Hur man går med i ett sportåterställningscenter

För att få ut det mesta av allvarlig atletisk träning kanske du vill gå med i ett återhämtningscenter så att du har den snabbaste, säkraste förbättringen på vägen till dina mål. Träningscentra fokuserar oftast på att använda specialiserade återhämtningstekniker, optimala träningsmetoder och förebyggande av träning för att förbättra din träningsupplevelse. När du går med i ett återställningscenter måste du hitta rätt för dig, registrera dig och om du har en budget kanske du också vill hitta det bästa.



Del ett av 3: Hitta rätt återställningscenter för dig

  1. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 1

    ett Identifiera dina behov. Om du lider av en gammal skada som påverkas eller förvärras av din träning kan du behöva specialiserad hjälp för att reparera eller förbättra denna skada. Vissa idrottscenter är kanske inte utrustade för att erbjuda denna vård. Bestäm dina behov innan du undersöker centra så att du tydligt vet vad du ska leta efter. Dessutom:
    • Notera alla konsekventa problemområden i din form eller hållning, som hunching, under / over-extensions eller slouching. Dessa problem kan ibland botas genom korrekta återhämtningstekniker.
    • Observera återkommande smärta, svaghet eller brist på rörelseomfång i någon del av kroppen (som armar, ben och nacke). Denna information kommer att vara användbar när du söker efter ett lämpligt centrum och kommer att vara till nytta när du väljer en återhämtningsplan.
  2. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 2

    2 Sök efter lokala återställningscenter. Du kan göra det helt enkelt på Internet med en allmän sökordsökning efter 'sports recovery centres near me.' Men idrotts- och hälsofaciliteter och leverantörer, som sjukhus, gym, sjukgymnaster och tränare, kommer sannolikt också att ha anslutningar till återhämtningscentra. Fråga om potentiella centra på dessa platser eller med liknande leverantörer av hälsa och hälsa.
    • Du kan hitta annonser för potentiella centra i din lokala tidning eller i media relaterade till din sport, till exempel en tidning för löpare.
    • Du kanske vill ha en lista över potentiella centra för att hålla dem raka medan du bestämmer vilka som är bäst för dig.
  3. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 3

    3 Bestäm fokus för potentiella centra. Vissa återhämtningscentra kan fokusera på en viss aktivitet eller sport. Du bör prioritera centra som fokuserar på ditt område du tränar eller ett liknande område. Till exempel:
    • Du skulle sannolikt inte vilja gå med i ett centrum som fokuserar på tennis om du är en fotbollsspelare. Ett tennisåterställningscenter kan dock vara lämpligt för racketbollspelare.
  4. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 4

    4 Slå upp recensioner online. Nu när du har en lista över potentiella centra bör du enkelt kunna leta upp dessa online. Hitta och läs kundrecensioner för varje centrum. Prioritera högt rankade och betraktade centra framför låga eller oklassificerade.
    • Du bör alltid ta kundrecensioner med ett saltkorn. Vissa företag kan betala människor för att ge en bra recension.
    • Generellt kan du förvänta dig att nationella, internationella och sjukhusanslutna återhämtningscentra tillhandahåller pålitlig service.
  5. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 5

    5 Inrätta ett samråd och granska potentiella centra. Ett möte ansikte mot ansikte ger dig en chans att läsa centrumets atmosfär och ta ställning till dess personal. Ge företräde åt centra med en bekväm atmosfär och en personal som gör dig lugn.
    • Medan du väntar på ditt samråd kan du ha en chans att interagera med andra centerbesökare. Det här är en perfekt chans för dig att fråga vad de gillar eller ogillar om centrum.
    • Att vara orolig eller orolig kan leda till spänning eller stress. Detta kan påverka din återhämtning negativt. Gör det ett mål att hitta ett återhämtningscenter där du känner dig så lite självmedveten som möjligt och lätt kan fokusera på din återhämtning.
    Annons

Del 2 av 3: Anmälan till ett återställningscenter

  1. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 6

    ett Jämför tillgängliga återhämtningsplaner. Vid den här tiden bör du ha en lista över potentiella centra. Var och en av dessa borde erbjuda generaliserade planer, men vissa kan få en arbetare att sitta ner med dig för att komma med en personlig plan. Gör en lista över fördelar och nackdelar för tillgängliga planer så att du bäst kan avgöra vilken som passar dig.
    • Efter att ha listat fördelar och nackdelar för dina planer, jämför dina listor. Ta bort planer med fler nackdelar än proffs och prioritera listan / listorna med flest proffs.
    • Vissa nackdelar kan vara tyngre än andra. Till exempel kan en prisskillnad på $ 10 inte vara en stor sak för dig, men ett centrum som bara är öppet medan du arbetar, även om det har bra planer, kan vara omöjligt.
  2. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 7

