Hur man undviker smärta i vänster hand när man spelar gitarr

Det är naturligt att uppleva smärta i din handtag (vänster hand, för högerhänta) medan du tränar gitarr. Detta kan vara smärtsamt, särskilt för nybörjare, men du bör inte låta smärtan hindra dig från att träna. Om du inte tränar rätt teknik och förberedande steg kan du spänna eller skada din hand.

Metod ett av 3: Konditionera din hand innan du spelar gitarr

  1. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 1

    ett Sträck fingrarna. Styrkan i dina muskler är sekundär till flexibiliteten och smidigheten i dina muskler. Ett sätt att förbättra de två sistnämnda attributen är att du sträcker fingrarna ordentligt innan du tränar. Böj tillbaka varje finger tills det känns bekvämt och håll dem i det läget i flera sekunder. Gör detsamma för varje tumme, men sträck också tummen i handflatan.
    • Få blodet att flyta genom fingrarna genom att låtsas skriva snabbt i luften.
    • Rulla handlederna både medurs och moturs.
    • Sprid ut fingrarna i ett helt utskjutet läge och släpp sedan spänningen.


  2. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 2

    2 Gör handövningar. Efter att ha sträckt ut handen kan du stärka musklerna som du brukar använda under gitarrspel. Det finns två huvudövningar du kan göra utan att spela gitarr själv. Träna utsträckningsmusklerna i din bandande hand med dessa två övningar:
    • Håll först din vänstra hand (eller frettinghand) i ett avslappnat läge. Förläng tummen till din pinky och dra sedan isär dem något. Fortsätt denna rörelse med resten av fingrarna: ring, mitt och sedan pekfingret. Upprepa så många gånger du vill, men öva inte dina muskler för mycket.
    • Håll din handtag avslappnad med handflatan uppåt. Förläng ditt rosa finger något och böj det sedan. Fortsätt samma övning med resten av fingrarna: ring, mitt och sedan pekfingret.
  3. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 3

    3 Öva hastighetsövningar. Efter att ha värmt upp din hand ordentligt kan du öva några rader på din gitarr. Ställ in en metronom, om tillgänglig, till ett bekvämt tempo. För nybörjare, använd 80 slag per minut, och erfarna spelare kan spela runt 120 slag per minut. Ställ in handen så att pekfingret är på första bandet. Spela sedan den här kromatiska riffen över varje sträng: 1-2-3-4. Använd ett enskilt finger för att spela varje band.
    • För en extra övning, gör samma rörelse i fallande ordning. Börja med din pinky på fjärde bandet av den sista strängen.
    • Denna teknik kommer att utöva varje finger.
    • När du blir bekväm att utföra den här övningen, öka hastigheten på din metronom.
    Annons

Metod 2 av 3: Använd rätt teknik på gitarr

  1. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 4

    ett Håll ordentligt på gitarren. Sättet du håller i gitarrhalsen påverkar hur länge du kan barra ackord innan din hand kramar och gör ont. Förankra tummen nära mitten av nacken och inte över-the-top som om den kikade från greppbrädan. Att placera tummen mitt på gitarrens nacke skulle hjälpa dig med rätt form. Rätt form kommer att öka din hands uthållighet.
    • Titta på vinkeln på din arm och handleder. Du kommer att märka att ju vassare handleden är, desto mindre styrka har du i handen. Håll alla dina leder från handleden till fingrarna i naturligt rundade vinklar.
    • Det finns inte en gyllene regel med handplacering. Jimi Hendrix höll sin gitarr på ett sätt som hans tumme lindade runt gitarr. Gör vad som gör dig bekväm. I det här exemplet skulle du hålla gitarren som en tennisracket.
  2. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 5

    2 Ha rätt fingerplacering. Rätt fingerplacering hjälper ditt ljud och din hands uthållighet. Placera fingrarna nära bandet som är närmast bron, istället för att placera fingret mitt i banden. Detta hjälper till att minska den kraft som behövs för att ackordera ackord.
    • Du bör också vana dig med att böja varje finger när du spelar toner eller ackord. På så sätt rör inte fingrarna andra strängar och hindrar ljudet.
  3. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 6

    3 Koppla av din hållning. Det är vanligt att man känner sig stressad och ansträngd när man spelar gitarr. Detta gäller särskilt för en nybörjare gitarrist. Det är normalt att känna smärta när man testar en ny gitarrform. När du når efter dessa hårdare handformer är det viktigt att ta hänsyn till hur resten av kroppen reagerar. Se till att du har rätt fingrar, andas sedan djupt och låt axlarna vila.
    • Styvhet kommer bara att hindra en musiker. Håll en avslappnad hållning för att arbeta instrumentet i en naturlig position och känsla.
  4. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 7

