Hur man blir en Lacrosse målvakt

Oavsett om du byter från en annan position eller bara börjar, kan det vara en av de roligaste, mest utmanande och givande positionerna att spela målvakt. Målvakten får göra några av de mest spännande spelen i lacrosse. Med rätt växel, snabba reflexer och tydlig kommunikation kommer du snart att vara en befälhavande närvaro framför nätet.



Del ett av 4: Utrusta dig själv

  1. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 1

    ett Använd hjälm och halsskydd som sitter ordentligt. En målvakthjälm skiljer sig inte från andra lacroshjälmar, men du vill se till att den passar bra för att skydda dig från hjärnskakning. Halsskyddet är en specialutrustning som krävs av målvakter. När du väljer en hjälm och halsskydd, se till att de täcker alla potentiellt utsatta områden ordentligt; du kommer att vara i skjutlinjen.
  2. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 2

    2 Få en målvaktcrosse (lacrosse stick). Målvaktskrosen har ett större huvud än de flesta kors, som mäter mellan 10 och 12 tum bred (25 och 30 cm) och en axel 40 tum lång (100 cm). Det är bara målvakten som får ha en så här kryssning, vilket gör det lättare att spara. Ett bredare krysshuvud gör det lättare att fånga bollen och ett djupare fickdjup ger dig mer kontroll.
    • Om du byter från en annan position till målvakten måste du ändra din kryssning. Att göra sparar med en liten kryssning är verkligen svårt!
  3. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 3

    3 Använd vadderade handskar med hårt tumme skydd. Vadderade handskar med extra tumskydd krävs för alla lacrosse målvakter. Detta beror på att tummen kommer att vara riktad mot den riktning som bilderna kommer från. Att träffa handen kan göra ont och kan till och med få dig att släppa din crosse, så var noga med att skydda fingrarna. En av de vanligaste skadorna bland målvakter är en trasig tumme.
  4. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 4

    4 Använd ett bröstskydd. Som målvakt står du framme mot det anfallande laget. Se till att du är tillräckligt skyddad om du skulle träffas av bollen på din torso. Bröstskyddet ska fästas bekvämt på din torso utan att begränsa din rörelse. Spänn inte fast det för hårt, annars kan det skada din hud.
  5. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 5

    5 Använd en skyddskopp om du är en kille. Att träffa är inte kul. Att bli träffad under bältet är ännu mindre kul, men du kan mildra en del av påverkan genom att bära lämplig utrustning.
    • Du kanske behöver en jock för att hålla din kopp på plats. Om du inte gillar att ha på dig en jock, försök att ha på dig täta underkläder eller kompressionsshorts.
  6. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 6

    6 Skydda dina tänder med ett munstycke. Det är ingen mening att spela lacrosse om du inte kan le och skratta åt det efteråt. Ingenting förstör ett leende som en hel uppsättning trasiga tänder, så se till att investera i ett bra munstycke.
    • Ett bra munstycke passar tätt runt dina tänder och hindrar inte din förmåga att andas och prata. Du kan gå till en tandläkare för att få en skräddarsydd munskydd; dessa har visat sig minska risken för hjärnskakning.
    Annons

Del 2 av 4: Behärska målvakten

  1. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 7

    ett Ställ in dina fötter på axelbredden. Det första steget för att komma i en atletisk position är korrekt fotplacering. Att ha fötterna i axelbredd eller något mer gör att du kan hålla dig balanserad medan du fortfarande kan reagera snabbt. Stå på dina bollar.
  2. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 8

    2 Böj dina knän och höfter. Att ha en liten böj i knän och höfter sänker dig till en mer stabil position. Från den här positionen kan du snabbt reagera på förändringar i brottet och justera din position därefter.
  3. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 9

    3 Håll ryggen rak och ögonen uppåt. Som målvakt måste du se fältet tydligt. Stå med rak rygg, axlar tillbaka och ögon uppåt för att bäst se fältet framför dig. Med en rak rygg står du längre och din kropp blockerar mer av målet, vilket gör det svårare för brottet att hitta en vinkel för ett skott.
  4. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 10

