Hur man tejpar en fotled som en atletisk tränare

Ankelskador kan ta ett tag att läka, särskilt när de inte får rätt behandling. Vem som helst kan drabbas av en sådan skada, men idrottare är mer benägna att uppleva en sådan. För att hjälpa en idrottare att återhämta sig efter en mindre fotledsskada är det alltid en bra idé att tejpa fotleden. Tejpning av fotleden möjliggör extra stöd samtidigt som det ger rörlighet.

Del 1 av 2: Förbereder sig för att tejpa fotleden

  1. Bild med titeln Tejpa en fotled som en atletisk tränare Steg 1

    1 Sök läkare. Om du inte är utbildad för att vrida anklarna bör du söka läkare. I en nödsituation kan du behöva försöka linda in fotleden själv. Försök bara ta över där en läkare behövs om du befinner dig i en allvarlig situation, eftersom du kan orsaka ytterligare skada.
  2. Bild med titeln Tejpa en fotled som en atletisk tränare Steg 2

    två Samla material. Se till att du har allt du behöver för att ordentligt tejpa fotleden. Utan all rätt utrustning kan du orsaka ytterligare skada på den person vars fotled du vill packa in. Planera att ha dessa fyra saker i förväg. Du kommer behöva:
    • Tejpfäste . Tejpfäste hjälper till att förhindra glidning och underlättar förpackningsprocessen.
    • Häl och spetsdynor . Häl och spetsskydd skyddar mot blåsor orsakade av friktion och skav.
    • Förpackning . Förpackning fungerar som en barriär mellan huden och tejpen. Pre-wrap är en tygdyna av skum- eller gasvävstyp. Den är gjord med olika saker beroende på tillverkare. Den kan vara gjord av bomull, latex, andra syntetiska material, samt blandningar av dessa material.
    • Atletisk tejp . Atletisk tejp är den viktigaste strukturella komponenten som används vid vridning av anklar.


  3. Bild med titeln Tejpa en fotled som en atletisk tränare Steg 3

    3 Placera den skadade patienten. Be patienten sitta någonstans stadigt där hans eller hennes fot kan höjas och förlängas så att den lätt kan nås. Foten ska vara riktad upprätt i en 90 graders vinkel och ska förbli i den positionen under hela bandjobbet.
  4. Bild med titeln Tape an Ankle Like an Athletic Trainer Steg 4

    4 Applicera lim. Detta kommer oftast i sprayform, som QDA (Quick Drying Adhesive). Limmet sprutas lätt jämnt över det område du kommer att linda in. Genom att applicera detta lim ser du till att förpackningen förblir på plats. Annons

Del två av 2: Tejpa ankeln

  1. Bild med titeln Tape an Ankle Like an Athletic Trainer Steg 5

    1 Placera häl och spetsdynor. Placera hälen och spetsdynorna på toppen och baksidan av fotleden. Kuddarna förhindrar friktion som orsakar blåsor under fotleden. När du placerar dig, tänk på de punkter där din sko möter din fot. Dessa är det mest troliga stället att uppleva blåsor på grund av förpackning.
    • För extra skydd kan hudsmörj appliceras under själva dynorna, även om detta inte är absolut nödvändigt.
    • I nödsituationer kan det hända att häl- och spetsdynor inte är nödvändiga.
  2. Bild med titeln Tape an Ankle Like an Athletic Trainer Steg 6

    två Linda in fotleden helt med en förpackning. Applicera förpackning från mittfoten till nedre änden av vadmuskeln. Täck över foten helt för att förhindra att tejpen fastnar på huden. Hälen kan förbli täckt. Detta ger en barriär mellan tejpen och huden, samt ett extra lager av stöd.
  3. Bild med titeln Tape an Ankle Like an Athletic Trainer Step 7

    3 Applicera ankare. Lägg en till tre ankarremsor längst upp på förpackningen. Varje remsa i rad bör överlappa ungefär sin mittpunkt. Placera en runt fotbågen, där den nedre delen av förpackningen slutar.
    • Se till att varje ankarlist appliceras med jämn spänning. För lätt och tejpen förankrar inte förpackningen tillräckligt starkt; för hårt och cirkulationen till foten kan klämmas eller skäras av.
    • Kontrollera med idrottaren efter appliceringen för att ta reda på om tejpen är bekväm.
  4. Bild med titeln Tape an Ankle Like an Athletic Trainer Step 8

    4 Fäst stigbygeln. Applicera tre halv överlappande stigbygel, med början på mediala sidan (insidan av fotleden) och arbeta till sidosidan (utanför fotleden). Dessa stigbygel kommer att vara U-formade remsor. Tejpen börjar vid det övre ankaret, går över hälen, under foten och tillbaka upp på andra sidan. Det slutar vid startankret på motsatt sida av foten.
    • Se till att du använder jämn spänning när du placerar stigbygeln på det inre ankaret, under foten och på det yttre ankaret.
  5. Bild med titeln Tejpa en fotled som en atletisk tränare Steg 9

    5 Placera tre hästskor. Dessa går från vardera sidan av foten, tillbaka runt achilles senan, till motsatt sida av foten. Omslag av hästskotejp stabiliserar stigbygeln. De ger också stöd till fotleden.
  6. Bild med titeln Tape an Ankle Like an Athletic Trainer Step 10

    6 Gör två figur åtta. Applicera tejpen i två figur åtta mönster, med en som går i varje riktning. Börja på toppen av foten där foten ansluter till fotleden, ta tejpen under foten, tillbaka upp och runt fotleden. Tejpen ska hamna där du startade den.
  7. Bild med titeln Tape an Ankle Like an Athletic Trainer Step 11

    7 Använd hällås. Klacklås börjar på ena sidan av foten, lindas runt hälen och tejpes sedan tillbaka på den sida du började från. Fyra appliceras växelvis, två på vardera sidan av foten. Detta hjälper till att stabilisera fotleden.
  8. Bild med titeln Tape an Ankle Like an Athletic Trainer Step 12

    8 Tejpa upp med horisontella remsor. Dessa är avsedda att helt täcka förpackningen. Detta hjälper till att hålla ihop alla olika tejpbitar. Det hjälper också till att öka stabiliteten och stänger omslaget. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Försök att förhindra rynkor i tejpen och om förpackningen rullar på den igen.
  • Låt inte idrottaren spela om deras bandjobb orsakar smärta och / eller obehag. Det kan potentiellt skada dem mer. Förklara för dem att det kan kännas lite tätt på grund av det stöd som det ger.
  • En fotled bör ta ungefär en och en halv tejp.

Annons

Populära Frågor

Hur man spelar Marth i Super Smash Bros Melee. Super Smash Brothers Melee är ett roligt spel, om du vet hur man spelar. Här är några tips som hjälper dig att lära dig spela bra som Marth. Använd spetsen av svärdet. Marths attacker är mest ...

Grigor Dimitrov och Milos Raonic var ingen match för Novak Djokovic i Cincinnati, där serbien mötte en ovanlig utmaning.

Här är en genomgång av hur du ser Bucks -spel live -streaming online utan kabel, oavsett om du är i Milwaukee eller ute av marknaden.

Allt du behöver veta om hur du streamar Vampirina, inklusive var du ska titta på det, röstgjutningen, hur mycket barn älskar det exakt och roliga fakta.

Serena Williams gör sig redo att ta en ny utmaning för Australian Open -titeln, men detta kommer att bli det mest komplicerade försöket hittills i hennes karriär.

Goran Ivanisevic anser att Roger Federers beslut att dra sig ur Roland Garros på grund av fysiska problem var ett 'smart drag'.