Hur man minskar en dubbel haka

Dubbla hakor är ofta ett naturligt resultat av åldrande eller att få lite vikt. Om du vill förminska hakområdet finns det flera tillvägagångssätt du kan ta. Att få rätt frisyr, göra hakaövningar och ha god hållning är enkla förändringar du kan göra direkt.



Del ett av 4: Gör din haka mindre

  1. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 1

    ett Använd smink för att strategiskt täcka över det. Försök att göra din käftlinjefunktion mer framträdande än din nacke genom att använda ett pulver som är en nyans mörkare än din hudton. Pulvret ska blandas in från öra till öra och in i halsområdet. Dra uppmärksamhet från nacken med färgglad rodnad och intressant ögonmakeup. Om du inte kan få det rätt själv, se en makeupartist som visar hur du gör detta.
    • Att bära eyeliner och mascara får ögonen att se större ut och drar uppmärksamheten bort från hakan.
    • Minimera uppmärksamheten på ditt nedre ansikte genom att bära neutrala läppstift nyanser.
  2. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 2

    2 Byt frisyr. Ha inte en frisyr som vilar precis på hakan eller mycket långt hår, eftersom båda stilarna kommer att få mer uppmärksamhet åt hakan. Ett medium snitt strax under hakan är din bästa insats. Här är några alternativ:
    • Gå en lång bob. Denna klassiska snitt ser bra ut på människor med större hakor. Det ska stoppa en tum eller två under din haklinje.
    • Få en vinklad frisyr. Ha längre hår framför, kortare hår bak. Det längre håret framför minskar hakan och gör mindre uppmärksam på hakan.
    • Försök med skiktade vågor. En full frisyr balanserar ansiktet och drar uppmärksamheten bort från hakan.
  3. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 3

    3 Odla skägg. Om du är en kille kan du ha rätt ansiktshår långt för att få hakan att se mindre ut. Väx ut ditt skägg hela vägen till nacken. Förvara den snyggt, men låt den vara tjock. Detta kommer att jämna ut saker i hakan och nacken.
  4. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 4

    4 Använd inte chokerhalsband. De är täta på nacken, betonar den dubbla hakan och möjligen lämnar röda fläckar. Om du fortfarande vill ha det här utseendet finns det halsband som har en liknande design som halsband, men hänger som vanliga halsband.
  5. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 5

    5 Tänk på dina kläder. Får kläderna du bär din haka större? Använd en bred, öppen halsringning för att dra uppmärksamheten från hakan. Undvik skjortor och blusar med höga halsar, inklusive turtleneck och toppar med snygga detaljer.
  6. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 6

    6 Kolla din hållning . Hur står du? Om du sjunker, kommer du att skapa onödiga klumpar och stötar på din kropp, inklusive runt hakområdet eftersom fettet söker svaga områden att slå sig ner i. Stå högt, lägg upp huvudet, axlarna bakåt och räta upp ryggraden. Se en professionell sjukgymnast som kan rekommendera enkla men effektiva övningar för att förbättra din hållning. Håll dig aktiv. Annons

Del 2 av 4: Träna ditt hakområde

  1. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 7

    ett Gör hakliftar. Denna övning hjälper till att stärka och dra åt musklerna i ansiktet och nacken. För att göra det, stå med ryggen och nacken rakt. Lyft hakan mot taket och titta på taket. Pucker dina läppar mot taket och håll i 10 sekunder. Upprepa tio gånger. Gör övningen varje dag för bästa effekt.
  2. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 8

    2 Rulla nacken. Stå med ryggraden upprätt. Vrid huvudet åt sidan så att hakan är parallell med axeln. Dina ögon borde också se ut åt sidan. Rulla långsamt huvudet nedåt och sedan upp till andra sidan. Upprepa tio gånger.
  3. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 9

    3 Träna din platysma. Det här är muskeln som rinner ner i nacken från käken. Stå med nacken upprätt. Dra åt senorna i käken genom att dra dina läppar upp över tänderna och vrida munens hörn nedåt, nästan som om du rynkar pannan. Håll i 10 sekunder och koppla sedan av. Upprepa övningen tio gånger.
  4. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 10

