att prata om ett problem.
   • Var till hjälp när du ställer in datum för dina barn att umgås med den andra föräldern.
   • Gör inte någonting för att dina barn ska tycka att du inte gillar dem att umgås med den andra föräldern.
7. 7 Se till att barnen har två vårdhem. Det är viktigt att se till att dina barn är bekväma i ditt hem och i din makas hem. För att se till att dina barn kommer att ha det bekvämt oavsett var de bor, se till att du och du ex förser dina barn med:
   • Tillbehör som de behöver för skolan.
   • Leksaker och spel att njuta av.
   • Rengör kläder.
   • Grundläggande nödvändigheter, såsom en tandborste, schampo, hårborste etc.
   • Bilder av deras familjemedlemmar, inklusive den andra föräldern.
   • Några av deras favoriträtter.
   Annons

Metod 2 av 3: Hjälpa dina barn att arbeta igenom sina känslor

1. ett Erbjud dig att lyssna. Dina barn kan behöva prata om hur de mår mer än någonting annat, så se till att de känner att du och den andra föräldern alltid är villiga att lyssna. Du kan till och med överväga att avsätta en tid varje dag för att sitta och prata med dina barn, till exempel efter skolan eller efter. Prova att ställa frågor som:
   • Hur var din dag?
   • Hur mår du idag?
   • Vad oroar du dig för på grund av skilsmässan?
   • Känner du dig lycklig idag? Om inte, vad tror du skulle få dig att känna dig lyckligare?
2. 2 Uppmuntra dina barn att rita bilder om sina känslor. Ritning kan också vara ett terapeutiskt sätt för dina barn att uttrycka hur de mår. Detta kan särskilt gälla för yngre barn eller för barn som tenderar att ha svårt att uttrycka sina känslor. Några saker du kan uppmuntra dina barn att rita inkluderar:
   • Hur skilsmässan ser ut eller hur skilsmässan får dem att känna.
   • En specifik känsla, som sorg, ilska eller rädsla.
   • Bilder av din familj.
   • Bilder av de hem dina barn bor i.
3. 3 Be dina barn skriva brev. Om dina barn är lite äldre kan det också vara ett bra sätt att hjälpa dem att uttrycka sina känslor att be dem skriva brev till båda föräldrarna. Be dina barn skriva ett brev till varje förälder individuellt eller till båda föräldrarna där de kan uttrycka sina känslor på ett öppet ärligt sätt.
   • Berätta för dina barn att de inte behöver skicka eller dela brev med sina föräldrar om de inte vill. De kan bara hålla dem för sig själva om de vill.
4. 4 Träna med dina barn. Motion är ett hälsosamt sätt för dina barn att släppa bort lite av sin stress och ångest från skilsmässan. Det är också ett utmärkt tillfälle för dig att umgås med dem. Några saker du kan prova inkluderar:
   • Går långa familjevandringar.
   • Spela en sport tillsammans, till exempel basket eller tennis.
   • Rider cyklar tillsammans.
   • Pröva en ny aktivitet tillsammans, till exempel kajakpaddling eller rullskridskoåkning.
5. 5 Skriv en berättelse tillsammans. Om dina barn gillar att läsa och berätta historier kan det vara en terapeutisk aktivitet att arbeta med dem för att skriva en familjehistoria fram till idag. Börja med att arbeta med dina barn för att bygga en tidslinje för familjen som inkluderar när varje barn föddes och när viktiga saker hände i deras liv, som att börja i skolan eller vinna ett pris. Arbeta sedan med dina barn för att göra tidslinjen till en berättelse.
   • Du kan skriva berättelsen med dina barns vägledning eller hjälpa ett av dina äldre barn att skriva berättelsen.
   • Du kan också bjuda in dina barn att rita bilder för att illustrera historien.
   • Detta kan vara ett pågående projekt som du arbetar med dina barn i flera år, eller det kan vara ett bra regnigt dagsprojekt att göra med dina barn.
6. 6 Sätt ihop en tidskapsel. En tidskapsel kan hjälpa dina barn att se att saker förändras och hur de känner just nu inte kommer att vara för alltid. Du kan hjälpa dina barn att välja vad som går in i tidskapseln och sedan bestämma en tid för att öppna den igen, till exempel ett år eller fem år framöver. Du kan använda en glasburk med tätt passande lock för att lagra tidskapselkomponenterna. Några bra saker att lägga i tidskapseln inkluderar:
   • Bilder av familjen.
   • Saker barnen skrev.
   • Ritningar som barnen gjorde.
   • En lista över favorit saker att göra.
   • En lista över framtidsmål.
   • Förväntningar på framtiden, till exempel var barnen kan bo eller vad barnen kan göra när de öppnar kapseln igen.
7. 7 Ge försäkran. När dina barn arbetar igenom sina känslor, se till att du ger mycket lugn och kärlek. Berätta för dina barn att du älskar dem varje dag och försäkra dem om att det de känner och upplever är normalt. Du kan också uppmuntra dem genom att påminna dem om att saker och ting kommer att bli bättre.
   • Försök berätta för dina barn något som: ”Jag kan se att du kämpar med dessa förändringar, men jag vill att du ska veta att jag älskar dig väldigt mycket och det gör din mamma / far också. Det verkar inte som att saker och ting kommer att bli bättre just nu, men de kommer att göra det. Jag är alltid här för dig om du behöver prata. ”
8. 8 Sök hjälp för dina barn om de kämpar. Ibland trots dina bästa ansträngningar för att hjälpa dina barn kanske de inte kan övervinna några av de känslomässiga utmaningarna med en skilsmässa utan professionell hjälp. Om du märker att dina barn fortfarande verkar deprimerade, tillbakadragna eller oroliga några månader efter skilsmässan, sök då hjälp av en psykolog. Annons

