Den grundläggande karatestansen i Shotokan. Det är så direkt, linjärt och kraftfullt att det kan slå ut någon med ett slag. Så här gör du det ordentligt och kraftfullt.
allt om bordtennis
Steg
Metod ett av 3: Stående stans
- ett Placera dig själv i en bekväm hållning. Du kan vara i Natural Stance, shizentai , men du kan också vara i den nedre ridställningen, kiba-dachi .
- Bekräfta att dina ben är rätt avstånd. För Natural Stance ska dina ben vara åtskilda från axelbredd.
- Håll benen lösa, se till att knäna är mjuka / inte låsta.
- 2 Stäng knytnäven och ta den till dina höfter, palm upp. Din näve borde häcka mot din sida.
- Din kropp ska vara lite avslappnad men redo och fokusera på målet.
- Du bör välja ett av två mål. Om du vill slå i kroppen, chuudan , sikta mot strax under revbenen, kallad solar plexus. Om du vill slå i ansiktet, knulla , sikta mot ansiktet. Av säkerhetsskäl eller om du känner att du saknar kontroll kan din instruktör be dig att sikta strax under ansiktet snarare än mot ansiktet.
- Observera stansning på andra delar av kroppen är inte lika effektivt.
- Om du inte tränar med en partner, föreställ dig en motståndare av din storlek framför dig.
- 3 Slå helt rakt. Föreställ dig en rak linje från näven till mittlinjen.
- Håll armbågarna inne för att hålla stansen rakt. Armbågen ska borsta mot din sida.
- Håll dig lite lös under stansningen till slutet.
- 4 Anslut till ditt mål. Om du tränar med en person betyder 'anslut' att du slutar precis innan du verkligen träffar dem. Om du använder ett mål, t.ex. makiwara vill du naturligtvis slå det.
- Vänd näven så att handflatan nu är vänd nedåt.
- Dra åt dina muskler när du landar stansen. Se till att du inte drar åt näven och armen utan även skinkan, benen och höfterna.
- Andas ut. Om du vill, Kiai.
- Om du är avancerad, lägg till höftvibrationstekniken för att maximera din kraft.
- 5 Upprepa eller återgå till din startposition. Håll fokus, bli inte diskett. Annons
Metod 2 av 3: Lunging Punch ( Oizuki )
- ett Placera dig själv främre hållning , zenkutsu-dachi . Se till att dina ben är i rätt position med axelbredd ifrån varandra.
- Om du tittar ner på ditt främre knä, bör du se att ditt knä blockerar din syn på din fot. Din stortå ska vara lite inuti, inte 90 grader utan cirka 85.
- Låt någon testa din hållning genom att ge dig push eller två för att se till att du håller balansen.
- Se till att din blockerande hand är framför, och att din stansande hand hakar mot höften.
- 2 Gå framåt för stansen. Dra ditt bakre ben framåt tills det ligger i samma linje som ditt främre ben.
- Stå inte upp. Håll huvudet på samma nivå hela tiden.
- Håll näven vid höften, samma plats.
- Du kan förlänga din blockerande näve om du vill, men det är valfritt.
- Flytta ditt bakre ben framåt genom att skjuta det, ta inte upp det från golvet.
- Ditt bakben ska inte röra sig rakt framåt, utan ska röra sig mot mitten när det rör sig mot din kropp.
- 3 Luta dig framåt mot ditt mål. Skjut av med ditt bakben, håll dig låg och håll näven inbäddad mot din sida.
- Se till att benen är mjukt böjda för att ge dig maximal kraft från lungan framåt.
- Spänn inte upp.
- Fokusera på ditt mål, vare sig det är kropp eller ansikte.
- 4 Anslut till ditt mål. Rulla knytnäven för att få handflatan nedåt när du ansluter.
- Andas ut eller Kiai.
- Dra åt dina muskler när du slår. Ditt bakben ska sträcka sig rakt ut och dina muskler ska dra åt så att kraften strömmar från dina fötter hela vägen till stansen.
- Frambenet återgår till axelbredd för att landa i ett starkt läge.
- 5 Gå tillbaka till din främre hållning placera. Annons
Metod 3 av 3: Omvänd stansning ( Gyaku-zuki )
- ett Vet att hemligheten till en effektiv gyaku-zuki är i höftrotationen. Kraften är från höfterna, precis som att kasta en boll.
- 2 Placera dig själv främre hållning , zenkutsu-dachi . Se till att dina ben är i rätt position med axelbredd ifrån varandra.
- Låt någon testa din hållning genom att ge dig push eller två för att se till att du håller balansen.
- Se till att din blockerande hand är framför, och att din stansande hand hakar mot höften.
- 3 Rotera din kropp. Starta rotationen med dina höfter.
- Ditt bakben lägger också till rotationskraften.
- Kom snabbt runt och låt nävehandflatan vända uppåt kapslad mot höften.
- Stå inte upp, håll huvudet i samma höjd.
- 4 Rotera din hand och anslut med målet. Ta med knytnäven så att den vetter nedåt innan du ansluter.
- Hit på mittlinjen för ditt mål. Omvänd stansning med vänster eller höger hand ska träffa på samma plats, i mitten av målet.
- När du ansluter, lås din kropp ett ögonblick när du spänner upp för att få maximal kraft.
- Andas ut eller Kiai när du ansluter.
- 5 Återgå till färdig position eller upprepa. Annons
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Vad är bältena i karate? Young_Mage I Don Jutsu Ru (karate) är bältena: Vit, Gul, Orange, Grön, Blå, Lila, Röd, Brun III, Brun II, Brun I, Svart, Svart II, Svart III, etc. De 9 olika färgerna före svart ska symbolisera de 9 månaderna före födseln.
- Fråga Vilka slag använder Connor McGregor vanligtvis i sina MMA-matcher? De stansar Connor McGregor använder i sina MMA-matcher är boxstans. Karate Shotokan-slag är bara tekniker och är inte särskilt effektiva för riktiga slagsmål. Konceptet som utvecklats från att lära sig dessa slag är dock mycket viktigt.
- Fråga Är karate samma som kung fu? Inte exakt. Karate kommer från Japan, medan kung fu kommer från Kina. Karate är främst en slående konst med stansning, sparkning, knä / armbågsslag och öppenhänt teknik. Det finns många olika stilar av kung fu, men det har vanligtvis cirkulära, flytande rörelser och rörelser som efterliknar attacker från djur.
Annons
Tips
- Dra bara åt kroppen när du stöter på den
- Anpassa stansen efter situationen. Om målet är vänt bort från dig kan du rikta dig mot baksidan av huvudet eller njurarna.
- Spänn inte upp före stansen, det kommer att sakta ner dig.
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
Varningar
- Följ instruktörens säkerhetsrutiner.
- Var extra försiktig med att slå motståndarens ansikte / huvud. En träff i magen som inte är full kraft är sällan farlig.
