Hur man hanterar en genomsnittlig tränare

Att ha en genomsnittlig tränare kan göra en sport du älskar till en aktivitet du fruktar. Om din tränare skriker hela tiden eller förminskar, hånar och förolämpar dig, finns det olika sätt att hantera situationen. Försök att ändra din egen inställning om det först, och om det inte fungerar, prata med din tränare och få dina föräldrar involverade.

Steg

Del ett av 3: Att ha en positiv attityd

1. ett Definiera vad som får din tränare att 'betyda. ”Att ringa någon menar kan vara en tarmreaktion baserat på hur de fick dig att känna. Men ta reda på vilken typ av beteenden som faktiskt stör dig. Vissa kan komma över gränsen, medan andra behöver du bara släppa taget.
   • Skriker din tränare bara mycket? Om du är i gymnasiet eller äldre är det ganska standard. Grundskolor och mellanstadier bör dock inte vara föremål för detta.
   • Kallar de dig olämpliga namn? Förolämpar de din intelligens, ditt utseende eller ditt värde som person? Detta är beteenden som bör rapporteras.
2. 2 Andas djupt när din tränare är ond mot dig. Att snappa på eller prata tillbaka med din tränare kommer bara att förvärra situationen, så ta ett djupt andetag varje gång din tränare gör eller säger något som gör dig upprörd. Var tålmodig och vänta en stund innan du svarar.
   • Att låta ditt eget temperament svalna kommer att bättre förbereda dig för att svara på din tränares temperament.
   • Du kan också försöka räkna till tio för att lugna dig lite.
3. 3 Se deras jobb ur deras perspektiv. Det finns ingen ursäkt för din tränare att förringa eller förolämpa dig, men det är bra att förstå varför de agerar som de gör. Tränare riskerar ofta att förlora sina jobb om de inte konsekvent kan vinna matcher. Så när de skriker på dig, är deras frustration sannolikt baserat på deras stress och trycket att lyckas.
4. 4 Inse när du har fel. Det är lätt att bli så omslagen av att inte gilla någon att du ignorerar dina egna fel. Kanske var din tränare riktigt oförskämd mot dig när du visade upp några minuter för att träna, men du borde ha varit i tid, så erkänn ditt misstag.
   • Försök inte agera nonchalant, rolig eller sarkastisk när du gör något fel. Ge en äkta men snabb ursäkt och återgå sedan till vad du ska göra.
5. 5 Anländer tidigt och stannar sent. Även om du kanske inte vill spendera extra tid med din tränare, kommer du att göra lite extra ansträngning för att du menar allvar med sporten. Möt för att träna trettio minuter tidigt för att börja värma upp och stanna sedan för att hjälpa till med att plocka upp utrustning. Din tränare kanske slutar välja om du ser att du jobbar hårdare än några av dina lagkamrater. Annons

Del 2 av 3: Prata med din tränare

1. ett Prata med din tränare om du funderar på att sluta. Tränare bör främja din kärlek till en sport, inte krossa den. Om deras beteende har blivit så dåligt att det får dig att tänka på att helt sluta sporten, är det dags att prata med din tränare.
2. 2 Planera en tid att prata. Chansen är att om du går direkt fram till din tränare utan varning och börjar prata om allvarliga frågor, kommer de antingen inte att ha tid eller inte vill gå in i det med andra spelare runt. Fråga om du kan planera en tid att sitta ner och prata, antingen efter skolan eller efter träning.
   • Föreslå möte på deras kontor så att du befinner dig i ett utrymme som skiljer dig från gymmet eller fältet, där många av dina negativa erfarenheter med din tränare har hänt.
3. 3 Berätta för dem specifika ord de använde som du ogillade. Ha exempel redo att gå när du pratar om en viss typ av beteende. Till exempel kanske de kallade dig dum när du missade ett skott under ett spel. Ta upp detta specifika ögonblick snarare än att använda generaliseringar som 'Du kallar mig alltid dum.'
   • Försök använda fraser som '... när du kallade mig en idiot igår efter att jag missade det skottet' för att hitta exakt det ögonblick som något hände.
4. 4 Säg hur ett beteende fick dig att känna dig. Det är möjligt att din tränare inte vet att du tar deras ord personligt. Var ärlig om du kände dig sårad, förödmjukad eller rädd. Berätta för dem om ett upprepat beteende får dig att känna dig rädd när du tänker på att träna.
   • Försök att säga något som: 'Det var så sårande när du kallade mig värdelös på måndag. Jag hade problem med att fokusera resten av träningen. '
5. 5 Ge din tränare en chans att byta. Din tränare kan kanske inte justera sitt beteende, men det är viktigt att du ger dem möjlighet att förbättra. Prata alltid med dem först och ge dem sedan en vecka eller mer för att anpassa sitt beteende innan du går vidare till att prata med sin överordnade. Annons