Metod 3 av 3: Prata med dina barn om skilsmässan

1. ett Börja med att försäkra dina barn att du älskar dem. Innan du till och med börjar berätta för dina barn att du och din make skilsmässa är det viktigt att försäkra dina barn att du och din make älskar dem väldigt mycket. Detta är viktigt eftersom vissa barn kan förväxla bristen på kärlek mellan sina föräldrar och brist på kärlek till dem.
   • Säg något som 'Din mamma / far och jag älskar dig väldigt mycket.'
2. 2 Var direkt om vad som händer. Det är viktigt att berätta för dina barn hur situationen är framför sig. Även om det är viktigt att hålla samtalens ålder lämplig, försök att inte slå runt busken eller sockerbelägga saker för mycket. Förklara bara för dina barn på ett enkelt och direkt sätt att du och den andra föräldern skilsmässa.
   • Försök att säga något som: 'Vi har försökt ta reda på saker, men vi har beslutat att den bästa lösningen är att få skilsmässa.'
3. 3 Var ärlig om orsaken till skilsmässan. Anledningen till din skilsmässa kan vara komplicerad, men det är viktigt att ge dina barn en känsla av vad det är. Annars undrar de och de kan börja skylla på sig själva. För att undvika detta, ge en sammanfattning av orsaken till skilsmässan.
   • Du kan till exempel säga något som: ”Vi har inte kommit överens och vi vill båda vara lyckliga. Att få skilsmässa är det bästa sättet för oss att förbättra vår situation. ”
4. 4 Förklara för dina barn att skilsmässan inte har något att göra med dem. Även efter att ha lämnat en anledning till skilsmässan som inte har något att göra med dina barn kan de fortfarande överväga om de spelade en roll i att det händer. För att avhjälpa dessa bekymmer, se till att du är dina barn direkt att de inte hade något att göra med skilsmässan.
   • Du kan till exempel säga något som: ”Vårt beslut att skilja sig har inget med dina barn att göra. Det är bara mellan din mamma / pappa och jag. ”
5. 5 Ställ dina barn vilka frågor de har om hur saker kommer att förändras. När du har delat vad som händer och varför kanske dina barn vill prata om vad du har delat. Låt dina barn veta att du är villig att svara på deras frågor så bra du kan. Dina barn kan ha många frågor om hur saker kommer att förändras, till exempel:
   • Måste vi flytta?
   • Måste jag gå på en annan skola?
   • Får jag fortfarande träffa mamma / pappa varje vecka?
6. 6 Diskutera planer för förändringar av boendeformerna i förväg. Om dina barn måste flytta eller om de kommer att spendera en del av sin tid i ett annat hem, så låt dem veta om detta i förväg. Detta hjälper till att förhindra att de känner sig uteslutna eller chockade av förändringen.
   • Du kan till exempel säga något som: ”Din far flyttar in i en ny lägenhet nästa vecka och han har ett extra sovrum som du kan bo i när du besöker. Så snart han har ordnat det åt dig kan du gå och sova med pappa varannan helg. ”
   Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons