Bästa tennisarmbågsbygel, remmar och ärmar

Djupgående guide

Vi hoppas att du älskar den här artikeln. Bara så att du vet kan TennisCompanion samla en liten andel av försäljningen från länkarna på den här sidan för att hålla den här webbplatsen igång.Läs mer.

Om du lider av tennisarmbåge, kan du överväga att köpa en hängslen, rem eller kompressionshylsa för att lindra obehag i samband med detta frustrerande tillstånd.

För många ger de välkommen lättnad, och det finns ett brett urval att överväga. Innan du köper en lönar det sig dock att ha en allmän förståelse för hur dessa produkter fungerar, inklusive hur man bär dem för bästa möjliga resultat.

I den här guiden kommer vi att ge dig användbar information att tänka på innan du väljer en stag, rem eller ärm, inklusive våra val för några av de bästa och mest populära alternativen som finns tillgängliga.

Varning: Denna guide är endast avsedd för informationsändamål och är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Sök alltid råd från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.

Korrekt diagnos

Den effektiva behandlingen av tennisarmbågen börjar med en korrekt diagnos av en läkare eller vårdpersonal, så om du inte redan har gjort det, uppmuntrar vi dig att börja där.

Som beskrivs av John Hopkins medicin , 'Din vårdgivare kan vanligtvis diagnostisera din tennisarmbåge genom en fysisk undersökning.'

Naturligtvis behöver du ingen diagnos för att köpa en tennisarmbåge från din favorithandlare, men att prata med en professionell hjälper dig att vara på rätt spår och hantera problemet ordentligt.

En snabb diskussion kan också hjälpa till att utesluta andra potentiella orsaker till ditt obehag som man kan misstänka som tennisarmbåge.

Om du inte redan har gjort några hälso- och sjukvårdspersonal som du kan överväga att prata med inkluderar en primärvårdsläkare, sjuksköterska, sjukgymnast, kiropraktor eller akupunktör.

Vad är tennisarmbåge?

Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons ( AAOS ), tennisarmbåge, även kallad lateral epikondylit, 'är ett smärtsamt tillstånd i armbågen orsakad av överanvändning.'

Mer specifikt fortsätter AAOS att ”Tennisarmbågen är inflammation eller, i vissa fall, mikrotårning av senorna som sammanfogar underarmsmusklerna på armbågens utsida. Underarmens muskler och senor skadas av överanvändning - upprepar samma rörelser om och om igen. Detta leder till smärta och ömhet på utsidan av armbågen. ”

Även om tennisspelare är mottagliga för detta tillstånd på grund av överanvändning som kan uppstå genom att svänga en racket upprepade gånger, särskilt slå bakhandar, är de långt ifrån de enda som lider av det.

Alla som arbetar eller deltar i aktiviteter som kräver repetitiv användning av fingrar, handled och underarm, som tennis, kan vara känsliga.

Nära besläktade sporter som racketboll, pickleball, squash och badminton är mer uppenbara brottslingar. Yrken som målare, rörmokare, musiker, monteringsarbeten och kockar är dock ytterligare exempel på de typer av människor som kan befinna sig i riskzonen.

Hur Tennisarmbågsfästen fungerar

En tennisarmbågsbygel, även kallad en motkraftstöd, sveper runt en individs underarm nära smärtkällan för att ge lättnad.

Enligt ett utdrag från Resurshandboken för idrottsmedicin , “Den vanligaste ortosen för lateral armbågssmärta är motkraftsstaget. Den föreslagna mekanismen för denna stag är avledningen av krafterna från den skadade vävnaden till det omgivande oskadade området. ”

I själva verket applicerar ett stag, som ofta har en fast kudde, ett konsekvent tryck på en riktad plats på en persons arm för att sprida eller omfördela kraft eller spänning till frisk vävnad och därmed lindra smärta.

Även om det finns många olika mönster tillgängliga för tennisarmbågsbygel eller remmar är den allmänna förutsättningen för dem alla densamma, så din personliga preferens kommer att spela in när du väljer en.

Med det i åtanke, här är några saker att se upp för när du köper en tennisarmbågsstag för att säkerställa att den fungerar effektivt.

Storlek

För att en tennisarmbåge ska kunna sätta på armarna på ett adekvat sätt måste du se till att du hittar en som är i rätt storlek.

