Många sporter är beroende av en målvakt för att förhindra att det andra laget gör mål. Medan målet vanligtvis är att hålla en boll eller pucke från att gå in i ett nät, varierar taktiken som används från sport till sport. Målvakter måste vara snabba och alerta, men att spela målvakt handlar om mer än bara att stoppa en boll. De bästa målvakterna hjälper sina lagkamrater genom att ge vägbeskrivningar under hela spelet och uppmuntra dem när det blir grovt.
Steg
Metod ett av 3: Spelar målvakt i hockey
- ett Behåll en bra hållning. Stå med dina skridskor parallellt med varandra, lite mer än axelbredd. Flytta din vikt något inåt genom att böja anklarna lite och skjut knäna framåt.
- Håll bröstet högt. Skytten ska kunna se logotypen på din tröja. Detta lägger inte bara balans i din hållning, det maximerar nettotäckningen.
- Håll dina axlar parallella för att hålla bröstet på rätt nivå.
- 2 Öva på olika blockeringstaktiker. Vissa proffs rekommenderar att du alltid håller dig på fötterna. Andra kommer att föreslå 'fjäril' målvakt, en metod där du faller på knä för att blockera låga skott. Om du vill bli framgångsrik målvakt, variera din blockeringstaktik.
- För att utföra ett fjärilsblock, tänk på att köra knäna i isen från din grundläggande hållning. Håll rumpan från dina skridskor. Du vill att din överkropp ska vara i ungefär samma position som den är i din grundläggande hållning.
- När du är på fötterna ska du snabbt kunna flytta från sida till sida. Arbeta med att blanda och åka skridskor bakåt. Som målvakt ska du vara bekväm i vecket eller i området precis framför nätet.
- Lita inte på någon taktik för att blockera pucken. Detta kan göra dig sårbar och dina motståndare kan snart räkna ut sätt att göra mål på dig.
- 3 Öva skridskoåkning. Att blockera skott är bara en liten del av en målvakts jobb. Medan du kan blockera många skott i ett spel kommer du oftast att positionera och återhämta dig.
- Du måste vara en stark åkare så att du kan följa skytten och vara snabb i vecket.
- 4 Fokusera på att stoppa pucken. Som målvakt ska du vara väl skyddad av en komplett uppsättning redskap. En puck kan komma in snabbt, men det är ditt jobb att stoppa det. När du tränar, håll ett tydligt huvud och fokusera på att skydda nätet.
- Låt en tränare eller lagkamrat ta bilder på dig och försök att fokusera på att stoppa pucken. Låt inte rädslan för att bli träffad bli bättre.
- 5 Stöd dina lagkamrater. Målvakten är den sista försvarslinjen. När du befinner dig att försvara ett skott beror det på att dina lagkamrater släpper igenom det andra laget. Du kanske vill skylla på dina lagkamrater för detta, men istället uppmuntra dem.
- Uppmuntra dina lagkamrater att arbeta tillsammans när du ser dem kämpa. Var där för dem både fysiskt och mentalt.
Metod 2 av 3: Spelar målvakt i fotboll
- ett Öva på att sparka och kasta bollen. Som målvakt är det ditt jobb att hålla det andra laget från att göra mål. Men när du har kontroll över bollen måste du återinföra attacken eller sätta tillbaka bollen i spel. För att göra det måste du kunna sparka eller kasta bollen med precision.
- Öva att sparka bollen med noggrannhet upp till minst 40 meter. Låt en lagkamrat stå på olika avstånd och se hur korrekt dina spark är. Växla mellan spark och kast.
- Leta alltid efter en lagkamrat som är fri och inte bara sparka bollen tillbaka till planen utan ett mål i åtanke.
- Du behöver inte alltid lobba bollen. Du kan rulla den på marken eller kasta den låg. Huvudmålet är att få tillbaka det till en lagkamrat.
- Arbeta med att rensa bollen. Om försvaret svärmar och klockan är låg kanske du vill rensa den. Slå bollen så långt in i det andra lagets sida som möjligt medan du försöker hålla dig inom gränserna. Gör det bara om du måste eftersom det nästan garanterar att det andra laget får kontroll.
