Hur man minskar spänningen när man spelar gitarr

Oavsett om du precis börjat lära dig spela gitarr eller spelat ett tag, har du utan tvekan haft en lärare eller kollega gitarrist som ber dig 'slappna av' när du spelar. Verkligheten är att spela gitarr kräver spänning för att oroa sig och spela noter. Vissa tekniker, som vibrato, kräver faktiskt mycket spänning. Men med överspänning kommer ditt instrument att kännas svårare (om inte omöjligt) att spela. Att koppla av medan du spelar innebär att lära dig att släppa den spänningen när du inte längre behöver den och att minska eller eliminera onödig spänning.

Metod ett av 3: Öka flexibiliteten i dina händer

  1. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 01

    ett Massera dina handflator och fingrar för att få blodet att flyta. Innan du gör några sträckor, gör händerna och fingrarna redo för träning. Med hjälp av tummen och fingrarna på den andra sidan, massera handflatorna hela vägen upp till fingertopparna. Skaka ut handen och upprepa sedan processen med den andra handen.
    • Gå in i dina underarmar också, gå hela vägen upp till armbågen. Detta hjälper dig att göra dina armar och händer redo för träning.


  2. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr steg 02

    2 Sträck var och en av dina fingrar långsamt tillbaka. Förläng armen framför dig så att armbågen är rak och handflatan vänds mot golvet. Ta varje finger med tummen och fingrarna på din andra hand och dra det långsamt tillbaka mot kroppen tills du känner en sträcka. Håll sträckan i 3-5 sekunder och fortsätt sedan till nästa finger.
    • Var försiktig så att du inte rycker fingrarna tillbaka eller tvingar dem längre än vad de bekvämt kan gå. Denna övning borde inte skada. Ta dig tid och använd långsamma, kontrollerade rörelser. Med tiden blir dina fingrar mer flexibla.
    • För din pinky kan du behöva böja dig mot baksidan av din hand för att få en bra sträckning snarare än att bara försöka böja den rakt tillbaka.
    • Gör denna sträckning med båda händerna och upprepa sedan.
  3. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 03

    3 Böj fingrarna neråt mot handflatan. Från samma position med utsträckt arm och handflatan mot golvet, ta varje finger med tummen och fingret på din andra hand och böj det långsamt ner mot din handflata tills du känner en sträcka. Håll sträckan i 3-5 sekunder och gör sedan samma sak med nästa finger.
    • Denna övning hjälper också till att sträcka toppen av din hand.
    • Efter varje sträcka, skaka ut handen lite för att hålla musklerna lösa.
  4. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 04

    4 Arbeta med tummen separat. När du har lossat fingrarna, böj tummen framåt och tillbaka på samma sätt som du gjorde med fingrarna. Du vill trycka något nedåt och över din handflata för att få en bra stretch i tummen.
    • Som med fingrarna, håll sträckan i 3-5 sekunder och släpp sedan. Skaka ut dina händer för att hjälpa till att frigöra kvarvarande spänning och hålla dem lösa.
  5. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 05

    5 Tryck hela handen för att sträcka handlederna. Håll dig i samma läge med armen rakt ut framför dig, använd din andra hand för att trycka tillbaka handen och fingrarna mot underarmen. Håll sträckan i 3-5 sekunder och släpp sedan. Skaka ut den och tryck sedan ner handen för att sträcka den åt andra hållet och håll sträckan i 3-5 sekunder.
    • Upprepa sträckan på båda händerna för att lossa handlederna. Du kommer också att känna dig lite sträckt i underarmarna.
  6. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 06

    6 Lägg till en stretch för dina handleder och underarmar. Stå eller sitt med bra hållning med axlarna tillbaka. Placera handflatorna framför kroppen i en 'bön' -position. Dra sedan gradvis händerna ner så långt du kan tills du känner en sträcka i underarmarna och in i handleden och håll dem pressade ihop. Håll sträckan i 3-5 sekunder i mitten.
    • Flytta händerna något åt ​​vänster och håll dig i samma höjd. Gå så långt du kan tills du känner en sträcka och återvänd sedan till centrum. Pausa och flytta sedan händerna till andra sidan. Gå tillbaka till mitten och upprepa 2-4 gånger.
    Annons