    4 Använd en tennisboll. Lägg den mot nacken och håll den där med hakan. Tryck tätt mot hakan och släpp sedan lätt. Upprepa tio gånger.
  5. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 11

    5 Tuggummi. Detta är en lätt övning att göra, eftersom det knappast kräver någon tanke. Tuggummi håller dina käftmuskler starka och hjälper till att minska en dubbel haka. Annons

Del 3 av 4: Tappar vikt

  1. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 12

    ett Gör allmän träning. Att träna hela kroppen för att gå ner i vikt kommer så småningom att minska fett i ansiktsområdet. I själva verket är det väldigt svårt att gå ner i vikt i bara ditt ansikte, och det är ofta det sista stället att tona ut. Att starta en stadig träningsrutin med konditionsträning och styrketräning kan sätta dig på vägen mot ett tunnare ansikte.
    • Löpning, simning och cykling är fantastiska hjärtaktiviteter. Planera att göra en av dessa aktiviteter minst 1/2 timme fyra gånger i veckan.
    • Gå till gymmet och träffa en personlig tränare för att bekanta dig med en styrketräningsrutin. Lär dig hur du lyfter vikter för att räkna ut alla dina muskelgrupper.
  2. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 13

    2 Begränsa ditt kaloriintag. Detta minskar mängden fett du lagrar i din kropp och ditt ansikte. Tillfredsställ din hunger med frukt, sallad och mat med lågt kaloriinnehåll. Om du verkligen menar allvar med att bli av med din dubbla haka, kan det vara bra att gå ner i vikt.
    • Försök inte något begränsande eller faddish. Din förändring måste vara en som du kan fortsätta under resten av ditt liv. Små, konsekventa förluster är vad du bör sikta mot och upprätthålla.
    • Din kost bör innehålla mycket fiber, frukt, grönsaker och vatten. Se en nutritionist, dietist eller läkare för råd och uppmuntran.
    Annons

Del 4 av 4: Går djupare

  1. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 14

    ett Se din läkare. Om det finns ett vätskeproblem runt hakområdet kan det behövas ytterligare övervägande. Om det bara finns vätskeretention, be din läkare att hänvisa dig till en massoterapeut som kan experimentera området för att försöka låsa upp vätskan och hjälpa till med bättre hållning och avkoppling.
  2. Bild med titeln Lessen a Double Chin Step 15

    2 Uppskatta dig själv för vem du är. Ditt utseende är mer än dina genetiska egenskaper. Hur du klär dig, hur du presenterar dig själv, hur du kommunicerar med andra, hur du delar din känsla av dig med andra och hur mycket självförtroende du har på dig själv som en värdig människa är alla värda 1000 gånger mer än utseendet på en dubbel haka . Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Jag är överviktig, skulle jag gå ner i vikt om min vikt skulle gå? Jag är bara 16. Om du har en dubbel haka på grund av din vikt försvinner den om du går ner i vikt. Men om du har en dubbel haka på grund av genetik, kan det bara minska dubbelhakans utseende att gå ner i vikt.
  • Fråga Hjälper svält att minska fett? Nej. När kroppen är hungrig skickar detta en signal om att lagra matreserver som fett. Du kommer att göra mycket bättre för att förlorat fett genom att äta små, näringsrika måltider än att svälta dig själv.
  • Fråga När jag tar ris och potatis ökar hakan dag för dag. Återigen måste jag träna i gymmet och få det reducerat. Vilka ytterligare övningar kan hjälpa mig, förutom att springa? Ris och potatis är rik på stärkelse och kolhydrater. Det är några av de faktorer som oftast är förknippade med viktökning. Försök att hålla dig borta från dessa livsmedel, eller kanske prova brunt ris / quinoa med sötpotatis. Det är mycket hälsosamma alternativ.
  • Fråga Om jag tränar, kommer min dubbla haka att gå ner? Det kanske inte, eftersom ibland dubbla hakor orsakas av genetik. Men om du är överviktig kommer det definitivt att gå ner i vikt och det kan till och med ta bort det helt.
  • Fråga Kommer tuggummi att minska mitt dubbla haka? Ja, tuggummi kan hjälpa till att minska din dubbla haka eftersom det bränner kalorier och hindrar dig från att snacka.
  • Fråga Kan jag minska mitt dubbla haka om jag föddes med det? Möjligen, men om du har en dubbel haka är genetisk kan du kanske inte bli av med den helt.
  • Fråga Om jag gör dessa övningar försvinner min dubbelhaka? Det kan hjälpa. Dubbelhakan går kanske inte helt, men det bör minskas med dessa övningar.
  • Fråga jag väger 500 kg. Vad ska jag göra för att bli av med min trippelhaka? Prova en förnuftig diet och ett träningsprogram för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Kontakta din läkare eller en dietist för ytterligare hjälp.
  • Fråga Om jag gör dessa halsövningar, kommer det inte att sträcka ut min hud och förvärra min dubbla haka? Nej, för du bränner kalorier och går ner i vikt och sträcker inte.
  • Fråga Vilken anledning kan det finnas förutom fett för svullnad under hakan? Det kan vara fångad vätska i nacken som orsakar svullnad, detta kallas ofta en thyroglossal cist och kan avlägsnas genom operation.
Visa fler svar Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