    4 Håll armarna ute och ditt grepp avslappnat. Ta inte tag i crosse för hårt; du vill kunna flytta crosse snabbt i dina händer. Armarna ska förlängas något bort från kroppen så att du kan röra crosse mer fritt.
    • Håll en liten böj i armbågarna. Du vill inte känna att du sträcker dig bara för att hålla crosse borta från din kropp.
    • Spänn inte upp när bollen kommer. Även om det är lättare sagt än gjort, övervinna din rädsla för bollen och låt din kropp slappna av.
    Annons

Del 3 av 4: Spara

  1. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 11

    ett Öva på rätt korrosionsgrepp. Placera din dominerande hand några centimeter under crossehuvudet och din off hand några inches från botten av crosse. Crosse ska kännas balanserad i dina händer. Huvudet ska höjas något över din axel, med din avhand som håller crosse stadigt.
    • För att hålla en lacrosse-kula i crosse-fickan, håll lacrosse-pinnen genom att gunga den fram och tillbaka medan du vrider crosse-huvudet med din dominerande hand. Det här är en knepig färdighet att lära sig, men om du fortsätter att öva blir det så småningom en andra natur.
  2. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 12

    2 Titta på bollen. När du precis börjat kan det vara ganska svårt att spåra den snabba lacrosskulan. Försök att hålla dina ögon tränade på bollen när dina motståndare monterar sin attack och följer alla pass som kan leda till ett skott. När dina motståndare skjuter bollen, var uppmärksam på släpppunkten eftersom det hjälper dig att avgöra var skottet går.
    • När du blir mer bekväm med att titta på bollen kommer du att kunna förutse dina motståndares pass och skott. Detta gör att du bättre kan positionera dig för att spara.
  3. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 13

    3 Stoppa skottet. Ditt primära jobb är att stoppa det andra laget från att göra mål. Det bästa sättet att göra detta är att fånga bollen i din crosse, men du kan ibland bara få din kropp i vägen. Reagera snabbt för att få huvudet på din korsning i ett läge som kommer att fånga skottet.
    • Var uppmärksam på angriparens crosse. När skottet släpps, flytta din överhand mot bollen. Detta sätter crossehuvudet på en väg för att fånga bollen.
    • För att flytta din kropp till en bra räddningsposition, gå mot skottet med foten närmast den riktning skottet kom från. Detta gör det lättare att fånga bollen, men kommer också att sätta din kropp i vägen om du missar fångsten.
    • Om du har problem med att fånga bollen, spendera lite tid på att träna din teknik. Låt en vän ta skott mot målet eller skicka en boll fram och tillbaka med dig. Om ingen av dina vänner är tillgängliga kan du träna mot en vägg; passera bollen i väggen och försök fånga den i returen.
  4. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 14

    4 Rensa bollen. När du har sparat måste du skicka bollen till en av dina andra spelare. Öva din passeringsteknik kommer att förbättra din noggrannhet och hastigheten på ditt pass. Passing är en av viktiga tekniker i lacrosse så se till att du tränar ofta.
    • Efter att ha fångat bollen flyttar du din dominerande hand ungefär halvvägs ner i crosse-axeln. Håll din hand utanför botten av axeln.
    • Dra crosse bakåt och uppåt, håll huvudet bredvid örat och vrid axlarna mot din dominerande sida.
    • Snabbt kryssa i en riktning som du vill passera i en jämn, rak rörelse. Släng handleden på din dominerande hand och dra din nedre hand mot dig.
    • Följ igenom i den riktning du vill att passet ska gå. För bästa resultat, håll din dominerande hand direkt ovanför din off-hand.
  5. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 15

    5 Öva din positionering. Håll din kropp mellan angriparen och målet. Förskjut din position när bollen rör sig runt fältet. Försök att inte lämna målet utsatt annars kommer dina motståndare att ta sina chanser med ett skott.
    • För att ytterligare stänga skjutvinkeln, ta ett steg bort från mållinjen i riktning mot bollen. Detta gör att du verkar större i förhållande till målet och gör det ännu svårare att göra mål mot dig.
    Annons