Lyckligtvis erbjuder de flesta tennisarmbågsbygelar justerbara remmar med kardborreband för att öka eller minska storleken för perfekt passform. Du kan dock fortfarande behöva välja en storlek i vissa fall, vilket kräver att du mäter armens omkrets för att avgöra vilket alternativ som är bäst.

Om du köper en hållare som inte passar ordentligt rekommenderar vi att du returnerar den och söker efter en annan produkt som passar bättre. Med antalet tillgängliga alternativ är det ingen mening att lösa.

Bekvämlighet

När du köper en hängslen för tennisarmbågen, vill du se till att den är bekväm att ha på sig och förblir på armen, så det är bra att vara uppmärksam på det material som används och läsa noggrant recensioner från tidigare kunder som kan ge ledtrådar till en produkts komfort .

Kom ihåg att du måste dra åt staget tillräckligt för att uppnå lättnad, så detaljer så nyanserade som sömmarna och hur produkten ligger mot din hud är användbara för att överväga för bästa resultat.

Varaktighet

Du kommer inte att ha ett tennisarmbågsbygel dygnet runt; du tar den av och på regelbundet efter behov.

Med det i åtanke lönar det sig att hitta en produkt som har bevisat sin hållbarhet hos tidigare kunder som har delat med sig av sina erfarenheter. Som ett exempel använder många produkter kardborreband, vilket är helt tillräckligt. Det kan dock snabbt slitas om det är av låg kvalitet och gör det svårt att få en snygg passform.

Hur man bär en tennisarmbåge

I många fall innehåller produkter detaljerade instruktioner för deras användning, så vi uppmanar dig att följa dessa som utgångspunkt. Alternativt kan en kvalificerad sjukvårdspersonal visa dig hur du bär ett stag.

Med det sagt innehåller många produkter svag dokumentation, så vi kommer att beskriva hur man bär en populär hängslen.

1.) Placera staget över din hand

Lossa kardborrbandet för din stag så att du enkelt kan skjuta den över handen och på armen. Om din rem har en dyna för ökat tryck, se till att den är vänd inåt mot armen när du skjuter den över handen.

2.) Skjut staget upp underarmen

Skjut staget upp underarmen tills du når en punkt ungefär 1-3 tum eller 3-8 centimeter från armbågens spets.

Den ska vara tillräckligt långt bort från vecket på armbågen så att du kan röra armen fritt utan att den gnuggar i onödan eller begränsar rörelsen.

3.) Placera staget

Placera staget mellan underarmens över- och utsida - om din stag har en dyna, vill du se till att den riktar sig mot den platsen.

Du kanske tycker att det är bra att flytta fingrarna upp och ner och se hur musklerna vinklar vid armens ytterkant. Du vill att dynan ska täcka de muskler du ser rör sig.

4.) Dra åt staget

Dra i remmen ordentligt och säkra kardborrebandet. När du klämmer eller drar åt näven ska du känna tryck där du placerade staget.

Återigen bör det vara tätt men inte för hårt. Om du har domningar, stickningar eller missfärgningar i handen, lossa sedan remmen.

5.) Justera staget efter behov

Du kan behöva justera remmen genom att vrida den fram och tillbaka eller upp och ner underarmen något. När du ändrar ställningens position, se till att du tar bort kardborrebandet och drar åt det så att det sitter tätt igen.

Hur länge ska man bära en tennisarmbågsbygel

En vanlig och praktisk fråga kring användningen av en tennisarmbåge är hur länge den ska bäras.

Enligt Kaiser Permanente , 'Du kan behöva bära den i upp till sex veckor.' De fortsätter dock med att föreslå vidare att du 'bara bär det under aktiviteter som innebär upprepande grepp och grepp. Undvik att bära den när din arm är i vila. ”

Som tennisspelare, om du bara upplever obehag när du träffar, ska du bara behöva bära det under den tiden.

Som en annan referenspunkt har American Academy of Family Physicians ( AAFP ) föreslår: ”Användning av ett oelastiskt, icke-artikulärt, proximalt underarmband kan minska smärtan och öka greppstyrkan efter tre veckor. Bracing i upp till sex veckor kan också förbättra patientens förmåga att utföra dagliga aktiviteter. '

Med andra ord kan det ta tid att inse fördelarna med att bära en armbågsbygel, så du kan behöva ha tålamod.

För mer specifik vägledning, kontakta alltid din läkare eller en kvalificerad vårdgivare för en personlig rekommendation.