- 2 Öva ditt fotarbete. Du kanske inte springer upp och ner på fältet som resten av dina lagkamrater, men det betyder inte att du kan försumma ditt fotarbete. Du måste kunna försvara från alla vinklar och snabbt ändra riktning som situationen kräver.
- Håll dig på tårna under spel och övningar. Luta dig inte tillbaka på dina klackar, annars kommer det att bli svårare att göra plötsliga rörelser.
- Öva på att flytta från sida till sida utan att korsa fötterna. Håll dina axlar och höfter i linje med skytten när du rör dig.
- 3 Prata med dina lagkamrater. Kommunikation är nyckeln till att vara en stark målvakt. Det är ditt jobb som målvakt att låta resten av ditt lag veta när du är för mycket pressad, eller om de behöver öka sitt försvar.
- Förutom att ge anvisningar på planen, uppmuntra resten av ditt lag att spela bättre. Använd en sångton som är positiv men fast.
- Du kan se hela fältet och spåra bollen samtidigt. Använd detta perspektiv till din fördel och håll dina lagkamrater medvetna om vad som händer på fältet.
- Ropa ut obevakade motståndare eller märken så att dina lagkamrater vet vem de ska skydda.
- 4 Träna dina reflexer. En målvakt behöver solida reflexer för att stoppa bollen. Det räcker inte att bara stå framför nätet. Du måste vara medveten om bollen och vart den ska.
- Låt en tränare eller lagkamrat ställa upp några bollar cirka 5 meter från målet. Placera samma antal bollar ungefär 11 meter från målet, parallellt med den första raden av bollar. Låt tränaren sparka dessa bollar så att de slår bollarna framför dem. Bollarna ska vara oförutsägbara. Det är ditt jobb som målvakt att förhindra att någon av dem kommer in i nätet.
- Stå på mållinjen och möt nätet. Låt din tränare ge en signal innan han sparkar, och vänd sedan snabbt och försök att stoppa bollen.
- 5 Arbeta med att läsa dina motståndare. Det är viktigt att fokusera på bollen, men det är lika viktigt att kunna läsa din motståndare. Se hur deras kropp rör sig när de dribblar mot dig. Var uppmärksam på deras fötter och se deras ögon.
- Din motståndares stödfot kan ibland vara en indikator på riktningen de planerar att skjuta.
- Om du kan, försök att studera dina motståndare genom att titta på videor av dem i andra spel. Var uppmärksam på hur de rör sig och reagerar på vissa situationer.
- 6 Var aggressiv. Som målvakt ska du göra vad du kan för att stoppa bollen. Att vända sig bort från en mötande spark öppnar bara mer av nätet för det andra laget.
- Kom inte tillbaka när en spelare dribblar in i målrutan. Det är ditt utrymme, och du måste få bollen ur den.
- Om du tror att bollen kommer att träffa dig, låt den. Bollen kan inte träffa nätet om den träffar dig först. Bollen kan sticka, men den blir inte alltför smärtsam.
- 7 Jobba på fånga bollen . Det är det bästa sättet att snabbt få bollen under kontroll.
- Se till att du fångar rätt väg, annars kan bollen komma förbi dig.
- Känner inte att du alltid måste fånga bollen. Om du inte har tid eller bollen går för fort kan du alltid blockera den. Se bara till att snabbt plocka upp eller bli av med det eftersom bollen fortfarande är live.
Metod 3 av 3: Spelar målvakt i Lacrosse
- ett Öva en bra hållning. För en bra målvaktsställning, stå med fötterna lite mer än axelbredd från varandra. Böj knäna något, håll dig på fotbollarna och försök att inte luta dig framåt.
- Ta tag i pinnen med din dominerande hand högst upp. Håll pinnen mellan tummen och pekfingret. Håll greppet stadigt, men se till att du kan rotera pinnen. Placera din nedre hand ungefär en underarmslängd under din överhand. Den nedre handen bör vara tillräckligt lös för att skjuta pinnen upp och ner efter behov.