Del 4 av 4: Att utveckla en positiv attityd

  1. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 16

    ett Kommunicera med dina lagkamrater. Som målvakt kan du se mer av fältet än dina lagkamrater. Använd detta till ditt lags fördel genom att kommunicera användbar information till dina lagkamrater.
    • Om du ser någon försöka stjäla bollen från en av dina lagkamrater, varna dem genom att ropa: 'Till höger!' eller 'Bakom!'
    • Om du ser en lagkamrat i en bra position för att få ett pass, berätta för dina lagkamrater med fraser som: 'Dave är öppen!' eller “Pass to Stacy!”
  2. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 172 Försök att inte bli frustrerad. Du kommer att göra misstag. Alla gör. Att hantera dessa misstag på ett positivt sätt skiljer dig från andra målvakter. Försök att använda din frustration för att fokusera dig på spelet till hands.
    • Utveckla ett ”misstagssvar” som fungerar för dig. Felsvar kan vara ett ord eller en fras, som 'Fokusera!' eller 'Var säker!' eller 'Jag är stark!' - säg detta till dig själv för att få tillbaka huvudet i spelet.
    • När du känner dig frustrerad, ta ett mentalt steg tillbaka och undersök vad du gör rätt och vad du gör fel. Låt inte din frustration förvandlas till ilska.
  3. Bild med titeln Be a Lacrosse Goalie Step 18

    3 Håll saker i perspektiv. Lacrosse är ett spel med höga poäng. Du släpper in mål och du kommer att spara. Sparningar är sällsynta än mål, så vet att varje räddning du gör är ett stort bidrag till ditt lag. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Tips

  • Var inte rädd för att arbeta vid veckets kanter när du förväntar dig och skär av attackvinklarna. Inom anledningen, ju längre du är mot angriparen, desto större verkar du i målmunnen och desto mindre utrymme finns det på vardera sidan om dig.
  • Om skottet är ett studsskott drar du ihop knäna och böjer dem och placerar kroppen precis i bollens väg. Avvisningsskott är mycket svåra att förutsäga, så att sätta din kropp snarare än din kryss i vägen för skottet blockerar mer av målet.
  • Kom ihåg att målvakter också är stötande hot. En välplacerad rensning av en målvakt kan skapa en attackmöjlighet, och en målvakt som är beredd att köra bollen ur vecket kan skapa en offensiv siffrafördel.
  • Förutse! Öva på att förutsäga angriparnas rörelser och gå in i deras skott innan de tar det. Detta garanterar inte att du kommer att spara, men du ökar dina odds och att spela målvakt handlar om siffror och vinklar.

Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!

Saker du behöver

  • Hjälm och halsskydd
  • Vadderade handskar
  • Bröstskydd
  • Sneakers eller klossar
  • Målvaktskors
  • Lacrosse bollar
  • Målbur
  • Cup och jock (för män)
  • Benskydd (för kvinnor)

Populära Frågor

En robust, stark serv är ett av de bästa vapnen i en spelares arsenal, och att få en bra första servering hjälper en spelare att avstå från sig själv.



Arrangörerna av det pågående Madrid Open väckte kontroverser tidigare på fredagen, när de publicerade ett pressmeddelande på Twitter som belyste deras nya initiativ mot övergrepp.



Få en sammanfattning av hur du tittar på MTV Europe Music Awards 2019, aka MTV EMA, online via kabelfri livestreaming.

The Packers and Raiders träffas i Winnipeg för en försäsongsmatch torsdag kväll. Så här ser du spelet online på olika marknader.



Sportsmanship är så viktigt i alla sporter som din tonåring engagerar sig i. Men vilket beteende du modellerar kommer att ha störst inflytande på din tonåring och få störst effekt. Lär dig hur du bygger sport i din tonåring i en ...



Josh Berry: Tennisimpressionisten