Alternativ för armbågsbygel

Om du letar efter en ny tennisarmbåge eller inte hittade den lättnad du hoppats på, kan det vara till hjälp att bli bekant med några alternativ till ditt förfogande.

Tennisarmbågskompressionsärmar

Precis som hängslen kan kompressionshylsor ge nödvändigt stöd för personer som lider av tennisarmbåge.

Enligt National Institute of Health , 'Tillämpningen av kompressionskläder kan hjälpa till med återhämtning av träningsinducerad muskelskada, även om resultaten behöver bekräftas.'

Dessa ärmar glider på en persons arm och deras täta passform säkerställer korrekt kompression. Det är värt att notera att du måste mäta din arm för att se till att du köper rätt storlek och att olika ärmar ger varierande grad av kompression.

Dessutom finns det några olika typer av ärmar tillgängliga för tennisarmbågen som du kan tänka dig:

• Standard ärm: Din standardhylsa har inga extra klockor och visselpipor - det är en enkel hylsa som glider över armen för att ge kompression. Kunto Fitness Compression Sleeve är ett utmärkt exempel på en standardkompressionshylsa.
• Kopparhylsa: Vissa företag infunderar ärmarna med koppar, ett antimikrobiellt material som också kan minska lukt och förlänga produktens livslängd. Tommie Copper erbjuder en rad kopparinfunderade produkter, inklusive en kompressionshylsa.
• Ärm med elastiskt stöd: Vissa ärmar ger kompression men tar sakerna ett steg längre och har elastiskt stöd för att dra åt området över underarmen för extra stöd. Venom Sports erbjuder denna typ av ärm.
• Ärm med dynor: En annan typ av tennisarmbågskompressionshylsa som du kan stöta på syr dynor i tyget för att rikta in dig på det område av din arm där du kan uppleva obehag. Simien Elbow Brace Compression Sleeve är ett exempel.

Vissa människor kanske tycker att ärmarna ger större komfort och en säkrare passform än en tennisarmbågsbygel. Oavsett kan en tennisarmbågshylsa vara ett alternativ som är värt att överväga.

tennis poäng

Kinesiologiband

Vissa spelare kan hitta lovande resultat med kinesiologiband för tennisarmbågen, som många idrottare använder för att lindra smärta och lägga till stöd.

På 1970-talet uppfann Dr. Kenzo Kase kinesiologiband. Enligt hans webbplats , ”Kinesio-tejp lindrar obehag och hjälper till att dränera vätska genom att mikroskopiskt lyfta huden. Denna lyftpåverkan minskar tryck och inflammation och gör det möjligt för vätskor att flöda in och ut ur Kinesio-tejpningsområdet. ”

Tyvärr är forskning som stöder effekten av kinesiologiband begränsad. Vissa studier, till exempel en studie publicerad i Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy ( JOSPT ), föreslår att kinesiologiband ”inte verkar vara mer effektivt än blufftejpning.”

Ändå rapporterar många idrottare förbättringar med kinesiologiband och KT Tape erbjuder detaljerade instruktioner för att applicera bandet för att förbättra tennisarmbågen, så det är ett lönsamt alternativ som är värt att utforska.

Här är några välrenommerade kinesiologibandmärken som du kan överväga att undersöka om du vill experimentera med den här produkten.

• Kinesio tejp
• KT-tejp
• Rock tejp

Liksom hängslen är kärnfunktionen för vart och ett av dessa band densamma, men många utvecklar en preferens.

Tennisspecifika överväganden

Även om många spelare tycker att tennisarmbågsbygel, remmar och ärmar är användbara, skulle vi vara otrevliga utan att diskutera några tennisspecifika konsekvenser av tennisarmbågen.

När du utvärderar olika produkter uppmuntrar vi dig att överväga hur följande kan påverka din tennisarmbåge.

Racquet Stiffness

En av de många attributen eller specifikationerna förknippade med tennisracketar är styvhet, eller hur mycket en racket böjer när den träffar.

Allt annat lika, en styvare racket ger en spelares arm mer chock och vibrationer, vilket över tiden kan leda till obehag och bidra till eller intensifiera smärta från tennisarmbågen.

En specialiserad maskin, till exempel Babolat Racquet Diagnostic Center, mäter racketstyvhet genom att fixera handtaget på en racket på plats och trycka på dess spets för att komma med ett numeriskt värde, även kallat racketanalys eller RA-betyg.

