Hur man gör en Strawberry Banana Smoothie

Jordgubbar och bananer är en klassisk kombination. Istället för att ha dem i en milkshake, som är baserad på glass, varför inte prova dem i en smoothie istället? Gör med yoghurt eller mjölk och is, smoothies är mycket lättare och hälsosammare än milkshakes. När du väl känner till grunderna för att göra denna klassiska smoothie kan du experimentera med dina egna tillägg och variationer, som den tropiska jordgubbsbanansmoothien!

Ingredienser

Mjölkbaserad smoothie

  • 1 kopp (144 gram) jordgubbar
  • 1 banan
  • 1 kopp (240 ml) skummjölk
  • ¼ kopp (55 gram) sockerersättning
  • 6 till 8 isbitar


Serverar 2

Yoghurtbaserad smoothie

  • 2 koppar (288 gram) jordgubbar
  • 1 banan
  • 1 kopp (250 gram) fettfri grekisk yoghurt
  • 2 tsk honung, lönnsirap eller socker
  • 1 kopp (140 gram) is (valfritt)

Serverar 2

Metod ett av 3: Gör en mjölkbaserad smoothie

  1. Bild med titeln Make a Strawberry Banana Smoothie Steg 1

    ett Förbered frukten och lägg dem sedan i mixern. Skölj, skrov och skiv 1 kopp (144 gram) jordgubbar. Skala sedan en banan och skär den i en tum (2,54 centimeter) bitar. Kasta allt i en mixer.
  2. 2 Tillsätt 1 kopp (240 ml) mjölk. Använd skummjölk för en lättare, hälsosammare smoothie. För en rikare smoothie kan du använda helmjölk istället. Om du är vegan, prova mandelmjölk eller kokosmjölk.
  3. 3 Tillsätt ¼ kopp (55 gram) sockerersättning. Du kan använda lite mindre om du föredrar en mindre söt smoothie. Om du inte har någon sockerersättning kan du istället använda vitt eller brunt socker, även om du kanske vill justera mängden.
    • För en hälsosammare smoothie, använd 1 matsked (22,5 gram) honung istället.
  4. 4 Tillsätt 4 till 6 isbitar. Eftersom du använder färsk frukt blir din smoothie väldigt tunn. Isen kommer att tjockna upp den.
  5. 5 Blanda allt tills det är jämnt kombinerat. Det tar cirka 45 till 60 sekunder. Då och då kan du behöva pausa mixern och skrapa eventuell oblandad frukt mot botten med en gummispatel.
  6. 6 Smaka på smoothien och gör eventuella justeringar. Om smoothien är för tunn, tillsätt lite is eller mer jordgubbar / bananer. Om det är för tjockt, tillsätt lite mjölk. Blanda smoothien efter varje tillsats du gör.
  7. 7 Häll och servera smoothien. Fördela smoothien mellan två långa glas. Garnera var och en med en skiva jordgubbe eller banan, om så önskas, och servera omedelbart. Annons

Gjorde du det här receptet?

Metod 2 av 3: Gör en yoghurtbaserad smoothie

  1. ett Förbered bananer och jordgubbar och lägg dem sedan i en mixer. Skala en banan och skiv den sedan i en tum (2,54 centimeter) bitar. Skölj 2 koppar (288 gram) jordgubbar, skrov sedan och skiv dem. Kasta både jordgubbarna och bananen i en mixer.
  2. 2 Tillsätt 1 kopp (250 gram) fettfri grekisk yoghurt. Du använder också vanlig yoghurt eller fetthalt. För extra sötma kan du prova vaniljyoghurt istället.
  3. 3 Tillsätt 2 teskedar efter eget val av sötningsmedel. Honung ger den bästa smaken, men du kan också prova agave-nektar, lönnsirap eller till och med vanligt socker. Om du använder vanilj yoghurt kan du dock hoppa över sötningsmedlet.
  4. 4 Överväg att lägga till lite is för en tjockare smoothie. Du behöver inte riktigt göra detta, eftersom yoghurten ger smoothien en tjock bas. Om du vill ha något tjockare kan du dock lägga till upp till 1 kopp (140 gram) is.
  5. 5 Pulsa mixern tills allt har kombinerats. Det tar bara cirka 45 sekunder. Om ingredienserna inte smälter smidigt, pausa mixern och använd en gummispatel för att skrapa eventuell oblandad smoothie mot botten.
  6. 6 Smaka på och justera konsistensen. Ge smoothien en snabb smak. Om det inte är tillräckligt sött, lägg till lite mer av ditt sötningsmedel. Om det är för tjockt, lägg till ett stänk mjölk. Om det är för tunt, lägg till några isbitar. Var noga med att blanda smoothien efter varje tillsats du gör.
  7. 7 Servera smoothien. Dela det jämnt mellan två långa glas. Tillsätt ett sugrör i varje och servera omedelbart. Om du vill ha en snyggare smoothie, lägg till en banan- eller jordgubbsskiva över kanten på glaset. Annons

