Hur man hittar lycka i livet

Är du alltid ledsen och full av missnöje? Alltid personen 'utanför bilden' eller väggblomman? Tyst och ensamt istället för perky och peppy? Oroa dig inte, den här artikeln är skapad för att hjälpa dig att övervinna några av de känslor som hindrar dig från att nå din lyckligaste potential. Läs vidare för fler tips och strategier om hur du kan hitta glädje i livet igen.

tennisracketvikter

Steg

Metod ett av 2: Hitta själv lycka

1. ett Var stark och optimistisk. Låt inte negativa omständigheter och sorg smyga in eller förstöra ditt liv. När du är ledsen, försök att hålla huvudet högt. Du bör säga dig själv att livet är fullt av förhoppningar, utmaningar och oväntade vändningar av överraskningar.
   • Leta efter silverfoder i livet. Ofta händer något i livet som vi tolkar som dåliga. När vi tittar på det visar det sig dock ha några bra aspekter på det. De kallas silverfoder. Till exempel:
     • Din partner dumpade dig. Silverfodret? Det finns så många olika människor där ute som du kan träffa. Att ha möjlighet att lära känna någon, att släppas in i deras hjärta och själ är en kraftfull sak.
     • Du tappade ditt jobb. Du kanske inte gillade ditt jobb alltför mycket. Silverfodret? Du har nu en chans att hitta en bättre, mer meningsfull och högre betalande position.
     • Du misslyckades med något när du trodde att du skulle lyckas. Livet är så roligt, eller hur? Silverfodret? Du lär dig lika mycket, om inte mer, av att misslyckas med något än att du gör det rätt första gången.
2. 2 Håll dig upptagen. Du vet vad de säger om lediga händer, eller hur? Forskning har genomgående visat att människor som är upptagen är lyckligare än människor som står inaktiv. Inte bara är för mycket fritid lite deprimerande, det kan också vara oproduktivt. Tänk på alla saker du kan göra, som att gå med i klubbar, besöka platser, höra föreläsningar och tänk sedan på hur lite tid du får i livet för att göra just det.
3. 3 Ge dig själv anledning att le. Forskare har funnit att leende kan faktiskt göra dig lyckligare. Det stämmer: bara le. Ge det ett försök. Hitta något av följande skäl att le och ge det en chans:
   • En främling passerade dig och log.
   • Någon annan gjorde en trevlig sak för en slumpmässig främling.
   • Något oväntat hände som fick dig att tänka på hur stor och konstig världen är.
   • Du såg något vackert i världen.
4. 4 Följ dina instinkter. Människor som håller fast vid tarminstinkterna kan vara lyckligare än människor som arbetar över sina beslut. Det är därför: om du håller fast vid tarmen är det mindre troligt att du ifrågasätter hur de andra alternativen kan ha varit, smakade osv. om du arbetar över beslutet är det mer troligt att du undrar om du gjorde ett misstag när du valde en sak framför den andra.
5. 5 Var generös och medkännande. Du kanske känner dig smart när du tänker att vinna en lotterbiljett kan göra dig lycklig, men du skulle ha fel. Pengar ökar lycka bara upp till en viss nivå där dina grundläggande behov tillgodoses. Efter det gör pengar dig inte lyckligare än andra människor. Vad gör göra dig lycklig är dock medkänsla.
   • En studie har visat att människor som tittar på andra som ger pengar till välgörenhet gör oss lika glada som att ta emot pengar själva! Det betyder att du bör hitta sätt att vara medkännande om du kan. Ge tillbaka till välgörenhet, volontärarbete på din lokala matbank, hjälp ett team av andra klassare med sina läxor etc.
6. 6 Lär dig hur man förlåter andra. Att förlåta andra är att låta svunna vara svunna. Om du kan hitta det i ditt hjärta att förlåta andra människor, även de som inte förtjänar det eller inte är villiga att förlåta dig, säger studier att du blir en lyckligare person.
   • Att förlåta andra människor kan göra dig till en lyckligare person genom att sänka blodtrycket, sänka den totala stressnivån och sakta ner hjärtfrekvensen.
7. 7 Oavsett vad du gör, och vem du än är, träna. Forskning har skapat en ganska fast koppling mellan träning och övergripande lycka. Motion kan öka endorfiner i kroppen, sänka dina totala stressnivåer och ge dig den lyckliga känslan.
8. 8 Gör de saker som gör du Lycklig. Gör inte vad du tycker ska göra dig lycklig eller vad som gör andra människor lyckliga; gör det som gör du Lycklig. Kasta bort förutfattade föreställningar om vad du ska göra och gå efter det du vet att du kan få.
9. 9 Lyssna på inspirerande meddelanden. Oavsett om det är att läsa böcker, skumma på internet för offert eller delta i intressanta föreläsningar, världen är full av inspirerande meddelanden om du vet var du ska leta. Här är några inspirerande citat som kan få dig motiverad att gå ut i världen och hitta saker som gör dig lycklig:
   • 'Utmaningar är det som gör livet intressant och att övervinna dem är det som gör livet meningsfullt.' - Joshua J. Marine
   • 'Den bästa hämden är stor framgång.' - Frank Sinatra
   • ”Ingen skrev någonsin ner en plan för att vara trasig, fet, lat eller dum. Dessa saker är vad som händer när du inte har en plan. ” - Larry Winget
   • 'Det är aldrig för sent att vara vad du kan ha varit.' - George Eliot
   Annons