RA-betyg faller vanligtvis någonstans mellan 50 och 85, med lägre nummer som indikerar en mer flexibel racket och högre siffror en styvare ram. Betyget mellan 67 och 85 ligger i den högre änden av spektrumet och kan erbjuda mindre komfort för många spelare.

Som ett resultat, om du lider av tennisarmbåge, uppmuntrar vi dig att överväga racketen du använder som en bidragande faktor. Kolla in vår guide för att lära dig mer omtennisrackets styvhet.

Greppstorlek

När spelare utvecklar tennisarmbågen kan de uppleva smärta förknippade med att gripa i racketens handtag eftersom de involverade musklerna krävs för att hålla eller greppa ett objekt.

Med detta i åtanke uppmuntrar vi alltid spelare att dubbelkontrollera att de använder rätt greppstorlek.

Ett för litet grepp kan få en spelare att överkompensera och greppa tätare för att hålla racketen stabil och förhindra att den vrider sig, medan ett stort grepp kan vara besvärligt, utmanande att hålla och placera onödig stress på din hand, handled och arm.

Lyckligtvis är det lätt atthitta rätt greppstorlek. Dessutom, om ditt grepp är för litet, finns det rimliga åtgärder du kan vidta för att öka dess storlek. Det är mer utmanande att minska greppstorleken, men det finns några steg du kan ta, till exempel att köpa entunnare ersättningsgrepp.

Strängar & spänning

En annan faktor som kan öka obehag i samband med tennisarmbågen är en spelares tennissträngar eller, mer specifikt,typ av strängar,despänning du sträng din racketochhur ofta du byter ut dem.

Olika tennissträngar ger olika grader av komfort, så vi uppmuntrar dig att experimentera med mjukare alternativ.

Om du har råd med dem,naturliga tarmsträngarerbjuder några av de högsta nivåerna av komfort. Men syntetiskmultifilamentsträngarär ett annat utmärkt alternativ att överväga och prestera bra också.

För de flesta spelare som upplever armbesvär uppmuntrar vi dem att undvikapolyestersträngar, som är de styvaste och därmed de hårdaste på spelarens arm. Vi uppmuntrar åtminstone spelare att överväga att stränga polys som en del av ainstallation av hybridsträngarför extra komfort.

Men utöver den typ av strängar kan spänningen du väljer när du stränger din racket också spela en roll. För att öka komforten kan spelarna sänka sina strängars spänning med några pund, vilket minskar styvheten. Att tappa spänningen med ungefär 2-5 pund är ett bra ställe att experimentera för de flesta spelare.

Tänk dock på att du också kommer att öka kraften när du minskar spänningen, så det kan ta några strängjobb för att hitta en sweet spot.

Slutligen, hur ofta du strängar kan också påverka komforten. Med tiden förlorar strängar sin motståndskraft och dör. Som ett resultat minskar deras prestanda, inklusive deras förmåga att absorbera stötar och vibrationer för att erbjuda en bekväm träffupplevelse.

Med detta i åtanke uppmuntrar vi spelare att regelbundet stoppa sina racketar för att bibehålla deras prestanda.

Metod

Även om många spelare kanske inte vill erkänna det, kan deras teknik påverka deras komfort och benägenhet att utveckla tennisarmbågen.

Utbildade tennisinstruktörer kan lätt upptäcka brister i en spelares teknik som kan bidra till obehag, så att registrera sig för några lektioner är ett utmärkt sätt att verifiera att du är på rätt väg.

12 bästa armbågsbygel, remmar och ärmar

Det finns ett brett utbud av tennisarmbågsbygel på marknaden, så vi har handplockat en mångsidig samling av några av de bästa som hjälper dig att begränsa dina alternativ från märken du kan lita på.

Tomight Brace

En långvarig favorit, Tomight tennisarmbåge är en av de mest populära armbågsbygeln som finns. Den kommer i en storlek, som är justerbar med kardborreknäppning så att du kan uppnå perfekt passform.

Den erbjuder en kompressionsdyna som sys direkt i staget, vilket är lite bredare än resten av remmen för större täckning när du justerar den för att hitta den perfekta placeringen. Dessutom är materialet mjukt neopren för att säkerställa komfort mot din hud.