Gjorde du det här receptet?

Metod 3 av 3: Försöker andra recept

  1. Bild med titeln Make a Strawberry Banana Smoothie Steg 15

    ett Byt ut yoghurt, mjölk och is för frysta bananer för att göra det vegan. Purera jordgubbarna i en mixer först och tillsätt sedan bananer. Blanda allt tillsammans och ge det en smak. Lägg till ditt val av sötare, om det behövs, och blanda en sista gång. Dela smoothien mellan två koppar och servera.
    • 4 bananer, skivade och frysta
    • 2 koppar (288 gram) jordgubbar, skivade
    • 2 matskedar (45 gram) agave-nektar, datumhonung eller lönnsirap (valfritt)
  2. Bild med titeln Make a Strawberry Banana Smoothie Steg 16

    2 Ge smoothien en tropisk twist med apelsinjuice. Lägg alla ingredienser i en mixer. Om du vill ha en tjockare, kallare smoothie, var noga med att använda frysta bananer. Blanda ingredienserna tills allt är jämnt och häll sedan smoothien i två glas. Servera smoothiesna omedelbart.
    • 2 bananer, skivade
    • 1 kopp (144 gram) jordgubbar, skivad
    • ½ (120 milliliter) kopp apelsinjuice
    • 6 uns (165 gram) vanilj yoghurt med låg fetthalt
  3. Bild med titeln Make a Strawberry Banana Smoothie Steg 17

    3 Använd frysta jordgubbar och apelsinjuice för en tropisk vegansk smoothie. Lägg alla ingredienser som anges nedan i en mixer. Blanda dem tills allt är smidigt, ca 1 minut; pausa mixern och skrapa ner sidorna efter behov. Häll smoothien i ett högt glas och servera det snabbt.
    • 1½ koppar (216 gram) jordgubbar, skivade och frysta
    • 1 banan, skivad
    • ½ kopp (120 ml) apelsinjuice
  4. Bild med titeln Make a Strawberry Banana Smoothie Steg 18

    4 Tillsätt lite havre för extra fiber och konsistens. Lägg alla ingredienser som anges nedan i en mixer. Pulsa mixern tills allt är jämnt. Ibland kanske du vill pausa mixern och använda en gummispatel för att skrapa ner eventuell oblandad smoothie. Fördela smoothien mellan två glas och servera direkt.
    • 1 kopp (240 ml) osötad mandelmjölk eller skummjölk
    • ½ kopp (125 gram) fettfri vanlig grekisk yoghurt
    • 2 koppar (288 gram) jordgubbar, skivade och frysta
    • 1½ mogna medelstora bananer, skivade
    • ½ kopp (40 gram) snabb havre eller gammaldags havre
    • 1 matsked (22,5 gram) honung
    • ½ tesked vaniljextrakt
  5. Bild med titeln Make a Strawberry Banana Smoothie Steg 19

    5 Använd yoghurt- och chiafrön för en extra dos protein. Lägg alla ingredienser som anges nedan i en mixer. Pulsa mixern tills allt är jämnt. Pausa blandaren då och då och skrapa ner sidorna med en gummispatel. Tillsätt mer honung om så önskas, häll sedan i ett långt glas och servera det omedelbart.
    • 1 kopp (250 gram) vanlig eller grekisk yoghurt
    • ½ kopp mjölk (120 ml)
    • 1½ koppar (216 gram) jordgubbar, skivade och frysta
    • 1 banan, skivad
    • 1 matsked (10 gram) chiafrön
    • 1 tsk honung
  6. Bild med titeln Make a Strawberry Banana Smoothie Step 20