Del 3 av 3: Ber om hjälp

1. ett Prata med dina föräldrar. Dina föräldrar bör vara din bästa förespråkare om du känner att du inte kan lösa problemet själv. Berätta för dem om alla beteenden som du tycker är olämpliga, och var ärlig om hur mycket detta väger dig. Gör det klart att du inte bara vill ha en tuff övning - du behöver faktiskt deras hjälp.
   • Försök att säga 'Jag har funderat på det här ett tag' för att visa att du är seriös och inte bara är otydlig.
   • Berätta för dem något som: 'Det har kommit till den punkt där jag känner mig sjuk när jag tänker på att träna.'
2. 2 Planera ett möte med tränarens chef. Dina föräldrar kan ringa skolan eller organisationen för att skapa detta, och beroende på hur rektor eller samordnare vill hantera det kommer tränaren troligen också att bjudas in till mötet. Försök att inte låta dina föräldrar prata under det här mötet. Det är viktigt att du också har en röst.
3. 3 Var ärlig om dina känslor. Även om det är svårare framför en större grupp, vänta inte med att prata om dina känslor under mötet. Berätta för alla om specifika beteenden eller språk och hur de påverkade dig. Nämn om det har blivit tillräckligt illa för att du vill sluta.
4. 4 Samla stöd från lagkamrater. Om du känner att tränarens överordnade inte bryr sig om dina klagomål, se om du kan samla dina lagkamrater. Det finns troligen andra som känner sig skrämda, generade eller frustrerade över tränarens beteende. Fråga dem om de skulle vara villiga att prata med sina föräldrar och sätta upp möten med rektorn också.
5. 5 Be dina föräldrar hitta ett nytt team eller program för dig. Om inget förbättras efter många möten och klagomål kan det vara dags att gå vidare till ett annat team. Om du spelar för skolans lag, se om det finns ett lokalt klubbteam du kan gå med i. Undersök omgivande stadsdelar och städer för klubblag och program där.
   • Att byta lag kan kräva mer resor eller mer pengar, så gör det klart för dina föräldrar att din lycka står på spel.
   • Se om du kan sitta på en övning eller scrimmage för att få en känsla för en ny tränares stil så att du inte slutar registrera dig med en tränare som liknar din gamla.
   Annons