Tomight tennisarmbågsstaget är svart på toppen, där du hittar deras logotyp, men finns i tre färger under, inklusive blå, mörkblå och grön. Varje köp levereras med två armbågsbygel.

Sleeve Stars Brace

Med en mycket liknande design som Tomight är Sleeve Star-hållaren en annan storlek som passar mest för ett band för att hantera tennisarmbågen.

När du köper får du bara en stag. För att säkerställa att den passar bra innehåller Sleeve Stars tre olika remstorlekar, perfekt om din arm är mindre eller större än de flesta. Enligt företaget kommer det att passa alla armar mellan nio och 23 tum.

Materialet är bekväm nylon och neopren, vilket har den extra fördelen att absorbera svett, och de har lagt särskild vikt vid sömmarna för en hållbar produkt som håller. Dessutom syr Sleeve Stars en kudde i staget för riktad kompression.

När det gäller färger punkteras den enkla svarta designen av dess cirkulära logotyp, som sys direkt i stagets topp.

eagles vs falcons livestreaming

Som en bonus innehåller Sleeve Stars en bruksanvisning och e-bok om armbågssmärta, som du kanske tycker är användbar.

Simien Brace

Ett annat alternativ som erbjuder en liknande design som Tomight and Sleeve Stars är Simien tennisarmbåge. När du gör ditt köp är det värt att notera att du får två remmar och ett bonushandledssvettband också.

Även om hängslen endast kommer med en enda rem, bör den passa de allra flesta armar med kardborreknäppning.

För material använder staget främst nylon och det blir svart. För att se till att du vet hur du använder staget erbjuder Simien också en e-bok. Det täcker hur man använder remmen och innehåller ytterligare online-resurser som du kan hitta användbara för att hantera tennisarmbågen.

Pro Band Bandit Brace

Bandit-stödet erbjuder en helt annan design än de andra vi har täckt fram till denna punkt. Även om det använder kardborreband för att dra åt staget som många andra, finns det två distinkta plastbitar.

Varje del har skumdynor för komfort mot din arm, och kardborrebandet förbinder dem. Enligt Pro Bands webbplats är det en storlek som passar de flesta design, men kunder kan specialbeställa en rem med förlängd längd om det behövs - 20 tum istället för 18.

När du köper får du ett stöd. Dessutom är Bandit Brace vit med svarta band, och de trycker sin distinkta logotyp direkt på remmen.

Senteq Brace

Senteq tennisarmbåge har en något bredare design än några av de andra vi har täckt, vilket kan ge mer generös täckning för vissa spelare. Det är en annan storlek som passar de flesta alternativ, som du kan justera till olika armstorlekar med sitt elastiska kardborreband.

På insidan av remmen hittar du en gelkudde för extra riktad kompression, och neoprentyget är andningsbart. Oavsett aktivitet är det ett utmärkt alternativ att överväga.

Senteq-remmen är grå och den finns i ett paket, men den finns också i tvåpack om du vill köpa en extra.

Mueller Brace

För ett enkelt men ändå effektivt band kan du överväga Mueller tennisarmbåge. Liksom många andra tillgängliga alternativ kommer den i en storlek som borde passa de allra flesta spelare med armstorlekar som mäter 7-14 tum eller 17-35 centimeter runt armbågen.

Muller-hållaren kommer i svart och beige och du kan köpa den med eller utan gelkudde för riktad kompression.

Future Brace

Futuro är ett välkänt varumärke som erbjuder några olika tennisarmbågsbygelar, men vår favorit är deras anpassade tryckarmbågsrem.

Som de flesta armbågsbygel glider den på armen och du anstränger dig med ett kardborreband. Det finns också en gelkudde under för riktat tryck, men det är där likheterna slutar.

När du har dragit åt hållaren finns det en ratt på remmen för att öka trycket mot armen. Vrid ratten medurs för att öka trycket eller moturs för att minska den för optimal komfort och stöd.

Enligt Futuro erbjuder den upp till tre gånger mer tryck under dynan när man använder ratten än remmen ensam. De har också lagt stor vikt vid komforten för att säkerställa att kanterna på staget är mjuka.

När du köper Futuro Custom Pressure Elbow Armband får du ett stag som är helt svart. Så långt som dimensionering går, bör den passa armar från 7-14 tum eller 17-35 centimeter.

Sammantaget är det en unik design och väl värt att kolla in.