  • Om du har en genetisk tendens mot en dubbel haka (dvs. titta på dina föräldrar, andra familjemedlemmar), har du ännu mer anledning att träna och äta hälsosamt för att undvika att få en dubbel haka eller för att minska en som du redan har.
  • Fukta ditt nackeområde och haka innan du tränar i nacken för att undvika och förhindra rynkor.
  • Svullna halsdukar kan täcka upp en dubbel haka. Undvik dock sköldpaddshalsar eller höghalsade kläder eftersom dessa betonar hakområdet.
  • Om du har en tjock haka, använd då en slående hatt, en ljus färgad skjorta eller mönstrade byxor / kjol. Detta kommer att dra uppmärksamheten från ditt ansikte.
  • Vi lever i en tid av 'ungdomskulturen' och tyvärr har vi glömt hur man åldras graciöst genom att acceptera verkligheten i mänsklig anatomi. Det finns frihet och visdom i att bli äldre; vinster som ser unga ut kommer aldrig att överträffa.
  • Spendera inte för många timmar på en dator varje dag. Om du måste arbeta med en dator hela dagen, gör sträckor var halvtimme.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Varningar

  • Sola inte för mycket, eller täck åtminstone din nacke och ansiktsregion; solen hjälper till att bryta ner hudens elasticitet tidigare än det normala åldringsförloppet.
Annons

Populära Frågor

Karolina Muchova tar emot Anna Kalinskaya i den andra omgången av US Open 2020 på torsdag. Muchova leder för närvarande den unga rysken med 1-0 i matchen.



'Prep' -kläder kommer från 'prep school look'; de smarta studenterna som syftar till högskolor och professionella karriärer. Det har fokus på smarta, klassiska, diskreta utseende. Men det här utseendet har en rolig sida, eftersom det kombinerar roliga utskrifter med djärva ...



Om du bor i USA finns det flera olika sätt att se livestreaming från 2021 24 Hours of Le Mans 2021 online.

Novak Djokovic vann sin sjätte Wimbledon -titel och 20: e Grand Slam totalt tidigare denna månad.



Hur man gör brödfria smörgåsar. Det finns många läckra brödfria smörgåsrecept. Om du vill minska eller eliminera bröd i din kost kanske du är intresserad av ersättningar för bröd som gör att du fortfarande kan njuta av ...



Novak Djokovic rubricerar den övre halvan av US Open 2020, herrsingel herrar, medan Dominic Thiem leder den nedre halvan. Stefanos Tsitsipas, Daniil Medvedev & Alexander Zverev hoppas kunna utmana de två bästa fröna på NY Slam.