Gemensamma frågor och svar

• Fråga Hur hanterar du en giftig tränare?Isaac Hess
  Basebolltränare och instruktör Isaac Hess är basebolltränare, instruktör och grundare av MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, ett basebollträningsprogram baserat i Los Angeles, Kalifornien. Isaac har över 14 års erfarenhet av att coacha baseboll och specialiserar sig på privata lektioner och turneringar. Han har spelat baseball för både professionella och kollegiala ligor inklusive Washington State University och University of Arizona. Isaac rankades som en av Baseball Amerikas 10 bästa utsikter för 2007 och 2008. Han tog en kandidatexamen i regional utveckling från University of Arizona 2007.Isaac HessSvar från basebolltränare och instruktörsexpert Kom ihåg att din tränare är en person. Tränare är människor och de har dåliga dagar. Ibland menar de kanske inte det om de säger något negativt. Försök att hålla dig igenom säsongen. Även om din tränare är en jerk, kom ihåg att du åtagit dig att åka ut säsongen. Sluta inte laget om inte tränaren gör något riktigt kränkande som inte ger dig något val.
• Fråga Hur hanterar du tränar favoritism?Isaac Hess
  Basebolltränare och instruktör Isaac Hess är basebolltränare, instruktör och grundare av MADE Baseball Development and Champion Mindset Training Program, ett basebollträningsprogram baserat i Los Angeles, Kalifornien. Isaac har över 14 års erfarenhet av att coacha baseboll och specialiserar sig på privata lektioner och turneringar. Han har spelat baseball för både professionella och kollegiala ligor inklusive Washington State University och University of Arizona. Isaac rankades som en av Baseball Amerikas 10 bästa utsikter för 2007 och 2008. Han tog en kandidatexamen i regional utveckling från University of Arizona 2007.Isaac HessSvar från basebolltränare och instruktörsexpert Titta på ditt eget beteende. Om din tränare spelar favoriter, fråga dig själv om det finns något du kan förbättra. Se till att du alltid är i tid att träna och inte klaga, ursäkta eller distrahera dina lagkamrater.
• Fråga Hur får jag min gymnastikcoach att låta mig testa nya färdigheter? Du kanske vill försöka fråga artigt. Om det inte fungerar, tänk på en riktigt bra anledning till varför du vill göra nya färdigheter och berätta för honom det.
• Fråga Vad ska jag göra om min tränare inte låter mig spela och alltid är artig mot mig? Är det okej att sluta? Det beror på hur mycket du älskar sporten. Om du inte gillar det men älskar sporten, överväga dina alternativ - kan du flytta till ett annat lag? Kan du vänta ett år tills du har blivit bättre? Kan du grina och bära denna hemska tränare tillräckligt länge för att lära dig mer? Överväg att få en förälder att prata med tränaren med dig, för att reda på vad som händer. Coaches gillar ibland bara inte dig och i det här fallet är det bättre att du hittar ett lag med en tränare som kan respektera dig.
• Fråga Vad ska jag göra om min tränare pratar om mig bakom ryggen? Konfrontera din soffa om det först, men gör det privat, antingen via telefon, e-post eller på hans eller hennes kontor. Säg något som: Jag har hört att du har pratat om mig bakom ryggen. Är detta sant?' Om din tränare förnekar detta eller fortsätter att respektera dig, uppmärksamma dina föräldrar, avdelningschefen eller rektorn.
• Fråga Min tränare är orättvist med speltid och kallade på mig för att prata, även om andra också dumma av. Vad ska jag göra? Donagan Bästa svararen Skära ner på ditt prat. Tränaren - på gott och ont - är chefen. Du kan försöka prata med honom / henne om speltid.
• Fråga Jag är gymnast och min tränare skriker ständigt till mig. Jag blir trött på det. Ska jag sluta eller stanna? Donagan Bästa svararen Det är upp till dig. Försök fråga tränaren om det finns något du kan göra för att få honom / henne att sluta skrika.
• Fråga Min tränare tog bokstavligen kul från sporten och nu måste jag bära ytterligare ett år med honom. Vad ska jag göra? Säg till honom! Påminn honom artigt om att du är med på hans lag av en anledning och att du inte kan spela bra om det inte är kul.
• Fråga Min vattenpolo-tränare skrämmer mig, men han är inte elak mot mig. Jag tror att jag är på hans dåliga sida lite, och jag freak out innan träning. Vad ska jag göra? Förbli bara lugn. Om du blir nervös under träningen, ta några långsamma djupa andetag för att slå dig ner. Om du gör ditt bästa, inte dumma, etc., är du förmodligen inte på hans dåliga sida. Använd denna ångest för att driva din prestation. Visa din tränare vad du har! Om du tror att han inte är imponerad av dig, få honom att ändra sig!
• Fråga Min tränare skriker alltid och jag överväger att sluta laget. Vad ska jag göra? Donagan Toppsvarare Prata med tränaren om dina bekymmer. Om lagkamrater känner detsamma, kontakta tränaren tillsammans. Du kan också be en vuxen att prata med tränaren eller leta efter ett annat lag du kan gå med i.