    2 Välj plan och centrum som passar dina behov. Med din lista över fördelar och nackdelar borde detta vara relativt enkelt. Men om du fortfarande kämpar för att välja ett centrum framför ett annat, kanske du vill ta med atmosfär, renhet, utrustning och så vidare i din utvärdering.
  3. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 8

    3 Planera mötestider. Beroende på din träningsplan kan ditt centrum rekommendera vissa dagar som är bäst för dig att komma in i ditt återställningscenter. Andra centra kan vara lösare med schemaläggning. men i alla fall bör du försöka hålla ett konsekvent schema för bästa resultat.
  4. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 9

    4 Betala för ditt medlemskap i återställningscentret. När du väl har bestämt dig för ett återställningscenter och en lämplig plan för att underlätta din återhämtning är du redo att betala. Vissa centra kan kräva ett medlemskap på framsidan, men andra tillåter också att gå in.
    • Återställningscenter kan ofta vara dyra. Detta beror på den specialiserade utrustning och vård som erbjuds. I vissa fall kanske du kan skapa en betalningsplan med ditt specifika centrum.
    Annons

Del 3 av 3: Hitta det bästa erbjudandet

  1. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 10

    ett Shoppa när du väljer ett återställningscenter. Även om du kan vara frestad att bara överväga ett eller två mest bekväma återställningscenter, genom att shoppa med andra i området har du större chans att hitta det bästa. Även lite ur vägen eller obekväma centra kan vara värt det om du sparar tillräckligt med pengar.
    • Du kanske vill ha en lista med priser som erbjuds på potentiella platser på ett pappersark eller i din telefon.
  2. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 11

    2 Fråga centra om grupppriser eller specialerbjudanden. Vissa centra kan erbjuda grupppriser eller specialerbjudanden som är billigare än en en-mot-en-tid. Dessutom kan det finnas remitteringsbonusar, så om du tränar med vänner eller ett lag kan du tjäna tillbaka en del av kostnaderna för registrering genom att hänvisa dem.
  3. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 12

    3 Fråga om försäkring. Korrekt hälsounderhåll och förebyggande av skador täcks av många typer av försäkringar. I vissa fall kan detta innebära att en del eller hela din återvinningscentralskostnad täcks av ditt försäkringsbolag. Fråga med ditt center om din försäkring accepteras innan du väljer en.
  4. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 13

    4 Upptäck potentiella kuponger för ditt medlemskap. Kuponger för idrottsrelaterade anläggningar, inklusive återställningscenter, kan erbjudas på vissa gym, sjukhus och sjukgymnastikkontor. Många centra erbjuder också kuponger online, så du bör göra en allmän sökord på nätet efter 'kuponger för [namn på återställningscenter]'.
    • Om du märker en online-kupong under en viss tid på året kan det vara lågsäsong för det företaget. Du kanske upptäcker att liknande specialerbjudanden förekommer vid samma tid varje år.
  5. Bild med titeln Gå med i ett sportåterställningscenter Steg 14

    5 Be om ett presentkort i present. Även om ett återställningscenter fortfarande är utanför din budget efter alla dessa kostnadsbesparande tekniker, så låt dina vänner och släktingar veta att du vill ha ett presentkort för ett visst centrum. När du har applicerat ett presentkort (eller några) på kostnaden för ditt center kan du hitta det inom ditt prisklass. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Stöd wikiHows utbildningsuppdrag

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.



Populära Frågor

Båda startar till 2-0 startar, Georgia State och Mercer basket möts måndag kväll för en spännande mellanstor match. Här kan du se spelet.



Så här ser du PGA -mästerskapet 2019 live stream online utan kabel.

Hur man använder en skumrulle på benen. Om du känner dig öm när du tränar kan du använda en skumrulle på benen för att massera dem och lossna dina muskler. Skumrullning, eller självmyofascial frisättning, är processen att självmassera ...



Din läkare kan ha sagt till dig att du är överviktig och att du måste göra livsstilsförändringar för att få din vikt till ett hälsosammare intervall. Oavsett om det är att leva längre, att ändra ditt utseende eller att flytta lättare är du redo att ...



Ta reda på när den nya CBS -serien 'Supergirl' sänds och se en smygtitt.