- Håll din pinne framför dig och håll din dominerande hand även med axeln. Håll pinnen framför hjälmen för att skydda huvudet.
- 2 Öva på att se bollen. Försök att tömma ditt sinne när du spelar målvakt. Det enda du bör fokusera på är att se bollen.
- Ett sätt att hjälpa dig att rensa är att bara fokusera på området 3 meter framför dig. Koppla av och rensa ditt sinne för allt som händer runt dig. När någon skjuter på dig, fokusera på bollen och vart den ska. Detta kommer att träna dig att fånga bollen, snarare än att gissa vart den ska.
- 3 Studera skottmenyn. Skottmenyn i lacrosse hänvisar till de 7 platserna på fältet som ett skott kan komma från. Om du vill bli en framgångsrik målvakt är det en bra idé att öva på att spara skott från var och en av dessa vinklar.
- Skott kan komma från höga, mellersta och låga vinklar och från båda sidor av målet. Vissa skyttar försöker till och med studsa, vilket kan vara oförutsägbart.
- Låt en lagkamrat ge dig en mängd olika bilder så att du kan vänja dig vid att spara från flera vinklar.
- 4 Köp bra utrustning. Att spela målvakt kan vara farligt. Vid någon tidpunkt kommer du definitivt att träffas av bollen. Om du vill fortsätta spela bör du investera i bra utrustning för att hålla dig säker.
- Det är möjligt att få hjärnskakning vid lacrosse, så se till att du har en bra hjälm. Investera också i halsskydd. Det sista du vill är att träffas i halsen av en snabb boll.
- Få ordentligt stoppning, som handskar, benskydd, ett bröstskydd och en kopp. Medan du vill vara skyddad, se till att du fortfarande kan röra dig i din utrustning. Det är inte nödvändigt att täcka över axlar och armar. Du kan få blåmärken, men det kommer inte att skada så illa som att bli träffad i bröstet.
- 5 Var en ledare. Du har ett unikt perspektiv på spelet som målvakt. Du bör kunna titta på dina lagkamrater och ta reda på deras behov. Kommunicera med ditt lag under hela spelet för att hjälpa dem att spela bättre.
- Skrik inte på dina lagkamrater, men du bör använda en stark röst när du ringer. Se till att du känner till allas namn. Om de har ett smeknamn de föredrar att gå förbi, använd det.
- Om dina lagkamrater gör misstag, ta inte ner dem. Stöd dina lagkamrater och uppmuntra alla att arbeta tillsammans.
Gemensamma frågor och svar
Sök Lägg till ny fråga- Fråga Hur kan jag få mod att dyka när jag är målvakt i fotboll? Kolla in tipsen i Var orädd som en fotbollsmålvakt .
- Fråga Vad är lacrosse? Lacrosse är en sport som spelas med lacrossticks där två lag tävlar mot varandra för att få flest poäng genom att göra mål. Det finns vanligtvis 11 spelare på fältet per lag, hela tiden. Detta inkluderar 1 målvakt, 3 attacker, 3 försvar och 4 mittfältare.
Annons
Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.
Tips
- Du kan börja känna dig ensam eller kopplad från laget när du spelar målvakt. Men kom ihåg att du är en av de viktigaste delarna i laget. Håll kontakten med laget genom att kommunicera genom hela spelet.
- Håll dig aktiv under spelet. Även när du känner att all aktivitet är långt borta, fortsätt röra dig och håll fokus på vad som händer.
- Fortsätt vara positiv. Du kan låta det andra laget göra mål, men klandra dig inte själv och klandra inte dina lagkamrater. Öka moral genom att uppmuntra dina lagkamrater när de behöver det mest.
- Se till att du tränar ofta. Som målvakt måste du hålla dina färdigheter så skarpa som möjligt.
- Drick mycket vatten. Även om du kanske inte rör dig så mycket som resten av laget kan ett intensivt spel tröttna även de bästa målvakterna.
Annons Skicka ett tips Alla tipsinlägg granskas noggrant innan de publiceras Tack för att du skickar ett tips för granskning!
