Du har skjutit din armbåge bortom dess gränser, bokstavligen! Även om detta utan tvekan är en smärtsam upplevelse, kan en översträckt armbåge vanligtvis läka med lite vila och is. I allmänhet orsakar hyperextending av din armbåge en vrickning, vilket är sträckning eller rivning av ett ligament. Det kan också riva brosket som täcker leden, känd som ledkapseln, men det är sällsynt. Börja med att applicera is och träffa din läkare om du hör ett 'poppande' ljud.
Steg
Del ett av 4: Hantera den initiala hyperextensionen
-
ett Applicera is omedelbart på det skadade området. När du översträcker armbågen vet du det på grund av smärtan. När du skadar armbågen, applicera en ispack insvept i en trasa så snart du kan. Låt den vara i 10-20 minuter åt gången, eftersom det kan hålla svullnaden nere. Applicera aldrig isen direkt på huden. Se till att det alltid finns en trasa mellan isen och armbågen. -
2 Lyft armbågen över ditt hjärta. Ställ upp armbågen på ett högt bord medan du sitter, eller sitt på marken och placera den på en stol eller soffkudde. Att höja armbågen både när du är is och efter hjälper till att förhindra och lindra svullnad. -
3 Vik ett elastiskt bandage runt armbågen. Håll änden av bandaget mot insidan av armbågen och linda den tätt runt skadan för att ge kompression. Detta hindrar rörelse i armbågen och låter den läka. Lossa bandaget om det blir smärtsamt eller gör att du tappar känslan i armen.- Denna bandage wrap är vanligtvis solbränd i färg och säljs i en rulle. Leta efter det i avsnittet om första hjälpen i närbutiker.
-
4 Vila armbågen medan den läker. Håll armbågen så still som möjligt medan den är skadad. Bandaget bör hjälpa till med detta, immobilisera din armbåge för att hjälpa den att läka och förhindra återskada. Håll den inpackad så mycket som möjligt och undvik att flytta den så mycket du kan. -
5 Besök läkaren om du hör en pop. 'Även om inte varje förstuvning behöver ses av en läkare, bör du besöka din läkare om du hörde ett poppande ljud när armbågen förlängdes. Det kan betyda att ditt ligament slits snarare än bara sträckt. Läkaren kommer att ta en röntgen för att kontrollera frakturer och en MR för att kontrollera vävnaden, inklusive ligamenten. -
6 Ta receptfria smärtstillande läkemedel om du har ont. Du kan till exempel ta paracetamol eller ibuprofen för att hjälpa dig att hantera den initiala smärtan. Om dessa inte hjälper efter en dag eller två, prata med din läkare om ett recept.- För ibuprofen kan du ta 400 milligram var 4: e till 6: e timme eller så. Överskrid inte 3200 milligram under en 24-timmarsperiod.
- För paracetamol kan du ta 650 till 1000 mg var 4: e till 6: e timme. Överskrid inte 4000 milligram under en 24-timmarsperiod. Om du tar extra styrka, gå inte över 3000 milligram under en 24-timmarsperiod.
Del 2 av 4: Immobilisera förstuvning
-
ett Använd en sele för din vrickning. Din läkare kan rekommendera att du bär ett lyftsele för att hålla armen orörlig en stund. Du kan behöva bära remmen i några veckor tills förstuingen läker.- En sele kommer att immobilisera din armbåge i rät vinkel och hålla den bredvid din kropp.
-
2 Fråga om en gjutning för en mer allvarlig vrickning. Om du har en mer allvarlig vrickning kan din läkare rekommendera en gjutning eller skena istället för en sele. Dessa lösningar håller armbågen ännu orörligare än ett lyftsele, och du kan behöva bära 1 av dem i upp till 3 veckor. -
3 Försök tejpa armbågen om du behöver vara mer aktiv. Om du är en idrottsman kan du bestämma dig för att fortsätta använda din armbåge, även mot läkarens önskemål. Om du gör det kan du stabilisera din armbåge med hjälp av medicinsk / atletisk tejp för att förhindra överförlängning igen.- Låt din läkare visa dig det bästa sättet att tejpa armen för att hålla den orörlig.
Del 3 av 4: Ger ytterligare behandling
-
ett Låt armbågen vila. Selen, gjutet eller tejpen ska hjälpa dig att vila armen de första dagarna. Se dock till att du inte gör saker som orsakar smärta eller obehag i armen. Du riskerar att skada din armbåge om du gör för mycket. -
2 Använd is på armbågen under återhämtningsperioden. Is kan hjälpa till med svullnad och smärta. Du kan applicera is 3 till 4 gånger om dagen. Håll det inte längre än 20 minuter. Se också till att linda isen i tyg. Att lägga is direkt på huden kan orsaka skador. -
3 Applicera ett kompressionsbandage för att hjälpa till med svullnad. Att slå in armen i ett elastiskt bandage kan hjälpa till att hålla svullnaden nere. Dessutom kan det minska smärtan. Ett elastiskt bandage kommer sannolikt bara att fungera i kombination med ett lyftsele, eftersom en gjutning eller tejp applicerar sin egen kompression. -
4 Lyft armbågen över hjärtnivån. När armbågen är under ditt hjärta uppmuntrar tyngdkraften mer blodflöde till området. När armbågen skadas kan det leda till ökad svullnad. För att förhindra detta problem, vila armbågen på kuddar så att den ligger ovanför ditt hjärta.- Lyft armbågen så ofta du kan, särskilt när du sover.
-
5 Fråga om kirurgi för allvarliga stukningar och sönderrivna ledkapslar. I vissa fall kan du behöva opereras för att reparera skadorna på armbågen. Men i de flesta fall kommer läkaren bara att utföra operationer om du också har en allvarlig belastning i muskeln snarare än bara en vrickning i ligamentet.- Läkaren kan också föreslå operation för en sönderriven ledkapsel.
-
6 Diskutera sjukgymnastik med din läkare. I vissa fall kan sjukgymnastik vara lämplig för att hjälpa dig att läka från denna skada. Din läkare är den bästa personen att fatta detta beslut. En fysioterapeut kan till exempel lära dig övningar för att stärka armbågen. Annons
Del 4 av 4: Undvik vanliga irriterande ämnen
-
ett Hoppa över värmen de första 3 dagarna. Värme kan låta som en bra idé på en vrickning, men det kan faktiskt göra mer skada än nytta. Undvik att använda värmekällor som bastur, varma bad eller heta dynor medan armbågen läker. - 2 Undvik alkohol. Att dricka alkohol kan sakta ner din läkningsprocess. Dessutom ökar det blödningen, vilket kan göra svullnaden värre. Även om det kan vara frestande att döpa smärtan genom att dricka lite, är det bäst att hoppa över det under de första tre dagarna eller så.
-
3 Massera inte området. När du får en skada kanske du vill massera den för att försöka få det att må bättre. Det kan dock göra svullnad och blödning värre, så försök att hoppa över den under de första tre dagarna. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka inAnnons