    6 Prova istället en vegansk chia-smoothie. Vispa chiafrön med ½ kopp (120 ml) mandelmjölk och kyl sedan i 10 minuter. Blanda bananer med resten av mandelmjölken, tillsätt sedan jordgubbarna och blanda igen. Tillsätt chiafröblandningen och blanda tills den är jämn. Häll i två glas och servera snabbt.
    • 2 matskedar (20 gram) chiafrön
    • 1½ koppar (350 ml) mandelmjölk, uppdelad
    • 2 medelstora bananer, skivade och frysta
    • 2½ koppar (360 gram) jordgubbar, skivade och frysta
  7. Bild med titeln Make a Strawberry Banana Smoothie Step 21

    7 Gör en smoothieskål för en mer fyllig måltid. Blanda ihop den frysta banan, jordgubbar och kokosmjölk tills den är jämn. Häll blandningen i en skål och fyll sedan på den med färska jordgubbar och bananskivor. Tillsätt en handfull frystorkade jordgubbar och bananer och ett strö chiafrön. Ordna dessa så vackert du kan och gräva sedan in!
    • 1 banan, fryst
    • 1½ koppar (216 gram) jordgubbar, skivade och frysta
    • ½ kopp (120 ml) osötad kokosmjölk
    Annons

Gjorde du det här receptet?

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Hur mycket is lägger jag till? Använd en till en och en halv kopp is per portion.
  • Fråga Hur lång tid tar det att göra en jordgubbsbanansmoothie? Det tar 10-15 minuter.
  • Fråga Behöver jag socker för att göra en smoothie? Det gör du inte. Det är hälsosammare utan socker, men det kan vara bättre med det.
  • Fråga Hur kan jag göra en smoothie utan glass och jordgubbar? Använd olika frukter och grönsaker, och för glass, använd mjölk och is.
  • Fråga Kan jag lämna frön i jordgubbarna? Qamar Bästa svararen Det är upp till dig. Du kan lämna frön i jordgubbarna eller ta bort dem.
  • Fråga Måste jag använda fryst frukt eller kan jag använda färsk? Om du använder färsk frukt måste du lägga is till din smoothie. Om du inte vill lägga till is måste du använda frusen frukt.
  • Fråga Kan jag byta ut min jordgubbsbanansmoothie? Jo det kan du. Du kan lägga till alla typer av frukt du gillar!
  • Fråga Kan jag lägga glass till en smoothie? Du kan, men då blir det en milkshake, inte en smoothie.
  • Fråga Kan jag lägga till konserverad krossad ananas i jordgubbens banansmoothie? Jo det kan du.
  • Fråga Hur länge låter jag frukterna frysa? Låt frukterna frysa fasta, vilket kan ta några timmar.

Populära Frågor

Hur man plockar upp flickor i gymnasiet. Det här är en guide om hur man plockar upp tjejer i en gymnasiemiljö. Oavsett om du fortfarande är i skolan eller bara önskar att du var i skolan är det i princip detsamma att plocka upp tjejer över hela världen: var ...

Hur man ger en B12-injektion. Vitamin B12 är viktigt för cellreproduktion, blodbildning, hjärnans utveckling och bentillväxt. Individer som lider av symtomen på lågt vitamin B12 (eller perniciös anemi), såsom depression, ...

En röd klänning kan vara ett djärvt modeuttalande. Om den bärs bra kan den skapa en look som är både klassisk och förförisk. När du väljer tillbehör att bära med din klänning, håll fast med enkla bitar som ger intresse och kontrast utan ...

Fågelskott ser grovt ut och det är också surt, vilket betyder att det faktiskt kan skada ytor som det sitter på för länge. Lyckligtvis kommer rengöring av det snabbt att förhindra problem, och det är inte svårt att göra med lite armbågsfett. Vi har lagt ...

Hur man behandlar artrit i knäna. Forskning tyder på att behandling kan bromsa artrit och lindra dina symtom, även om det inte finns något botemedel mot det. Https://www.nhs.uk/conditions/arthritis/ Artrit uppstår när din led blir ...

Laterala höjningar är enkla men ändå effektiva övningar som kan tona dina axelmuskler och förbättra din fysiska styrka. Kräver endast dina händer och hantlar eller motståndsband, sidohöjningar kan göras praktiskt taget var som helst och när som helst ...