Metod 2 av 2: Hitta lycka genom andra människor

1. ett Gå med i klubbar eller organisationer som uttrycker din personlighet och speglar dina intressen. Oavsett om det intresset är bowling, stickning, debatt, experimentering, matlagning, flygning, sport eller spel, att engagera sig i en gemenskap av likasinnade människor kommer att göra en enorm skillnad.
   • När du kommer dit för första gången, presentera dig själv. Försök att inte aga blyg. Behåll ögonkontakt; försök att hålla dig avslappnad. Påminn dig själv om att andra människor sannolikt är lika nervösa som du är.
2. 2 Be andra människor om hjälp. Var inte rädd att be dina vänner om hjälp. Var uppskattande när du gör det. Som tidigare nämnts får människor tillfredsställelse genom att hjälpa andra; det får dem att känna sig användbara och fullbordade. Gissa vad? Användbara och skickliga människor är generellt glada och roliga att komma överens med. Det betyder att du får en lättare tid att umgås och bara vara dig själv runt dem.
   • Be om hjälp med dina läxor
   • Be om vägbeskrivning när du är vilse
   • Be om hjälp med ett projekt
   • Be om råd om ett problem du har att göra med
3. 3 Var inte rädd för att öppna dina känslor för andra människor. Att hålla in allt kan vara en knepig sak: du kan känna dig kvävd, som om du inte har någon att öppna upp för. Av dessa skäl är det bäst att lita på andra människor och berätta för folk du litar på vad du går igenom. Att prata om dina problem, med en vän eller en professionell, kan hjälpa dig att nå katarsis, vilket är ett ord för rengöring av känslor.
4. 4 Behåll andras hemligheter. Om någon litar på dig tillräckligt för att släppa in din hemlighet, var tillräckligt bra för att behålla den. Det betyder inget skvaller, inget av misstag att låta det glida och inga spelande sidor mot varandra. Föreställ dig vad som skulle hända om du berättade för någon din hemlighet och de låter den av misstag ”glida” till en grupp andra människor? Du skulle bli sårad och känna dig förrådd. Låt inte den andra personen känna på samma sätt. Att hitta lycka handlar om att hålla dina vänner nära och ge dem goda skäl att lita på dig.
5. 5 Hålla dina löften. Längs samma meddelande: om du säger att du ska göra något, följ med det. Ord är bara ord tills de blir sanna genom handlingar. Förstå att dina vänner är beroende av dig; att hålla dina löften hjälper dig att försäkra dem om att du är en man eller kvinna i ditt ord.
   • Vad har lycka att göra med att hålla löften? Att följa dina löften handlar om att undervisa förtroende. Du lär dina vänner att lita på dig. Om du ständigt lovar saker som du inte kan leverera slutar dina vänner att lita på dig. Om dina vänner slutar lita på dig kommer du att upptäcka att dina vänner inte är så nära.
6. 6 Luta dig på dina vänner i en tid av nöd. När du är nere och behöver någon som muntrar upp dig, ring en vän eller två. Hitta ett produktivt, roligt sätt att hålla dig borta från vad som stör dig. Dina vänner tror på dig. De är dina vänner för att de vill se dig lycklig och för att de tycker om att umgås med dig. Förhoppningsvis skulle de göra lika mycket för dig som du skulle göra för dem. Luta dig på dem när du behöver.
7. 7 Luta dig på din familj när du behöver. Din familj älskar dig villkorslöst, även om de kanske inte visar det på det tydligaste sättet. Din familj bryr sig först och främst om din säkerhet och välbefinnande. Därefter vill de se dig lyckas och leva ett uppfyllande liv. Till och med att bara prata med din familj om problem du kan ha kan kännas riktigt bra.
   • Försök att inte oroa dig för att din familj ska döma dig; i slutändan är det de vill att du ska kunna hitta lycka på egen hand. Om du är rädd för att berätta för dina föräldrar något, hitta en vän eller en annan familjemedlem att öppna upp för.
   • Du behöver inte ha ett 'problem' för att prata eller umgås med din familj. Om du kan prata med din familj om normala, vardagliga saker, kan det ge dig mycket lycka. Att öppna upp för din familj om vardagliga saker är ett stort steg du kan börja ta i din relation med dem.
8. 8 Ha djupa samtal med människor. En studie har visat att människor som deltar i djupa samtal upplever mer lycka än människor som pratar om små, små saker. Så nästa gång du får skvallra om vädret eller vad Rihanna bar på Grammy's, motstå frestelsen att prata om livets tömare ämnen och nå något stort och djärvt. Du kommer inte ångra det! Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga

• Fråga Vad ska jag göra om jag hatar mitt jobb?Tracey Rogers, MA
  Certified Life Coach Tracey L. Rogers är en Certified Life Coach och Professional Astrolog baserad i Washington, DC storstadsområde. Tracey har över 10 års erfarenhet av livcoaching och astrologi. Hennes arbete har presenterats på nationellt syndikerad radio, liksom online-plattformar som Oprah.com. Hon är certifierad av Life Purpose Institute, och hon har en MA i internationell utbildning från George Washington University.Tracey Rogers, MACertified Life Coach Expert Svar Gå ut och leta efter en ny! Det är lätt att fastna i den dagliga kampen och tappa koll på dina större mål. Antag inte att du inte kan göra en förändring, även om det ibland känns så.
• Fråga Hur kan jag ta reda på var jag ska fokusera min energi?Tracey Rogers, MA
  Certified Life Coach Tracey L. Rogers är en Certified Life Coach och Professional Astrolog baserad i Washington, DC storstadsområde. Tracey har över 10 års erfarenhet av livcoaching och astrologi. Hennes arbete har presenterats på nationellt syndikerad radio, liksom online-plattformar som Oprah.com. Hon är certifierad av Life Purpose Institute, och hon har en MA i internationell utbildning från George Washington University.Tracey Rogers, MACertified Life Coach Expert Svar Det finns ett par övningar som jag gillar när det gäller att analysera vad ditt nästa steg ska vara. Min favorit är en övning om förändring och kapitulation. Börja med att lista de saker du funderar på att förändra i ditt liv. Sortera dem sedan efter vad du kan ändra och vad du inte har kontroll över. Sluta oroa dig eller fokusera på de saker du inte kan ändra och ägna din energi åt de saker du kan! Att bara skriva eller säga dessa saker högt hjälper oss ofta att fokusera.
• Fråga Jag är gymnasieelever som har självmordstankar och depression, vad ska jag göra för att komma tillbaka på rätt spår? Om du har självmordstankar bör du prata med en professionell. Be dina föräldrar boka tid med din läkare, eller åtminstone ta upp detta med en lärare eller vägledare. Om du lider av depression måste du först bestämma orsaken. Är det en obalans i hjärnkemi eller situation? Finns det något du kan ändra i ditt liv för att göra det bättre, eller känner du det utan någon uppenbar anledning? Prata allt detta med någon.
• Fråga Varför känner jag att min man behöver vara lycklig? Du känner dig kanske inte säker på dig själv, eller kanske har du försummat ditt eget liv (hobbyer, vänner, arbete etc.) till förmån för att fokusera på ditt förhållande. Detta är ganska vanligt. Försök att komma ihåg vad som gjorde dig lycklig innan du gifte dig och gå tillbaka till att vara mer engagerad i dessa aktiviteter. Avsätt en natt eller två varje vecka för att göra något åt ​​dig själv eller för att umgås med vänner borta från din man. Ge det lite tid, men om inget av detta hjälper kan du prata med en terapeut om det här problemet.
• Fråga Jag har verkligen inga vänner. Vem ska jag luta mig på? Du kan alltid lita på dig själv. Hitta vad du gillar och gå med i en grupp eller gå på en kurs. Du kanske kan byta jobb eller gå med i ett socialt nätverk.
• Fråga Vad är poängen med livet när det ger smärta och elände? Ibland kan datum ge dig lycka men allt slutar bara i ett hjärtskär. Var snäll mot dig själv! Unna dig roliga aktiviteter som får dig att må bra, från att ha ett lyxigt bad till att gå ut och träffa nya människor; du måste ha saker du älskar att göra som kan göra dina dagar lyckligare. Du kan också hjälpa andra människor, djur och miljön, såsom att donera och volontärarbete; detta är ett utmärkt sätt att hitta syfte i livet och se att det alltid är möjligt att lindra smärta och elände med goda gärningar. När det gäller dejting, kanske det här färgar dina känslor just nu om du har haft en rad dåliga datum. Försök att se dessa datum som avslöjar vad som inte är rätt för dig och som en serie steg mot att hitta vad som är rätt och så småningom vem som har rätt! Var inte hård mot dig själv, livet är vad du gör det och du får helt välja en väg som gör dig lycklig.

Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

• Var inte rädd för att leva för dig själv. Det är ju ditt liv!
• Vi är här för att leva våra liv, inte andra.
• Inse att du kunde ha varit i en värre situation.
• Bli inte avskräckt om du blir uttråkad. Det är bättre att vara tillfälligt uttråkad än att ha ont eller mycket elände, eller hur?

Annons