Metod 2 av 3: Underlättar spänningen när du spelar

  1. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 07

    ett Koppla av ditt ansikte när du spelar gitarr. Om du tenderar att skrapa pannan i koncentration när du spelar, kommer du troligtvis också att känna spänning i armar och händer. Genom att slappna av musklerna i ansiktet, särskilt runt ögonen, känner du en spänning i armar, händer och fingrar.
    • Om du upptäcker att du ofta spänner musklerna runt ögonen när du spelar kan det ta ett tag att vänja sig vid att koppla av dem. Om du tränar med ett mjukt leende i ansiktet hjälper det också musklerna runt dina ögon att slappna av.
    • Eftersom att slappna av musklerna i dina ögon också kan få din syn att defokusera lite, kan det också hjälpa om du har scenskräck. Det är ofta lättare att spela om du inte kan se små detaljer om folket i publiken.
  2. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr steg 08

    2 Andas djupt och jämnt när du spelar. Trots att gitarr inte är ett blåsinstrument är din andedräkt lika mycket en del av att spela bra och utan spänning. Öva andas djupt in genom näsan och ut genom munnen och spendera lika mycket tid på att andas ut som du andas in. Att ta några ögonblick innan du börjar spela för att öva andan hjälper dig att komma i ett mer avslappnat tillstånd som kommer att genomföra till din session.
    • Då och då när du spelar, uppmärksamma din andedräkt. Håll det långsamt och jämnt, oavsett vilken hastighet du spelar.
  3. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 09

    3 Identifiera var du normalt håller spänningar i kroppen. När du koncentrerar dig djupt på något blir du troligt spänd någon annanstans i kroppen, vare sig det är din käke, din nacke eller din rygg. När du koncentrerar dig på något (även om det inte är relaterat till att spela gitarr), stanna ett ögonblick och observera vilka delar av kroppen som är spända.
    • Till exempel, om du håller spänningar i nacken, kommer det så småningom att få dig att känna spänningar i axlarna, så hela vägen ner i armarna i dina händer och fingrar. Att medvetet slappna av i nacken och axlarna hjälper dina armar och händer att slappna av.
  4. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr steg 10

    4 Korrigera din hållning efter behov. Sitt på den främre fjärdedelen av en stol med fötterna plana på golvet. Håll axlarna tillbaka så att dina axelblad är i linje med ryggraden. När du står, håll axlarna på samma sätt och se till att din vikt fördelas jämnt mellan båda fötterna.
    • Oavsett om du sitter eller står, om du spelar med dålig hållning kommer du att utveckla spänningar i nacke, rygg, axlar och armar. Om du har en vana att slå eller gnugga över din gitarr, träna dig själv att regelbundet kontrollera och justera din hållning för att eliminera vanan.
    • Om du upptäcker att du måste krama framåt för att spela kan du behöva justera höjden där du håller din gitarr.
  5. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 11

    5 Använd den potentiella energin i strängarna för att driva din rörelse. Gitarrsträngar är fulla av elastisk eller potentiell energi. De släpper ut den energin när de plockas eller snubblas. Genom att utnyttja den energin och använda den för att driva din egen rörelse börjar du utveckla en dynamisk relation med ditt instrument.
    • Var uppmärksam på att ge och ta mellan dina händer och ditt instrument. Arbeta för att skapa ett naturligt flöde mellan din energi och instrumentets energi så att du arbetar med ditt instrument, inte emot det.
    • Om du någonsin har sett en gitarrist som verkade vara på en med sitt instrument, förstår du hur det slutliga resultatet av denna tankeprocess kan se ut. Även om det kanske låter lite fläckigt först, om du söker en anslutning till ditt instrument, kommer du att förlora spänningen eftersom du inte känner att du tvingar eller slåss mot någonting.
    Annons

Metod 3 av 3: Kontroll av spänning vid snabbare hastigheter

  1. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 12

    ett Värm upp dina händer innan du spelar. Spela genom några enkla skalor eller ackordprogressioner innan du börjar få dina fingrar uppvärmda och redo att spela. Arpeggios är också riktigt bra för att värma upp fingrarna.
    • Alternativ plockning eller plockning och strumming hjälper dig att värma upp din icke-obehagliga hand.
    • Att köra händer och fingrar under varmt vatten innan du spelar hjälper dig att värma upp dem och hålla dem lösa medan du spelar. Detta är särskilt användbart om du spelar i ett kallare rum.
  2. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 13

