Hur man utför Gua Sha

Gua sha är en gammal helhetsform av medicin från Östasien som innebär att skrapa ömma och styva muskler för att lindra smärta. Behandlingen kan minska kortvarig nacksmärta under vissa omständigheter, men resultaten är inte helt avgörande. Du bör också komma ihåg att utföra gua sha på vissa delar av kroppen, som din nacke, kan leda till inflammation och skada. Om du vill prova gua sha för att lugna ömma muskler behöver du bara ett gua sha-verktyg och förstå hur du gör det.

Metod ett av 2: Förbereder den ömma muskeln

  1. Bild med titeln Stuff Your Bra Steg 10

    ett Köp ett gua sha-verktyg. Du kan köpa ett verktyg som tillverkats speciellt för gua sha-terapi online eller i alternativa läkemedelsbutiker. Ett gua sha-verktyg är ett rundat verktyg tillverkat av ett slätt material som trä, sten, plast, rostfritt stål eller jade. Vissa gua sha-verktyg ser ut som släta stenar, medan andra är mer detaljerade och har handtag.
    • Om du inte vill köpa ett verktyg kan du istället använda en skedkant.


  2. Bild med titeln Massage Away a Headache Steg 11

    2 Leta upp en stel eller öm kroppsdel. Hitta de delar av kroppen som är ömma. Normalt utförs gua sha på rygg, axlar, höfter eller bak i nacken, men du kan utföra det var du känner smärta. Gnid över dina ömma muskler med fingrarna och lokalisera det område där muskeln känns stel eller spänd.
    • Använd inte gua sha för att lindra smärta i lederna eller längs ryggraden.
  3. Bild med titeln Give a Neck Massage Steg 17

    3 Applicera olja eller terapeutisk balsam på det drabbade området innan du skrapar det. Applicera kokosnötolja, olivolja eller smärtstillande balsam på den ömma eller styva delen av kroppen. Gnid in balsam eller olja i huden tills det ömma området på kroppen känns fuktigt. Din muskel är nu redo för gua sha-terapi. Annons

Metod 2 av 2: Skrapa muskeln

  1. ett Flytta gua sha-verktyget i en riktning över den styva muskeln. Följ dina muskels konturer och fortsätt att skrapa och applicera tryck på den drabbade muskeln. Gnugga in små 2-3 tum (5,08-7,62 cm) områden 6-8 gånger innan du flyttar till en annan öm del i din muskel.
  2. 2 Fortsätt skrapa den ömma muskeln tills den blir röd. När du gnuggar över den ömma muskeln kommer kapillärer under huden att brytas och skapa det som kallas petechia, som ser ut som små röda prickar under huden. Var inte orolig; detta är normalt och försvinner om ett par dagar.
    • Den genomsnittliga gua sha-terapisessionen varar cirka 10 minuter.
    • Detta kommer att vara obehagligt, men det borde inte vara extremt smärtsamt.
    • I kinesisk medicin sägs detta för att utvisa värmen eller yttre ont från området.
  3. Bild med titeln Give a Neck Massage Steg 2

    3 Be en vän hjälpa om du inte når dina hårda muskler. För att utföra gua sha på dig själv måste du kunna nå den plats som är öm eller öm. Områden som mitten och nedre delen av ryggen och armarna kan vara svåra att nå. Om det är musklerna som är ömma, låt en vän göra gua sha på dig istället för att göra det själv.
  4. Bild med titeln Massage Away a Headache Steg 6

    4 Drick ett glas vatten och koppla av. Avstå från att göra någon ansträngande aktivitet eller träna resten av dagen. Du kan känna en ömhet där du utförde gua sha, men det kommer att avta om några dagar.
  5. 5 Rengör ditt gua sha-verktyg efter varje användning. Eftersom det finns en risk att sprida blodburna patogener bör gua sha-verktyg inte användas på mer än en person. Om du använder samma verktyg, se till att desinficera verktygen med en EPA-registrerad desinfektionsvätska, enzymrengöringsmedel eller enzymatisk rengöringsmedel. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Vad kan gua sha användas för att behandla? Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM
    Licensierad herbalist och akupunktör Tracy Zollinger (hon / hon) är en licensierad akupunktör, herbalist och grundare av Island Acupuncture i San Francisco Bay Area. Med över 15 års erfarenhet är Tracy specialiserat på ett helhetssyn på reproduktiv hälsa, fertilitet och vård före och efter födseln. Tracy skapar omfattande behandlingsplaner med akupunktur, örter, näring och västra laboratorier. Hon har en magisterexamen i traditionell kinesisk medicin från Academy of Chinese Culture and Health Sciences och är styrelsecertifierad i integrativ reproduktiv medicin, med fokus på LGBTQIA-specifika behov. Tracy Zollinger Dipl. OM, L.Ac., FABORM Licensierad herbalist & akupunktörsexpert Gua sha kan användas för saker som vanlig förkylning, feber, sjukdomar som ledvärk och morgonsjuka för personer som är gravida.
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Saker du behöver

  • Gua sha verktyg
  • Olja eller balsam
  • EPA-registrerad desinfektionsmedel, enzymrengöringsmedel eller enzymatisk rengöringsmedel

Populära Frågor

Hur man kan ha kul hemma på en lördagskväll. Kanske passar inte ut i din budget den här veckan. Du kanske är jordad. Eller kanske du bara behöver en natt in för att ladda. Oavsett orsaken har du befunnit dig hemma på lördag ...

Visst, att skära en citron kan vara lika lätt som att hugga ner i mitten av den. Att ta lite tid att tänka igenom dina skär kommer dock att göra citronen mer lämplig för olika ändamål. Du bör till exempel klippa av 'toppen' ...

En sfär skiljer sig från en cirkel eftersom den är tredimensionell eller 3D. Att rita en sfär kan vara svårt på grund av skuggning och markering som är involverad för att få det att se ut 3D. Men allt du behöver är några enkla verktyg och lite fantasi att ...

Att gå på college eller universitet är en mycket givande upplevelse, men för studenten som bor utanför campus kan det vara mycket stressande att komma till campus. Planerar framåt, granskar skolans pendlings- och parkeringspolicy och överväger ...

Hur man utför Wudu. Denna wikiHow-artikel tar dig igenom processen att utföra wudu. Wudu krävs innan man ber salah. Stegen måste slutföras i den angivna ordningen nedan och de måste göras utan långa pauser mellan ...

Hur man tar bort gula blekningsfläckar från vita skor. Att använda blekmedel kan vara ett utmärkt sätt att rengöra smuts och smuts från dina vita skor. Om du lämnar blekmedlet för länge eller inte späd ut det ordentligt, kan det dock lämna gula fläckar ....