    4 Ta produktiva pauser. När du tränar på gitarr under längre perioder, se till att du tar pauser. En bra gitarrist tar produktiva pauser för att säkerställa att övningsmentaliteten inte går förlorad. Ta en paus på fem minuter för att dricka vatten eller gå en promenad. Undvik att sitta i soffan och titta på TV i din paus.
    • Behåll din önskan att bli bättre som gitarrist. Håll en musikalisk biografi runt för att hålla dig inspirerad.
    Annons

Metod 3 av 3: Förbättra din hands uthållighet

  1. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 8

    ett Justera gitarrens nacke. En gitarr med hög action kräver mer kraft från fingrarna för att trycka ner strängarna. Du kan justera trussstången på de flesta gitarrer med en insexnyckel. Det är lätt att skada nacken och du bör ta din gitarr till en pålitlig verkstad för enkel justering. Hög verkan kan också bero på andra orsaker som halsvinkel, brygghöjd och grunda mutterspår. Det här är ytterligare skäl att träffa en bra gitarrreparationsperson.
    • Om du inte har råd att låta din gitarr åtgärda av en reparationstekniker, överväg att använda en capo på gitarrens första band som ett tillfälligt alternativ. Att placera en capo på den första banden hjälper till att föra strängarna närmare banden.
    • Vissa gitarrer kräver att du tar bort nacken för att komma åt fackverket.
  2. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 9

    2 Prova olika nackformer. Halsformer spelar en viktig roll för att spela bekvämt. Olika märken och stilar av gitarr erbjuder många halsstilar och former till sina kunder. Testa alltid en gitarr innan du köper den. Var noga med att spela den upp och ner i nacken, med både barre och öppna sladdar. I likhet med att köpa ett nytt par skor vill du prova gitarrer som inte bara låter bra utan också känns rätt.
    • För vissa modeller av gitarrer, som de flesta Fenders, har bultade halsar så att du kan byta hals på din nuvarande gitarr. Gå fortfarande till en reparatör för att göra detta eftersom det är en del fin passning inblandad. Andra instrument, som de flesta Gibsons, har limmade halsar och att byta hals kan vara en kostsam process.
    • Feta halsar ses vanligtvis i gitarrvärlden som robusta och pålitliga halsar. Denna stil i nacken kan vara svår för nybörjare. Testa flera olika halsstilar innan du fattar några beslut.
  3. Bild med titeln Undvik smärta i vänster hand medan du spelar gitarr Steg 10

    3 Sök medicinsk hjälp om smärtan kvarstår. Förbered dig på ömhet och stelhet. Med detta i åtanke bör en nybörjad gitarrist inte förvänta sig att ha samma uthållighet som en mer erfaren gitarrist. Om smärtan i din böjande hand kvarstår längre än två dagar, bör du låta en läkare undersöka din hand. Din kropp låter dig veta att något är fel när smärta blir akut. Till skillnad från tyngdlyftning, där viss smärta är vinst, kan i gitarrvärlden bestående smärta betyda problem. Annons