    2 Börja med att behärska en serie noter i lägre hastighet. Ta en serie anteckningar du vill lära dig att spela snabbare, till exempel en skala. Spela tonerna i låg hastighet, med en metronom för att hålla samma tempo. Koppla medvetet av dina axlar, armar och fingrar mellan tonerna.
    • Medan anteckningen fortfarande ringer, riktar du din kropp och noterar var du än känner spänning. Släpp medvetet spänningen och kom sedan i position för att spela nästa ton.
    • Fortsätt med mönstret för play-relax, play-relax tills du slappnar av efter att du spelat noten blir så automatisk att du inte ens behöver tänka på det.
  3. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 14

    3 Påskynda tonerna gradvis medan du släpper spänningen. När du börjar spela snabbt, om du inte vet hur du släpper spänningen, blir du bara mer och mer spänd ju längre du spelar, så att det blir svårt att ens spela toner. Spela istället 3 eller 4 toner i snabb takt, märk spänningen och släpp den medvetet.
    • Öva med 3 eller 4 toner tills du kan spela det hela medan du släpper spänningen på rätt sätt.
  4. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 15

    4 Upprepa samma process med gradvis längre notserier. När du har 3 eller 4 toner, börja spela 5 eller 6 toner. Använd din metronom så att du håller samma tempo - du kommer sannolikt att känna lust att rusa de första 3 eller 4 tonerna som du redan vet hur man spelar snabbt. Se till att du slappnar av efter varje anteckning hela vägen igenom.
    • Fortsätt med denna övning tills du kan spela hela serien som du vill spela i det tempo du vill spela den i. Det kan ta flera övningar att behärska först, men i slutändan kan du spela snabbare längre med mycket mindre spänning.
  5. Bild med titeln Minska spänningen när du spelar gitarr Steg 16

    5 Håll andningen regelbundet medan du spelar snabbare. När du börjar spela snabbare är det naturligt att andningen blir grundare. Detta kommer dock att leda till ökad spänning i kroppen. Öva på att andas långsamt och djupt, och arbeta med att hålla andningstempot åtskilt från musiktempot.
    • Det kan ta lite tid att komma rätt. Det kan hjälpa till att ta en lång, djup andning. Bestäm sedan hur många toner du kan spela med noggrannhet under den tiden. Ställ in andningen så att du andas in genom det antalet anteckningar och andas sedan ut genom samma antal anteckningar.
    Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Tips

  • Se till att din gitarr har rätt storlek och vikt för din kroppsstorlek och att din rem erbjuder bra stöd medan du står. Att försöka spela ett instrument som är för stort eller hålls i fel vinkel kan också öka spänningen och göra det svårare för dig att spela.

Annons

Populära Frågor

Hur man blir starkare. Om du vill bli starkare och bygga muskler är motståndsträning vägen att gå! Det finns några olika former av motståndsträning - fria vikter, viktmaskiner, motståndsband och användning av din egen kropp ...

En energidryck är en tillverkad dryck tillverkad av en proprietär blandning av örter, smaker, vitaminer och stimulanser som är utformade för att ge den som dricker energi. Det finns flera märken på marknaden som konsumenter kan välja ...

Det finns inget som att vakna på en lat söndagsmorgon och steka upp några örtfyllda frukostkorv med en kopp kaffe i handen. När du väl har fått en doft av dem som fräsar i pannan är det omöjligt att motstå att äta några fler ...

Baby kråka pose är en variation av kråka pose som hjälper till att förbättra balans och stärka axlar och armar. Det hjälper också till att sträcka överkroppen och arbeta med kärnmusklerna. Https://www.doyouyoga.com/baby-crow-pose/ Gå först igenom ...

Hur man tjänar i en jury. Juryn är ett samhällsansvar där en grupp medborgare väljs för att delta i en rättslig rättegång inom det federala domstolssystemet. Många tror att juryn är ett av de viktigaste ansvarsområdena ...

Hur man gör en hälsosam frukost. Vi har alla hört att 'frukost är dagens viktigaste måltid', men det som är ännu viktigare är att din frukost är en hälsosam måltid. Men vad är exakt en 'hälsosam' frukost, och hur kan du ...