Ace Brace

Om du letar efter en tennisarmbåge med bara ben, kan ACE ha det du behöver. De erbjuder en enkel svart stag med ett kardborreband för att rymma armar från 7-13 tum eller 17-33 centimeter.

Inkluderat i staget är en luftkudde för riktad kompression, som du kan ta bort om du inte föredrar att använda den.

Enligt ACE är materialen andningsbara för komfort. Dessutom kommer den som ett paket.

Fitness ärm

Om du är osäker på de tillgängliga tennisarmbågsbygeln och vill prova en kompressionshylsa istället, har Kunto ett utmärkt alternativ.

Den finns i fem olika storlekar, så du måste mäta armen innan du beställer, men det är ett viktigt steg för att säkerställa rätt passform.

Det är ganska enkelt - mät din arm vid armbågsleden. Så här fungerar dimensioneringen för hylsan:

• X-Small: Under 4,25 ″
• Liten: 4,25 ″ - 9,0 ″
• Medium: 9,0 ″ - 13,5 ″
• Stor: Över 13,5-17 ″
• X-Large: Över 17 ″

Enligt Kunto erbjuder deras ärm en riktig passform med fyrvägssträckning för att undvika glidning och säkerställer att den stannar för pålitligt stöd.

Kunto gör ärmarna med nylon, spandex och gummi, och det finns i tre olika färger.

Tommie kopparärm

För en unik vridning på kompressionshylsor för tennisarmbåge ger detta alternativ från Tommie Copper samma stöd som du får från andra ärmar, men de fyller tyget med sin Copper Znergy-teknik.

Enligt Tommie Copper eliminerar Copper Zynergy luktframkallande mikrober och tvättar inte, så du får den här fördelen så länge du äger och bär ärmen.

Den finns i fem olika storlekar och finns i en rad färger som inkluderar svart, blå, grå, naken och vit.

Venom ärm

Venom Sleeve är en korsning mellan en tennisarmbåge och hylsa, som erbjuder båda lösningarna integrerade i en enda produkt.

När du har skjutit kompressionshylsan på armen finns det ett elastiskt kardborreband som du drar åt underarmen för extra stöd. Det har också fördelen att förhindra att hylsan glider.

Den elastiska remmen är extra bred för extra stöd och täckning, och ärmens material är lätt och andas för komfort.

Venom Sleeve kommer en i en förpackning och finns i fem olika storlekar. Dess färg är svart och vitt.

Simien Sleeve

Ett annat unikt komprimeringshylsealternativ för tennisarmbågen kommer från Simien, som innehåller gelkuddar för riktat tryck.

Simien Sleeve glider på armen, liknar andra ärmar, men när du väl har dragit den över armbågen placerar du gelkuddarna så att de riktar tennis och golfare effektivt.

Om du är intresserad av kompressionshylsor men inte är övertygad om att de kommer att erbjuda det tryck och det stöd du önskar, kan du hitta det du letar efter med den här produkten.

Simien Sleeve finns i en flerfärgad design och finns i fyra olika storlekar från små till extra stora.

Var man kan köpa

Tennisarmbåge är ett vanligt tillstånd, så du hittar ett brett utbud av återförsäljare som har ett urval av alternativ.

Här är några platser som vanligtvis bär dem:

• CVS
• Walgreens
• Walmart
• Mål
• Amazon

En fördel med att handla i din lokala butik är att du kan dra staget ur lådan för att prova det och se om det passar på rätt sätt. Det är också ett utmärkt sätt att bekanta sig med hängslen innan du köper en online.

Lokala återförsäljare tenderar dock att ha ett litet urval i vår erfarenhet, så om du letar efter det mest omfattande urvalet, kommer du troligtvis att göra din shopping online.

Avslutar

Om du upplever obehag i armen, rekommenderar vi att du kontaktar din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal så att de kan diagnostisera dina symtom korrekt.

Därifrån kan du upptäcka att tennisarmbågsbygel, remmar och ärmar fungerar som ett effektivt sätt för att förbättra komforten och hantera smärta.

Om du spelar tennis uppmuntrar vi dig också att överväga hur din racket, strängar, spänning och teknik kan bidra till din tennisarmbåge.

Förhoppningsvis har du funnit att den här guiden är användbar för att utforska några av de bästa hängslen som finns tillgängliga för tennisarmbågen, eller åtminstone hjälper den dig att peka i rätt riktning. Skål för din hälsa!