Gemensamma frågor och svar

Sök Lägg till ny fråga
  • Fråga Jag får ont på min högra sida efter att ha spelat min klassiska gitarr i cirka 15 minuter. Vad kan jag göra för att undvika detta? Om du hänvisar till din högra hand är det enda du kan göra att bygga upp hårdhår över tiden. Detta stärker dina fingrar och ger dig möjlighet att spela längre. Om du hänvisar till din sida där du håller gitarr på benet kan problemet vara din hållning. Försök att inte krama eller greppa för hårt. I allmänhet kan ett instrument spela våra kroppar i onaturliga positioner. Försök ta en 2-minuters paus mellan de 15 minuter som spelas.
  • Fråga Min vänstra hand smärtar som brännskada, ouch! Det här är bra! Det berättar för varje gitarrist du tränar ofta. Men om du verkligen vill undvika det, försök ta pauser då och då. Om du till exempel spelar i 3 timmar, tränar du en halvtimme, tar en 20 minuters paus. Det hjälper och lindrar din hand lite.
  • Fråga Min vänstra tumme smärtar mig från att träna F-ackordet. Smärtan verkar buffra i min arm och axel och nacke. Ska jag ta en paus från att spela? Alyssa Silverglass Ja, du borde ta en tillfällig paus. Skaka kanske loss dina leder. Dessutom kommer du att känna smärta, mestadels i fingrarna, när du först lär dig att spela gitarr eller om det har gått ett tag sedan du spelade för att bygga upp de här hårdhåren vid fingertopparna.
  • Fråga Jag får smärta i fingertoppen när jag spelar gitarr. Några lösningar? Kontrollera din teknik och hur hårt du trycker ner strängarna. Börja med en kortare tid att spela och förläng dina sessioner när du bygger upp hårdhår. Om du måste spela längre tid föreslår jag att du får en mindre gitarr; strängarna blir inte lika tjocka och du behöver inte sträcka ut din hand så mycket.
  • Fråga Jag verkar ha en stickande smärta i vänster hand och fingrar efter att jag spelat min akustiska gitarr. Finns det något att göra för att förhindra det? När du spelar, se till att din vänstra handled är i neutral position - vilket betyder platt. Lek inte med en böjd handled. Om du får ont av att spela barre-ackord, försök att lära dig ackordformer där du kan hänga din vänstra tumme över toppen av nacken. Till exempel, istället för att spela ett A barre ackord 577655, prova x7765x med tummen över halsen. Denna typ av 'grepp' av en partiell ackord ger dig andra ljud än ett fullkord och kan ge din hand en paus. Var inte rädd för att experimentera - det är aldrig 'fel' att bara spela en del av ett ackord.
  • Fråga Min vänstra handled gör så ont när jag spelar gitarr. är det normalt? Lilja Ja, det kan vara normalt, men om det inte slutar, låt en läkare kolla in det.
  • Fråga Jag har utvecklat tennisarmbågen efter att ha tränat gitarr i ungefär en månad. Jag har köpt en hängslen och kommer att börja bära den när jag tränar - sträcker jag också - andra idéer? Jamie Lange Det är fantastiskt att sträcka, men det låter som om din gitarr kanske inte är väljusterad. Vissa gitarrer är svåra att spela eftersom strängarna ligger högt över greppbrädan. Du kan också trycka för hårt, så att öva på att få en bra ton med minimalt tryck kan vara en bra idé. Ibland kan vinkeln under vilken du håller din gitarr också påverka hur mycket du böjer din handled. Se till att inte hålla nacken för nära kroppen när du spelar. Ibland är det bäst att ta en paus eller bara spela lite dagligen så att din kropp kan återhämta sig.
  • Fråga Jag sträcker fingrarna över brädet för att nå band och det är svårt och smärtar min vänstra hand, om jag inte gör det, gör det ett surrande ljud. Tips? I början av att lära sig spela gitarr är en viss mängd obehag normalt. Arbeta inte med det för länge åt gången, och låt din hand återhämta sig mellan spelsessionerna och så småningom blir det mycket lättare. Överansträng det inte. Du kan också sänka åtgärden på en gitarr för att göra det lättare att trycka ner strängarna, om det inte har blivit lättare under en månad eller så.
  • Fråga Min vänstra tumme blir bedövad efter intensiv långvarig spelning av linor, några förslag? Det kan vara svårt, men försök att inte vara för spänd i din vänstra hand. Att gripa gitarrhalsen för hårt kan leda till obehag och domningar, så kontrollera så ofta att du inte griper för mycket.
Ställ en fråga 200 tecken kvar. Inkludera din e-postadress för att få ett meddelande när denna fråga besvaras. Skicka in
Annons

Video . Genom att använda den här tjänsten kan viss information delas med YouTube.

Populära Frågor

Det är dags för Bedlam 2020. Rivalerna i staten Oklahoma och Oklahoma St. möts på lördag. Så här kan du titta på en livestream av spelet online gratis.

Letar du efter en livestream från Bills vs.Rams -spelet på söndag? Här är en fullständig genomgång av alla dina alternativ, oavsett om spelet är i eller utanför din marknad.

En titt på några av utmanarna till Wimbledon dammästerskapet, vilket är mer oförutsägbart än någonsin tidigare.

Sex amerikanska maratonlöpare kommer att boka sina biljetter till OS i Tokyo 2020 under försök på lördag. Så här ser du tävlingarna live online utan kabel.

Roger Federers tränare Ivan Ljubicic gav nyligen en uppdatering om schweizarens kondition inför Australian Open 2021. Ljubicic avslöjade att Federer är fast besluten att återupptäcka sin form före skadan oavsett när säsongen börjar.

Hur man planerar en backpacking resa. Med lite ansträngning kan backpackingresor vara riktigt roliga. En välplanerad resa gör att du kan slå läger på vackra platser utan att behöva hantera onödiga folkmassor i samband med campingplatser och husbilar ...